Moringa

Chá de Moringa Emagrece? Para Que Serve, Benefícios e Como Fazer

A moringa – ou moringa oleifera – é uma planta que pode ser encontrada em regiões como a Ásia, África, América Central, América do Sul e Havaí. Com a habilidade de purificar a água, ela atinge uma altura que fica entre os 7 e os 12 metros.

A erva apresenta uma série de propriedades medicinais. Entre elas, podemos citar: antiespasmódicas, diuréticas, anti-inflamatórias, antipiréticas (que combatem a febre), antiepilépticas, antiúlceras, antihipertensivas, antitumorais, redutoras do colesterol, antioxidantes, antidiabéticas, antibacterianas e antifúngicas. Será que alguma dessas propriedades significa que o chá de moringa emagrece, ou é precipitada essa afirmação? Vamos conferir todos os seus benefícios e como preparar a bebida.

Chá de moringa emagrece? 

As folhas de moringa, que são utilizadas no preparo do chá, são compostas por um antioxidante chamado de ácido clorogênico. Na teoria, essa substância age no controle dos níveis de açúcar no sangue (algo importante para otimizar a queima de gorduras) e como um agente que queima gorduras.

De acordo com uma edição do ano de 2010 da publicação Food and Chemical Toxicology (Toxicologia Alimentar e Química, tradução livre), ratos de laboratório que foram alimentados com o ácido clorogênico perderam uma quantia de peso mais alta do que os que não receberam o antioxidante.

No entanto, isso não é suficiente para afirmar que o chá de moringa emagrece porque as folhas da planta não foram testadas para verificar se o mesmo efeito pode ser observado em seres humanos.

Poucas calorias e muitos nutrientes

Mas isso não significa que a moringa não ajude em nada em relação à dieta para emagrecer. Isso porque ela é pobre em calorias – uma xícara de folhas frescas da planta traz somente 13 calorias, sendo que são usadas apenas 1 ½ colheres de chá do ingrediente para fazer o chá.

E ainda que a pessoa resolva adicionar um pouco de mel em seu chá (½ colher de sopa do ingrediente carrega 32 calorias), o teor calórico não ficará tão exorbitante assim.

Ao mesmo tempo, a planta serve como fonte de nutrientes importantes para o organismo como proteínas, fibras, cálcio, potássio, ferro, vitamina A, vitamina B2, vitamina B6 e vitamina C.

Bebidas e alimentos com teor mais reduzido de calorias e alta concentração de nutrientes são vantajosos para a dieta de quem deseja perder peso porque fornecem parte dos elementos necessários ao funcionamento do corpo sem trazer um acúmulo excessivo de calorias.

Argumentos informais 

Evidências informais indicam que a moringa acelera o metabolismo (algo que melhora o processo de queima de calorias e gorduras) e diminui o apetite. Entretanto, não podemos nos ater a isso para dizer que o chá de moringa emagrece porque tais efeitos não foram comprovados por meio de pesquisas.

Um exemplo prático 

Howard Thiname, que escreveu uma publicação a respeito da moringa, contou a respeito de sua experiência com a planta em relação à sua forma física.

Segundo o autor, nos primeiros dois meses em que tomou o chá ele manteve seus hábitos de dieta e exercícios e perdeu em torno de 5,8 kg durante o período. Mais tarde, ele adicionou uma corrida vigorosa de 45 minutos em sua rotina diária e perdeu mais cerca de 4,5 kg.

Howard afirmou ainda que a bebida o ajudou a diminuir um pouco o seu apetite por carboidratos. Porém, antes de se animar, precisamos registrar que o próprio autor reconhece que o que funcionou para ele pode não dar certo para outras pessoas, já que cada corpo é diferente do outro.

Além disso, ele não detalhou seus hábitos de dieta e de exercícios nos primeiros dois meses com o chá, logo não sabemos se ele levava um estilo de vida saudável e ativo ou não. Portanto, ainda que você possa testar o chá para ver se ele também te ajuda a perder peso, não existem garantias que ele dê resultado.

De qualquer maneira, tenha em mente que o que estimula o emagrecimento é seguir uma dieta saudável, controlada, equilibrada e nutritiva e fazer exercícios físicos regularmente para promover um maior gasto calórico.

Para que serve? Os benefícios da moringa

A lista a seguir apresenta alguns dos benefícios associados ao uso da planta medicinal:

– Fonte de nutrientes 

Rica em nutrientes, a moringa apresenta duas vezes mais proteínas que o iogurte, quatro vezes mais vitamina A que as cenouras, três vezes mais potássio do que as bananas, quatro vezes mais cálcio do que o leite, sete vezes mais vitamina C do que a laranja e três vezes mais ferro do que o espinafre.

Entre os anos de 1997 a 1998, médicos e enfermeiras do Senegal aprenderam a secar as folhas da moringa e transformá-las em pó, de modo que seus nutrientes não sejam perdidos. Tudo isso para impedir a desnutrição em mulheres gestantes, crianças e mães em período de amamentação de seus bebês.

– Purificação da água 

Quando as sementes da planta são trituradas e misturadas a uma água leitosa (turva) e não potável, elas são capazes de deixar a água limpa. Isso acontece porque o pó dessas sementes atrai argila, sedimentos e bactérias, que vão para o fundo do recipiente onde o líquido é armazenado, e deixa a água potável e clara.

