Chá de Moringa Emagrece? Para Que Serve, Benefícios e Como Fazer

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atualizado em 20/12/2019

A moringa é uma planta medicinal muito benéfica para o seu corpo, contendo propriedades antioxidantes, antidiabéticas e antibacterianas, além de reduzir o seu colesterol e ser excelente para o preparo de chás. Você descobrirá a seguir se o chá de moringa emagrece, quais as suas propriedades e como prepará-lo da maneira correta.

A moringa – ou moringa oleifera – é uma planta que pode ser encontrada em regiões como a Ásia, África, América Central, América do Sul e Havaí. Com a habilidade de purificar a água, ela atinge uma altura que fica entre os 7 e os 12 metros.

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A erva apresenta uma série de propriedades medicinais. Entre elas, podemos citar: antiespasmódicas, diuréticas, anti-inflamatórias, antipiréticas (que combatem a febre), antiepilépticas, antiúlceras, antihipertensivas, antitumorais, redutoras do colesterol, antioxidantes, antidiabéticas, antibacterianas e antifúngicas. Será que alguma dessas propriedades significa que o chá de moringa emagrece, ou é precipitada essa afirmação? Vamos conferir todos os seus benefícios e como preparar a bebida.

Subtítulo sobre emagrecimento e benefícios

Tomar chá é uma das maneiras mais deliciosas de emagrecer. Muitos deles são muito mais eficazes para queimar gordura do que o café. Você vai gostar de conhecer os 10 chás para perder a barriga naturalmente.

Para ir ainda mais fundo nas propriedades da moringa antes de ir tomando, aprenda os 11 maiores benefícios da moringa e para o que ela serve. Você descobrirá os motivos pelo qual essa planta tem ficado cada vez mais famosa.

Outra maneira deliciosa de emagrecer, que são uma excelente alternativa para aqueles que tomam chá, são os sucos naturais. Aprenda a fazer 10 receitas de sucos naturais para emagrecer.

Chá de moringa emagrece?

As folhas de moringa, que são utilizadas no preparo do chá, são compostas por um antioxidante chamado de ácido clorogênico. Na teoria, essa substância age no controle dos níveis de açúcar no sangue (algo importante para otimizar a queima de gorduras) e como um agente que queima gorduras.

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De acordo com uma edição do ano de 2010 da publicação Food and Chemical Toxicology (Toxicologia Alimentar e Química, tradução livre), ratos de laboratório que foram alimentados com o ácido clorogênico perderam uma quantia de peso mais alta do que os que não receberam o antioxidante.

No entanto, isso não é suficiente para afirmar que o chá de moringa emagrece porque as folhas da planta não foram testadas para verificar se o mesmo efeito pode ser observado em seres humanos.

Poucas calorias e muitos nutrientes

Mas isso não significa que a moringa não ajude em nada em relação à dieta para emagrecer. Isso porque ela é pobre em calorias – uma xícara de folhas frescas da planta traz somente 13 calorias, sendo que são usadas apenas 1 ½ colheres de chá do ingrediente para fazer o chá.

E ainda que a pessoa resolva adicionar um pouco de mel em seu chá (½ colher de sopa do ingrediente carrega 32 calorias), o teor calórico não ficará tão exorbitante assim.

Ao mesmo tempo, a planta serve como fonte de nutrientes importantes para o organismo como proteínas, fibras, cálcio, potássio, ferro, vitamina A, vitamina B2, vitamina B6 e vitamina C.

Bebidas e alimentos com teor mais reduzido de calorias e alta concentração de nutrientes são vantajosos para a dieta de quem deseja perder peso porque fornecem parte dos elementos necessários ao funcionamento do corpo sem trazer um acúmulo excessivo de calorias.

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Argumentos informais

Evidências informais indicam que a moringa acelera o metabolismo (algo que melhora o processo de queima de calorias e gorduras) e diminui o apetite. Entretanto, não podemos nos ater a isso para dizer que o chá de moringa emagrece porque tais efeitos não foram comprovados por meio de pesquisas.

A moringa é muito rica em vitaminas e outros nutrientes que estimulam o metabolismo e que promovem a digestão mais rápida dos alimentos. Ela também estimula a liberação de gorduras e resíduos rapidamente e, assim, acelera o metabolismo.

Um estudo conduzido em animais e em laboratório publicado em 2018 no periódico científico Frontiers in Pharmacology mostrou que a moringa pode diminuir o acúmulo de gordura ao mesmo tempo que estimula a quebra de gordura estocada. Mesmo que isso indique uma relação direta da moringa com o estímulo ao metabolismo, ainda não é possível saber se tais efeitos também são válidos para seres humanos.

Um exemplo prático

Howard Thiname, que escreveu uma publicação a respeito da moringa, contou a respeito de sua experiência com a planta em relação à sua forma física.

