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- A combinação de aveia com maçã reúne fibras, vitaminas e sabor adocicado, sendo indicada para cafés da manhã e lanches saudáveis, e o artigo reúne 8 receitas diferentes de bolo fit com essa mistura.
- Há opções tradicionais assadas no forno a 180°C, como o bolo básico com farinha integral e amêndoas, e versões rápidas de micro-ondas prontas em cerca de 5 minutos.
- Algumas receitas dispensam o açúcar, como a de maçã com banana, que usa a fruta madura para adoçar naturalmente a massa.
- Outras variações combinam a maçã com ingredientes como laranja, cacau, mel e iogurte natural, ou especiarias como noz-moscada, gengibre e uvas passas.
- Também existe uma versão que troca a farinha de trigo por fécula de batata, farinha de arroz e farinha de linhaça dourada, com as maçãs cozidas antes de entrarem na massa.
A junção da aveia com frutas é sucesso garantido em receitas de cafés da manhã e lanches saudáveis! Que tal aprender receitas de bolo de aveia com maçã fit?
Unir as propriedades desse cereal com as fibras, vitaminas e sabor adocicado das frutas como a maçã resulta em um combo saboroso e altamente nutritivo – e que combina deliciosamente bem com receitas fit de doces e bolos!
Com essa combinação, você poderá aproveitar tantos os benefícios da aveia quanto os benefícios da maçã para a saúde e boa forma.
O bolo de aveia com maçã fit é fácil de fazer e fica uma delícia. A leve acidez adocicada da maçã com a textura da aveia é a combinação perfeita para um bolo saudável e cheio de sabor, ideal para incluirmos no nosso desjejum!
Que tal aprender 8 receitas diferentes de preparar um delicioso bolo de aveia com maçã fit? Então, confira a lista que separamos abaixo e bom apetite!
1. Receita de bolo de aveia com maçã fit
Ingredientes:
- 2 maçãs;
- 40g de aveia;
- 100g de farinha de trigo integral;
- 120ml de óleo de coco;
- 2 ovos;
- 40g de açúcar mascavo;
- 70g de amêndoas picadas;
- 10g de fermento em pó.
Modo de preparo:
Bata os ovos com um garfo e misture com o óleo. Adicione as maçãs bem picadinhas, o açúcar, as amêndoas e a aveia. Misture tudo muito bem e então coloque a farinha e o fermento. Mexa até os ingredientes se incorporarem completamente. Em uma fôrma untada, despeje a massa e, se quiser, cubra a massa com mais pedaços de amêndoas. Leve ao forno pré-aquecido a 180°C e asse por 40 minutos.
2. Receita de bolo de aveia com maçã fit de micro-ondas
Ingredientes:
- 2 maçãs;
- 2 colheres de farelo de aveia;
- 2 ovos;
- ½ colher de açúcar demerara;
- 1 colher de chá de canela em pó;
- ¼ colher de chá de fermento em pó.
Modo de preparo:
Rale as maçãs e bata os ovos. Misture esses dois ingredientes e acrescente os restantes: a canela, o açúcar, o farelo de aveia e o fermento. Coloque a massa em uma assadeira própria para micro-ondas e programe para 5 minutos em potência alta. Passado os 5 minutos, abra o micro-ondas e faça o teste do palito. Se o palito sair limpo, o seu bolo está pronto! Se não, volte ao micro-ondas por mais 1 minuto.
3. Receita de bolo de aveia com maçã e banana fit e sem açúcar
Ingredientes:
- 3 maçãs;
- 1 banana bem madura (já escurecendo);
- 160g de farelo de aveia;
- 2 ovos;
- 1 colher de fermento em pó;
- Canela em pó.
Modo de preparo:
Descasque 2 bananas e coloque no liquidificador junto com a banana e os dois ovos. Bata bem e vá adicionando, aos poucos, o farelo de aveia (com o liquidificador ligado). Desligue o liquidificador, acrescente o fermento e mexa com uma colher ou espátula, sem bater, apenas para integrá-lo à massa. Despeje o conteúdo do liquidificador em uma fôrma untada. Corte a terceira maçã em fatias finas, coloque por cima da massa e polvilhe canela – o quanto achar suficiente. Leve ao forno aquecido a 180ºC por 30 minutos.
4. Receita de bolo de aveia com maçã e laranja fit
Ingredientes:
- 2 maçãs;
- 120ml de suco de laranja;
- 100g de farinha de trigo integral;
- 60g de farinha de aveia;
- 10g de aveia em flocos;
- 70g de açúcar mascavo;
- 80ml de óleo de coco;
- 1 ovo;
- Raspas de 1 laranja;
- 1 colher de fermento em pó.
