Carqueja emagrece? Como usá-la para emagrecer?

O chá de carqueja é um dos chás terapêuticos utilizados para proporcionar bem-estar e contribuir com o funcionamento de importantes órgãos do nosso corpo, como os rins, o fígado, o estômago e o intestino. Devido à sua ação diurética e anti-inflamatória, muitos acreditam que tomar chá de carqueja emagrece. 

A espécie da carqueja é a Baccharis trimera, uma planta que nasce facilmente em terrenos baldios e pastos em regiões tropicais. O chá é feito com as hastes da planta, que não possui folhas.

Ela está presente em dietas detox líquidas, que incluem chás e sucos com propriedades diuréticas e anti-inflamatórias, com o objetivo de auxiliar na perda de peso e redução de medidas. Mas será que carqueja emagrece mesmo ou é apenas mais uma erva da moda?

Veja quais são os benefícios da carqueja e como ela pode ser usada em um plano de emagrecimento.

Benefícios da carqueja

A carqueja é considerada uma planta medicinal, por isso é encontrada na forma de tinturas, que são extratos alcoólicos da planta, óleos essenciais e suplementos alimentares, na forma de cápsulas. Além, é claro, de ser vendida in natura, para preparo de infusões e chás de suas hastes. 

Os principais benefícios da carqueja são os seguintes: 

Ação hipoglicemiante

O extrato de carqueja tem ação hipoglicemiante, isso significa que ela é capaz de reduzir os níveis de glicose no sangue. 

Por isso, pessoas que já tomam medicação para controlar o diabetes, devem conversar com seu médico ou médica antes de começarem a tomar o chá de carqueja com regularidade visando o emagrecimento, pois isso pode potencializar o efeito hipoglicemiante do medicamento em uso. 

Ação hepatoprotetora

A carqueja é rica em flavonoides e alcaloides, substâncias antioxidantes que reduzem a ação dos radicais livres que causam danos às células do fígado, por isso diz-se que ela tem ação hepatoprotetora, que significa “protetora do fígado”. 

A carqueja tem ação emagrecedora?

A carqueja, por si só, não emagrece. Mas como vimos nos tópicos anteriores, a carqueja tem ação antioxidante e, também, anti-inflamatória. Ao reduzir a inflamação no organismo, o processo de emagrecimento é, sim, facilitado. Portanto, neste sentido, a carqueja pode ajudar a emagrecer. 

A carqueja também auxilia no emagrecimento, porque possui ação diurética. Isso ajuda a eliminar o excesso de toxinas no organismo, que o deixa inflamado, e o líquido retido no corpo, que deixa principalmente a barriga e as pernas inchadas. 

Outro motivo pelo qual a carqueja pode te ajudar a emagrecer é pela presença de cromo em sua composição. Este mineral promove a ação da insulina, melhorando o controle dos níveis de açúcar no sangue, e também promove a utilização da gordura como fonte de energia, auxiliando na queima da gordura acumulada. 

Como a carqueja ajuda a regular a glicemia, ela inibe aquela sensação de cansaço e letargia, típicos de uma hipoglicemia reativa, quando ocorre um pico de insulina no sangue, por causa de um consumo elevado de açúcar. Quando você sente esse cansaço ou falta de energia, o cérebro interpreta que você precisa de mais açúcar, aumentando seu desejo de comer doces e, assim, promove o ganho de peso. A carqueja impede esse ciclo vicioso, o que é útil para emagrecer. 

Então, se você mantiver uma dieta hipocalórica, ou seja, consumir menos calorias do que necessita para manter o seu metabolismo basal e suas atividades, praticar exercícios físicos regularmente e tomar chá de carqueja diariamente, você conseguirá emagrecer e desinchar com mais facilidade. 

O recomendado é que você consuma de 2 a 3 xícaras de chá de carqueja por dia, se o seu objetivo é emagrecer. 

Como usar a carqueja para emagrecer?

A melhor forma de usar a carqueja para emagrecer é na forma de chá. Veja como prepará-lo:

• Ferva 1 litro de água e, assim que levantar fervura, desligue o fogo.
• Adicione 2 colheres de sopa de hastes de carqueja na água e deixe o recipiente fechado por 10 minutos. 
• Coe o chá e beba até 3 xícaras por dia. 

Efeitos colaterais da carqueja

A carqueja poderá fazer mal à sua saúde, se você consumi-la em excesso, para além de 3 xícaras de chá por dia. Em longo prazo, o chá de carqueja poderá causar os seguintes problemas de saúde: 

• Leucopenia, que é a redução da contagem de glóbulos brancos no sangue. 
• Hipotensão arterial, ou pressão baixa. 
• Problemas digestivos, como irritação no estômago. 
• Queda da imunidade.

Contraindicações

A melhor pessoa para dizer se a carqueja está contraindicada para você é seu médico(a) ou nutricionista. As contraindicações gerais são:

• Gestantes e mulheres que amamentam.
• Pessoas abaixo do peso ou que estejam próximas ao limite mínimo de peso.
• Pessoas com pressão baixa.
• Pessoas com hipoglicemia.
• Pessoas que têm litíase biliar ou pedra na vesícula.
• Pessoas com problemas do intestino.

Como encontrar a carqueja?

Você pode encontrar a carqueja na forma de erva a granel, cápsulas e extratos. A melhor forma de consumi-la é o chá feito com as hastes, pois as cápsulas podem ter carqueja em excesso.

Vídeo: Benefícios do chá de carqueja

Aproveite o vídeo a seguir e continue a aprender sobre a carqueja!

Fontes e referências adicionais

• Carqueja (Baccharis trimera): utilização terapêutica e biossíntese, Revista Brasileira de Plantas Medicinais, 2013; 15(2): 280-286.

Você já usou a carqueja para emagrecer? Quais efeitos você observou em seu corpo? Comente abaixo! 

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