O crossfit tem ganhado popularidade entre crianças e adolescentes como uma atividade física desafiadora e divertida.
Um exemplo é Cauzinho Neto, um morador de 12 anos de idade de Salvador (BA), que descobriu sua paixão pelo crossfit quando seu pai, Carlos Pitanga Filho, o levou para assistir a um treino de crossfit do qual ele participava. Veja também: Crossfit e musculação, qual escolher?
Cauzinho ficou interessado na dinâmica de exercícios com corridas e saltos. Então, pediu ao pai para experimentar uma aula.
Após 15 dias de treinos com aulas adaptadas à sua idade e condicionamento físico, o menino conseguia realizar com desenvoltura movimentos que alunos que treinavam há meses não davam conta de fazer. Tanto que o treinador disse que o garoto tinha muito potencial e poderia se tornar um atleta.
Cauzinho treinava com 30% menos de carga, no entanto, a sua rápida evolução fez com que o menino ganhasse um treino preparado para ele. Com 45 dias de box (nome dado às academias de crossfit), ele foi incentivado a participar de um campeonato amador de levantamento de peso olímpico na categoria teens.
O resultado foi impressionante: o garoto conquistou o terceiro lugar. Não é à toa o crossfit se tornou seu esporte favorito, substituindo o futebol em sua vida.
Cauzinho segue uma rotina intensa de treinos, acordando às 5h30 da manhã para uma corrida matinal de 5 km, seguida de abdominais.
Após a escola e os deveres de casa, ele treina no box de crossfit às 17h, por mais duas horas e meia, e vai dormir às 21h. Essa rotina se mantém por cinco dias na semana.
O sonho de Cauzinho é se classificar para o CrossFit Games aos 14 anos e conquistar títulos para o Brasil. Com 1,47 m de altura e 37 quilos, o garoto levanta 92 quilos no deadlift (levantamento terra), quase o triplo do seu peso.
A sua dedicação e disciplina são evidentes e ele é acompanhado de perto por uma equipe de profissionais, incluindo treinador, médico, fisioterapeuta e nutricionista, uma vez que que a prática do crossfit por crianças requer cuidados e acompanhamento especializado.
Inclusive, é fundamental que os pais e uma equipe multidisciplinar forneçam suporte adequado às crianças e jovens que praticam crossfit, para garantir a segurança e o bem-estar dos pequenos. Isso inclui adaptar os exercícios às capacidades físicas e maturidade emocional de cada jovem, além de garantir o devido descanso e recuperação.
O treinamento deve ser adaptado à idade e ao estágio de desenvolvimento de cada jovem, evitando sobrecargas que possam prejudicar o crescimento e a saúde física e mental. Recomenda-se que o peso levantado, por exemplo, não ultrapsse 50% do peso corporal da criança.
O excesso de cobranças, lesões ou a falta de estrutura emocional podem transformar uma experiência positiva em algo negativo, levando à desistência do esporte no futuro e a problemas físicos ou de saúde mental.
Embora ainda haja poucos estudos sobre crossfit específico para crianças, é importante observar os sinais como:
A prática do crossfit e de qualquer outro esporte deve ser equilibrada e saudável, visando o bem-estar integral da criança.
O caso de Cauzinho chama a atenção, no entanto, é essencial destacar que cada indivíduo é único e possui suas próprias capacidades e necessidades.
Cauzinho, por exemplo, continua desfrutando de momentos de lazer com seus amigos, seja jogando futebol, videogame ou indo ao cinema.
A socialização e o tempo livre são igualmente importantes para o desenvolvimento saudável de uma criança.
Embora o crossfit ofereça uma série de benefícios, como fortalecimento muscular, aumento da resistência e melhoria da saúde cardiovascular, é importante lembrar que o esporte não é a única opção.
Cada criança deve ser encorajada a explorar diferentes atividades esportivas e encontrar aquela que mais lhe agrada e se adapta às suas necessidades individuais.
Por fim, o crossfit para crianças e adolescentes ainda é um campo de estudo em desenvolvimento, e mais pesquisas são necessárias para compreender completamente os impactos positivos e possíveis limitações.
É fundamental que os pais, educadores e profissionais de saúde estejam bem informados e atualizados sobre as recomendações e melhores práticas para garantir a segurança e o desenvolvimento saudável dos jovens atletas. Com informações do VivaBrem UOL.
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