Segundo o autor, nos primeiros dois meses em que tomou o chá ele manteve seus hábitos de dieta e exercícios e perdeu em torno de 5,8 kg durante o período. Mais tarde, ele adicionou uma corrida vigorosa de 45 minutos em sua rotina diária e perdeu mais cerca de 4,5 kg.

Howard afirmou ainda que a bebida o ajudou a diminuir um pouco o seu apetite por carboidratos. Porém, antes de se animar, precisamos registrar que o próprio autor reconhece que o que funcionou para ele pode não dar certo para outras pessoas, já que cada corpo é diferente do outro.

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Além disso, ele não detalhou seus hábitos de dieta e de exercícios nos primeiros dois meses com o chá, logo não sabemos se ele levava um estilo de vida saudável e ativo ou não. Portanto, ainda que você possa testar o chá para ver se ele também te ajuda a perder peso, não existem garantias que ele dê resultado.

De qualquer maneira, tenha em mente que o que estimula o emagrecimento é seguir uma dieta saudável, controlada, equilibrada e nutritiva e fazer exercícios físicos regularmente para promover um maior gasto calórico.

Para que serve? Os benefícios da moringa

A lista a seguir apresenta alguns dos benefícios associados ao uso da planta medicinal:

– Fonte de nutrientes

Rica em nutrientes, a moringa apresenta duas vezes mais proteínas que o iogurte, quatro vezes mais vitamina A que as cenouras, três vezes mais potássio do que as bananas, quatro vezes mais cálcio do que o leite, sete vezes mais vitamina C do que a laranja e três vezes mais ferro do que o espinafre.

Entre os anos de 1997 a 1998, médicos e enfermeiras do Senegal aprenderam a secar as folhas da moringa e transformá-las em pó, de modo que seus nutrientes não sejam perdidos. Tudo isso para impedir a desnutrição em mulheres gestantes, crianças e mães em período de amamentação de seus bebês.

– Purificação da água

Quando as sementes da planta são trituradas e misturadas a uma água leitosa (turva) e não potável, elas são capazes de deixar a água limpa. Isso acontece porque o pó dessas sementes atrai argila, sedimentos e bactérias, que vão para o fundo do recipiente onde o líquido é armazenado, e deixa a água potável e clara.

Pesquisadores do Instituto de Ciências Agrárias da Universidade Federal de Minas Gerais identificaram também por meio de testes de laboratório que a moringa asiática é capaz de eliminar 99% da turbidez da água, que está relacionada à sujeira encontrada no líquido.

– Fonte de antioxidantes

A moringa possui ação antioxidante, tanto que uma pesquisa feita com mulheres e divulgada em 2012 mostrou que a ingestão de sete gramas da folha da planta em pó todos os dias por três meses causou um aumento significativo na quantidade de antioxidantes no sangue.

Os antioxidantes combatem os radicais livres, substâncias associadas ao envelhecimento precoce e à doença no coração e diabetes do tipo 2. A quercetina, um dos antioxidantes encontrados na erva, pode ajudar a diminuir a pressão arterial.

– Diminuição do colesterol

Estudos realizados em seres humanos e animais mostraram ainda que a moringa pode reduzir os níveis de colesterol de modo parecido com o de alimentos como linhaça, aveia a amêndoas.

Pesquisas como a publicada em 2018 na revista científica Diabetes, Obesity & Metabolism comprovaram que um suplemento composto por uma combinação de moringa, açafrão e curry reduziu os níveis de colesterol do tipo LDL (colesterol ruim) e elevaram os níveis de colesterol HDL (colesterol bom).

Isso é importante porque uma taxa mais baixa de colesterol também pode significar riscos mais baixos de ter problemas no coração.

Como fazer chá de moringa com gengibre e mel

Agora vamos aprender como preparar um chá de moringa com mel:

Ingredientes:

  • 1 ½ colheres de chá de folhas secas de moringa;
  • 500 ml de água fervente;
  • Mel a gosto.

Modo de preparo:

  1. Adicionar as folhas secas de moringa em nos 500 ml de água fervente. Tampar e deixar descansar por 10 minutos;
  2. Coar o chá e adicionar o mel a gosto. Passar a mistura para uma jarra e se quiser beber geladinho, deixar na geladeira durante quatro horas.

Chá de moringa x chá de hibisco

Para entender um pouco melhor sobre o potencial do chá de moringa para emagrecer, vamos compara-lo com o chá de hibisco, que é um chá bem conhecido e muito usado para promover a perda de peso.