Modo de preparo:
Corte as maçãs ao meio, retire as sementes e bata no liquidificado juntamente com o ovo, o suco de laranja, o óleo de coco e o açúcar. Depois que a massa ficar uniforme, vá acrescento a farinha de trigo e farinha de aveia. Bata mais uma vez e depois adicione os flocos de aveia, as raspas de laranja e o fermento. Transfira a massa para uma fôrma untada e enfarinha e leve para assar durante 30 a 35 minutos em forno pré-aquecido a 180ºC.
5. Receita de bolo de aveia com maçã verde e chocolate sem açúcar
Ingredientes:
- 2 maçãs verdes;
- 1 banana bem madura;
- 80g de cacau em pó;
- 120g de farelo de aveia;
- 50g de farinha de trigo integral
- 240ml de água filtrada;
- 45ml de azeite de oliva extravirgem;
- 3 ovos;
- 1 colher de chá de canela em pó;
- 1 colher de fermento em pó.
Modo de preparo:
Em um liquidificador, coloque os ovos, o azeite, a água, o cacau, a banana e a canela. Coloque primeiro os ingredientes líquidos, para que a mistura bata com mais facilidade. Depois que a obter uma massa homogênea, acrescente a aveia, a farinha de trigo e o fermento. Bata novamente. Em uma fôrma untada coloque a massa do liquidificador e, então, acrescente as maçãs verdes picadas em pequenos cubos. Leve para assar por 30 minutos, em forno pré-aquecido a uma temperatura de 180ºC. Polvilhe canela por cima do bolo na hora de servir!
6. Receita de bolo de aveia com maçã, mel e iogurte natural
Ingredientes:
- 1 xícara de maçã ralada;
- 1 xícara de maçã picada;
- 1 xícara de aveia;
- 1 xícara de farinha de trigo integral;
- 1 xícara de mel;
- ¾ xícara de iogurte natural;
- 3 colheres de açúcar mascavo;
- 2 colheres de manteiga;
- 2 ovos;
- 2 colheres de essência de baunilha;
- 1 colher de chá de canela em pó;
- ½ colher de chá de fermento em pó;
- Sal.
Modo de preparo:
Em um recipiente, junte os ingredientes secos: a canela, a aveia, a farinha de trigo e uma pitada de sal. Em outro, misture os ingredientes molhados: os ovos, o iogurte natural e o mel. Misture os conteúdos dos dois recipientes e adicione a xícara de maçã ralada. Coloque a massa em uma fôrma untada. Derreta a manteiga e o açúcar mascavo até obter uma calda e, juntamente com a maçã picada em cubos, coloque por cima da massa na fôrma. Leve para assar por 45 minutos a 180ºC.
7. Receita de bolo de aveia com maçã, noz moscada, gengibre e uvas passas
Ingredientes:
- 500g de maçã picada;
- 150g de aveia;
- 160g de farinha de trigo integral;
- 240ml de óleo de coco;
- 240ml de água morna;
- 200g de açúcar demerara;
- 3 ovos;
- 1 xícara de uvas passas;
- ½ colher de canela em pó;
- ½ colher de noz moscada;
- ½ colher de gengibre ralado;
- 1 colher de fermento em pó.
Modo de preparo:
Bata os ovos com o açúcar demerara até obter um creme. Adicione a água morna e o óleo de coco e misture bem. Coloque a farinha, a aveia, a noz moscada, a canela e o gengibre. Depois que esses ingredientes estiverem bem incorporados à massa, acrescente as maçãs, as uvas passas e o fermento em pó. Unte uma fôrma e cubra o fundo com flocos de aveia. Despeje a massa do bolo na fôrma e leve ao forno por 40 a 50 minutos, a uma temperatura de 180ºC.
8. Receita de bolo de aveia com maçã fit com fécula de batata e linhaça
Ingredientes:
- 2 maças;
- 80g de aveia;
- 70g de fécula de batata;
- 60g de farinha de arroz;
- 60g de farinha de linhaça dourada;
- 100g de manteiga ghee;
- 70g de açúcar mascavo;
- 100g de açúcar demerara;
- 80ml de iogurte natural desnatado;
- 3 ovos;
- 1 colher de fermento em pó;
- 1 colher de chá de bicarbonato de sódio;
- 1 colher de canela em pó.
Modo de preparo:
Descasque e pique as maçãs. Coloque-as em uma panela, acrescente a canela em pó e água suficiente para cobri-las. Cozinhe até amolecerem e a água secar um pouco. Em um recipiente, bata os ovos com o açúcar mascavo, o açúcar demerara e a manteiga ghee. Adicione as farinhas, a aveia, a fécula de batata e o iogurte desnatado. Misture bem, adicione as maçãs cozidas com canela, o bicarbonato e o fermento. Despeje a massa em uma fôrma untada e leve para assar por 30 minutos, a 180ºC.
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