Surpreendentes Benefícios da Sauna Para Saúde e Boa Forma!

Especialista:
atualizado em 29/06/2020

Combate ao estresse, melhoria do sono e desobstrução das vias respiratórias: conheça os benefícios da sauna para saúde e boa forma!

Sabe-se que uma sessão de sauna aumenta a quantidade de oxigênio e nutrientes dos órgãos – especialmente a pele. As saunas fazem o corpo aquecer da mesma forma que ocorre quando o corpo se encontra em estado febril, ajudando-o a se curar por conta própria. Contribui para relaxar músculos do rosto, melhorando o aspecto geral da pele, removendo impurezas e oleosidade do rosto.

O suor em uma sauna a vapor contém cerca de 97% de água, enquanto o suor do infravermelho pode ser ainda melhor, pois contém apenas 80% de água e 20% de toxinas, sendo assim, pode-se eliminar mais resíduos.

Para que serve a sauna?

Vários pesquisadores corroboram os benefícios da sauna na eliminação de cargas tóxicas do corpo e outros. Conheça para que serve a atividade:

  • Eliminação de toxinas;
  • Saúde do coração;
  • Fortalecimento da circulação sanguínea;
  • Alívio de dores reumáticas e na coluna;
  • Combate ao estresse;
  • Combate à pressão alta;
  • Melhoria do sono;
  • Relaxamento dos músculos;
  • Desobstrução das vias respiratórias;
  • Sensação de serenidade;
  • Redução da fadiga crônica;
  • Saúde da pele.

Benefícios da sauna: saiba como aproveitar!

Para aproveitar os benefícios da sauna com segurança é preciso ter em mente a necessidade de se manter hidratado. Deve-se beber muita água em uma sessão de sauna, pois a transpiração pode resultar em uma grande quantidade de perda de água.

Sem a reposição de água há o risco de desenvolver uma desidratação e de sofrer fadiga ou uma interrupção de ritmos cardíacos normais.

Tipos de sauna

  • Sauna seca: Umidade de aproximadamente 20%; temperatura pode chegar aos 70º C;
  • Sauna a vapor: Umidade de 100%; temperatura fica entre 35º C a 50º C;
  • Sauna infravermelha: em vez de aquecer a pele para liberar água, ela aquecer o corpo usando temperaturas mais baixas. Este processo de tratamento atua no núcleo do corpo, produzindo bastante suor.

Cuidados e contraindicações da sauna

Sessões de sauna de mais 15 minutos não devem ser realizadas mais de três vezes ao dia. Quem sentir-se fraco ou com náusea não devem permanecer em uma sauna e quem usa remédios precisas consultar o médico para saber se pode usar a sauna.

A sauna é contraindicada para grávidas, crianças muitos pequenas e pessoas com pressão baixa, diabetes ou problemas cardíacos. Ir a uma sauna também não é indicado para quem tem problemas renais ou histórico de desmaios.

Ao perder muito suor na sauna, perde-se muitos eletrólitos do corpo, como sódio, potássio, magnésio e cálcio, que precisam ser substituídos para manter o sistema elétrico do coração saudável e funcionando normalmente.

A ingestão do álcool seguida da exposição a uma sauna quente e seca pode ser uma combinação perigosa e levar à escassez de fluidos, baixa da pressão arterial e queda de eletrólitos do organismo.

Você já imaginava todos esses benefícios da sauna para a saúde e boa forma? Tem o costume de fazer sauna com frequência? Comente abaixo!

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Sobre Francisco Santana

Francisco José Santana é personal trainer, formado pela Univer Cidade RJ 2007, com certificação CORE360º treinamento funcional, Certificação Internacional FNS I e II em avaliação funcional, especializações em suplementação nutricional esportiva, Crosstraining - Scientific Sport, Cineantropometria aplicada, Primeiras ações em emergência, Prevenção de Doenças Laborais, Musculação, Ginástica Corretiva, Spinning (Johnny G), Técnica de Tecidos Moles - Miofacial, e Inteligência Emocional - ASICC

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10 comentários em “Surpreendentes Benefícios da Sauna Para Saúde e Boa Forma!”

  1. É, vou experimentar, tenho 73, mas uma saúde regular, vamos ver o que vai acontecer, vou começar com uma secção de 15 minutos, por semana.

  2. Muito interessante, o médico me recomendou sauna, por causa de dor crônica, isto há muito tempo atrás, eu sempre fiz..mas não conhecia todos os benefícios… sempre tive uma pele excelente !

  3. quantas vezes por dia posso tomar sauna, e quanto tempo devo ficar na sauna, eu tenho 54 anos tem que ter horario e tempo especivico , a sauna domestica é recomendavel para uso desentoxicação

  4. Muito interessante, eu sempre fui a sauna mas nunca pesquisei para que servia… agora com essa noticia vou continuar frequentando, obg…