Pesquisadores do Instituto de Ciências Agrárias da Universidade Federal de Minas Gerais identificaram também por meio de testes de laboratório que a moringa asiática é capaz de eliminar 99% da turbidez da água, que está relacionada à sujeira encontrada no líquido.

– Fonte de antioxidantes 

A moringa possui ação antioxidante, tanto que uma pesquisa feita com mulheres e divulgada em 2012 mostrou que a ingestão de sete gramas da folha da planta em pó todos os dias por três meses causou um aumento significativo na quantidade de antioxidantes no sangue.

Os antioxidantes combatem os radicais livres, substâncias associadas ao envelhecimento precoce e à doença no coração e diabetes do tipo 2. A quercqetina, um dos antioxidantes encontrados na erva, pode ajudar a diminuir a pressão arterial.

– Diminuição do colesterol

Estudos realizados em seres humanos e animais mostraram ainda que a moringa pode reduzir os níveis de colesterol de modo parecido com o de alimentos como linhaça, aveia a amêndoas.

Isso é importante porque uma taxa mais baixa de colesterol também pode significar riscos mais baixos de ter problemas no coração.

Como fazer chá de moringa com gengibre e mel

Agora vamos aprender como preparar um chá de moringa com mel: 

Ingredientes:

  • 1 ½ colheres de chá de folhas secas de moringa;
  • 500 ml de água fervente;
  • Mel a gosto.

Modo de preparo:

  1. Adicionar as folhas secas de moringa em nos 500 ml de água fervente. Tampar e deixar descansar por 10 minutos;
  2. Coar o chá e adicionar o mel a gosto. Passar a mistura para uma jarra e se quiser beber geladinho, deixar na geladeira durante quatro horas.

Cuidados com a moringa 

Não existem registros de efeitos colaterais referentes ao uso da planta por meio de suas folhas frescas ou em forma de suplemento. No entanto, altas doses das folhas podem ser tóxicas e não se deve usar uma quantidade maior do que a recomendada pelo médico.

A moringa não pode ser ingerida por mulheres que estejam grávidas porque a planta traz o risco de aborto, e deve ser evitada durante a fase da amamentação. Já quem sofre com problemas relacionados à pressão arterial, coração, fígado ou rins deve conversar com o médico antes de fazer uso da erva.

A mesma indicação serve para quem usa algum tipo de medicamento, já que a moringa pode interagir com alguns remédios.

E antes de usar a planta para auxiliar o tratamento de alguma condição, converse com o médico, e mesmo que ele autorize o uso, não utilize a erva no lugar do tratamento indicado por ele; ela pode servir apenas como um complemento.

Onde comprar a moringa? 

É possível encontrar mudas de moringa à venda em lojas especializadas em produtos de jardinagem. Existem ainda lojas virtuais especializadas na venda de produtos à base da moringa, incluindo o chá.

É possível encontrar na internet chá de moringa, moringa em cápsulas e moringa em pó à venda.

Referências adicionais: 

Você conhece alguém que tome e afirme que o chá de moringa emagrece? Tem curiosidade de experimentar este chá e aproveitar seus benefícios? Comente abaixo!

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Revisão Geral pela Dra. Patrícia Leite - (no G+)



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49 comentários

  1. Se ela pode ajudar na pressão arterial pq hipertensos não podem tomar?

  2. Eu tenho uma questão se alguém tomar chá de muringa enquanto xta tomar medicamentos ou que esteja doente o que pode acontecer?

  3. Tenho muita curiosidade de conhecer mais sobre a Moringa

  4. Simone Michele Gardiolo Coria

    Comprei em Cápsulas neste site e super recomendo: http://aveel.com.br/product/moringa-oleifera-500-mg-60-capsulas/

  5. Angela Maria de Souza

    Meu marido começou a tomar cerca de seis meses, sem abandonar os medicamentos que o médico prescreveu e fez um acompanhamento rigoroso da diabetes, e em pouco tempo a glicose baixou de 385 para 128
    Eu não aconselho ninguém tomar a moringa para emagrecer, ela baixa a glicose bastante e isso pode trazer fraqueza tontura para quem não é diabético, geralmente quem tem diabetes sofre com a pressão alta, aumento de peso baixa imunidade, e para eles a moringa tem função perfeita age em tudo o que eles precisam

  6. Antonio Altair de Miranda

    Não sou diabético, mas sou ipertenso, tomo medicamentos para controlar os batimentos cardíacos,muito alto sempre acima de 100bpm, sou portador de uma DPOC, severa já perdi um pulmão, portador de uma trombofilia e tive já três AVC´s, gostaria de saber se o chá de moringa me faria bem.

  7. Posso colocar ela no chimarrão?

  8. Edilson de Lima Pessoa.

    Adorei saber sobre as propiedades da moringa e seus beneficios.

  9. Eu tenho colesterol alto e posso tomar pra controlar. como faco?

  10. Eu sofria com uma hérnia de disco e artrose nos joelhos. Comecei a tomar uma xícara de chá de canela de velho e estou ótimo, não sinto mais nada.

  11. onde encontrar CANELA DE VELHO aqui em Brasília?

  12. Olá! Gostaria de saber se a moringa em capsulas tem o mesmo resultado, quantas capsulas pode tomar?

  13. Tenho mudas de moringa

  14. Rosivalda Lourenço lemos

    Eu tem pressão alta eu posso tomar o chá da moringa?

  15. magnolia pereira de oliveira

    nas farmacias de manipulação tem um concentrado é pra tomar vinte gotas num pouco de água

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