O que você faz para se sentir melhor depois de um dia cansativo e/ou estressante? Não são poucas as pessoas que recorrem a um banho relaxante para aliviar as tensões do dia. Se você é parte desse grupo, certamente vai gostar da trend do TikTok chamada “Everything Shower”.
Mais do que simplesmente se lavar, a trend envolve uma série de práticas de autocuidado, que incluem espalhar uma máscara capilar densa de condicionamento profundo nos fios, passar um produto luxuoso de limpeza para a pele e se depilar e esfoliar da cabeça aos pés.
Algumas pessoas chegam a incrementar o momento usando um roupão felpudo e velas aromáticas. Mas, será que a prática realmente ajuda?
Bem, alguns usuários do TikTok afirmaram que esses banhos mais longos são uma ótima forma de cuidar de si mesmo tanto física quanto mentalmente. Além disso, os defensores da trend dizem que esses rituais de autocuidado ajudam em relação ao estresse, à ansiedade e à sensação de estar para baixo.
O que dizem os especialistas
Segundo a psicoterapeuta e hipnoterapeuta clínica Tania Taylor, o ponto não são os produtos caros que a pessoa usa, mas o ritual em si. É o ato de comprometer-se à prática e o fato de tirar um tempo para si mesmo que mais trazem benefícios, completou Taylor.
Ela explicou que rituais e rotinas são conhecidos há tempos como fatores que têm um efeito positivo no bem-estar, pois ajudam as pessoas a se sentirem seguras, confiantes e confortáveis.
A psicoterapeuta apontou ainda que as pessoas buscam repetir comportamentos que são percebidos como benéficos, seja algo relacionado ao autocuidado, seja apenas a maneira como elas desligam as luzes ou trancam as portas ao sair de casa.
Para o psicoterapeuta Alistair Ross, o “Everything Shower” é uma oportunidade de dar uma pausa em uma rotina ocupada, mas também de tratar a si mesmo com bondade e compaixão.
Ross afirmou ainda que a prática permite que a pessoa desacelere, se recolha e entenda onde se encontra no seu dia, semana ou até mesmo vida.
Mente e corpo
A mente e o corpo não são coisas separadas, portanto, cuidar de um deles pode fazer bem ao outro.
De acordo com a psicoterapeuta e hipnoterapeuta clínica Tania Taylor, uma higiene pessoal ruim pode indicar que uma pessoa está passando por dificuldades, ao mesmo tempo que um momento autorrelaxante através do banho pode ser benéfico para a saúde mental.
Taylor acredita que os benefícios do toque não deveriam ser subestimados. Segundo ela, pesquisas demonstram que quando alguém se sente cuidado e usa o toque físico, há um estímulo na produção de hormônios envolvidos em fazer com que ela se sinta bem (ocitocina e endorfinas).
Por sua vez, isso pode diminuir os níveis do hormônio do estresse, o cortisol, no organismo, completou a psicoterapeuta.
Então, vale a pena testar?
Para Taylor, desde que a pessoa consiga incluir o “Everything Shower” na sua rotina de uma forma que a faça se sentir segura, calma e confortável, não há razão para não tentar.
No entanto, ela defende que é importante se manter consciente e atento ao processo, de modo que ele não se torne algo automático. Se uma atividade positiva se torna muito rotineira, então os seus benefícios podem passar, afirmou.
“Se você identificar que essa parte da sua rotina está virando mais um hábito que um ritual, você pode parar de prestar atenção, de estar (presente) no momento e a sua mente pode começar a vagar”, alertou a psicoterapeuta.
O psicoterapeuta Alistair Ross concorda: segundo ele, logo que um ritual se torna prescritivo, ou seja, algo que uma pessoa tem que fazer, o perigo é que ele passe a ser contraproducente, pois a sensação é de dever em relação àquilo.
Efeitos limitados
Embora um banho longo e cuidadoso, como propõe o “Everything Shower”, possa ajudar a aliviar parte do estresse e tensão do momento e permitir fazer uma pausa, ele não consegue produzir mais que isso.
O ritual não é capaz de tratar questões mais profundas que afetam a saúde mental ou chegar até a causa do problema.
Desse modo, é fundamental que quem não anda com a saúde mental muito boa ou já sabe que tem problemas de saúde mental conte também com o acompanhamento de um profissional de saúde qualificado. As informações são do Healthline.
Aproveite que está por aqui e confira ainda como tomar banho no período da noite pode te ajudar.
Você sente que tomar banho te deixa mais relaxado e alivia o estresse? Comente abaixo!
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