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- As irmãs Amy Budler e Gina Troia-VanNess perderam juntas mais de 48 kg, motivadas por comentários desagradáveis e fotos de uma viagem em família em 2004, e se inscreveram no Vigilantes do Peso.
- Gina reduziu as porções de alimentos favoritos e passou a correr e fazer boot camp, chegando a 70 kg em 2005, com uma recaída de efeito sanfona antes de perder mais 10 kg em 2007.
- Amy usou o sistema de pontos do programa para fazer escolhas alimentares melhores, perdeu quase 15 kg em seis meses e passou a preparar refeições como ovos e abacate no café da manhã.
- As duas passaram a treinar juntas, completaram uma corrida de 5 km em 2011 e depois cinco meias maratonas, além de ajustarem hábitos como parar de lanchar após o jantar e pesar as refeições.
- Entre as dicas que compartilham estão dividir porções ao comer fora, fortalecer a parte inferior do corpo com treino de pernas e criar versões mais saudáveis de doces favoritos, como brownie low carb.
Amy Budler e Gina Troia-VanNess perderam juntas mais de 48 kg, graças às suas mais fortes fontes de apoio: uma à outra!
Gina: Na faculdade, sair noite era um dos nossos passatempos favoritos. Logo me vi com apenas mais de 90 quilos, enquanto Amy pesava em 62,5. O excesso de peso começou a tomar seu preço.
Amy: O comentário grosseiro de um estranho aqui, uma calça GG comprada ali, mais as fotos de uma viagem à praia familiar em 2004 foram o último empurrão que precisávamos. Naquele outono, nos inscrevemos para o Vigilantes do Peso.
Lições de saúde
Gina: Desde o primeiro dia, assistimos às reuniões semanais, informando-nos sobre as lições aprendidas. Para mim, ter porções mais inteligentes dos meus alimentos favoritos, como o macarrão, e registrar minhas corridas regulares e as aulas de boot camp foram fundamentais. Eu tinha caído para 70 kg já no verão de 2005.
Eu sofri um pouco com o efeito sanfona após minha perda de peso inicial, mas ficar fiel ao que aprendi ajudou-me a perder mais 10 kg em 2007.
Amy: O sistema de pontos me ajudou a fazer melhores escolhas alimentares e a perder quase 15 kg em apenas seis meses, e aí, depois de um ano, eu confiei em mim mesma a fazer as escolhas. Comecei a preparar refeições como ovos e abacate para o café da manhã.
Mais fortes juntas
Amy: Exercitar-se não estava nas minhas prioridades até 2011, quando Gina e eu decidimos completar uma 5K. Depois disso, fiquei viciada.
Nós já completamos cinco meias maratonas até hoje, e eu vou chegar aos 49 kg, mesmo depois de ter um bebê em 2015.
Gina: Rastrear o que eu comia e treinar com um personal junto com Amy me manteve com 61 kg por anos. Então, em 2015, parei de lanchar após o jantar e comecei a usar uma balança para as refeições. O resultado: atingi o meu objetivo de 55 kg. Finalmente, a vitória!
Nós amamos que a nossa perda de peso tenha sido um esforço em equipe. A irmandade nos deu a força para mudar.
Dicas de Amy e Gina para atingir seus objetivos
1. Divida as porções: Muitas vezes compartilhamos uma entrada quando comemos fora. Dessa forma, sabemos que estamos comendo uma porção razoável. Nós não nos sentimos mal experimentando uma colherinha de sorvete depois! Tudo baseia-se no equilíbrio.
2. Ame suas pernas: Costumávamos odiar o dia da perna, mas fortalecer nossa parte inferior do corpo nos ajudou a diminuir 20 minutos da meia maratona.
3. Aventure-se na cozinha saudável: Nós amamos criar versões mais saudáveis dos nossos doces favoritos, como brownie low carb, por exemplo. Experimente tudo diferente!