Assim como a moringa, o hibisco:

  • Apresenta poucas calorias;
  • Reduz o colesterol total, o colesterol LDL e os triglicerídeos enquanto aumenta o colesterol HDL;
  • Diminui a formação de depósitos de gordura no corpo;
  • Contém uma série de compostos antioxidantes que contribuem para o controle do colesterol e também para diminuir o acúmulo de gordura.

São muitas as semelhanças entre esses chás e ambos podem ser benéficos para emagrecer. Porém, a moringa traz duas vantagens importantes. Ela oferece uma quantidade maior de nutrientes para a dieta do que o hibisco e, além disso, o efeito diurético dela é menor. Isso é uma vantagem porque o potente efeito diurético do chá de hibisco pode levar à desidratação e à perda de eletrólitos importantes para a saúde, principalmente em pessoas que não bebem muita água.

Cuidados com a moringa

Não existem registros de efeitos colaterais referentes ao uso da planta por meio de suas folhas frescas ou em forma de suplemento. No entanto, altas doses das folhas podem ser tóxicas e não se deve usar uma quantidade maior do que a recomendada pelo médico.

A moringa não pode ser ingerida por mulheres que estejam grávidas porque a planta traz o risco de aborto, e deve ser evitada durante a fase da amamentação. Já quem sofre com problemas relacionados à pressão arterial, coração, fígado ou rins deve conversar com o médico antes de fazer uso da erva.

A mesma indicação serve para quem usa algum tipo de medicamento, já que a moringa pode interagir com alguns remédios.

E antes de usar a planta para auxiliar o tratamento de alguma condição, converse com o médico, e mesmo que ele autorize o uso, não utilize a erva no lugar do tratamento indicado por ele; ela pode servir apenas como um complemento.

Onde comprar a moringa?

É possível encontrar mudas de moringa à venda em lojas especializadas em produtos de jardinagem. Existem ainda lojas virtuais especializadas na venda de produtos à base da moringa, incluindo o chá.

É possível encontrar na internet chá de moringa, moringa em cápsulas e moringa em pó à venda.

VÍDEOS RELACIONADOS:

Fontes e Referências Adicionais:

Você conhece alguém que tome e afirme que o chá de moringa emagrece? Tem curiosidade de experimentar este chá e aproveitar seus benefícios? Comente abaixo!

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Sobre Dra. Patricia Leite

Dra. Patricia é Nutricionista - CRN-RJ 0510146-5. Ela é uma das mais conceituadas profissionais do país, sendo uma referência profissional em sua área e autora de artigos e vídeos de grande sucesso e reconhecimento. Tem pós-graduação em Nutrição pela Universidade Federal do Rio de Janeiro, é especialista em Nutrição Esportiva pela Universidad Miguel de Cervantes (España) e é também membro da International Society of Sports Nutrition.

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94 comentários em “Chá de Moringa Emagrece? Para Que Serve, Benefícios e Como Fazer”

  1. Tenho ótima saúde, estou sempre no meu peso ideal, somente o colesterol no limítrofe. Ganhei o pó de moringa e estou em dúvida se devo usar.O único medicamento q uso é Puran T4 de 50 mg. Tenho 72 anos.

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  2. boa tarde sou inpertensa e tenho gordura no figado posso tomar o chá de moringa e onde compro ela as folhas secas tem os mesmos efeitos das verdes. tenho 61 anos. moro em sp

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  3. nas farmacias de manipulação tem um concentrado é pra tomar vinte gotas num pouco de água

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    • Quem sofre com problemas relacionados à pressão arterial, coração, fígado ou rins deve conversar com o médico antes de fazer uso da erva.

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        • Oi josy onde fica essa loja na Tijuca saes pena ? Em cápsulas será que é puro ? Vc diz rio de janeiro né, preciso para minha mãe ela tem diabetes tá fraca demais e não se cuida não quer comer não sei maia oq fazer não tenho como pagar médico para ela … obrigado

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  4. Eu sofria com uma hérnia de disco e artrose nos joelhos. Comecei a tomar uma xícara de chá de canela de velho e estou ótimo, não sinto mais nada.

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    • Mas só tome cuidado com as quantidades pois li unm trabalho de doutorado de uma médica sobre canela de velho que é um potente anti-inflamatório. Em grande quantidade pode causar problemas de estômago

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  5. sou hipertensa colesterol no limite acido urico 7.6 e acucar tbm acima bem acima do me faria um composto pra me auxiliar? e o vlr? mande por email a fico muito agradecida ,aguardo resposta

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  6. Tive trombose cerebral, vivo com as plaquetas baixas, imunidade, vitaminas A e D baixas. Posso Fazer o uso desse chá?

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  7. Não sou diabético, mas sou ipertenso, tomo medicamentos para controlar os batimentos cardíacos,muito alto sempre acima de 100bpm, sou portador de uma DPOC, severa já perdi um pulmão, portador de uma trombofilia e tive já três AVC´s, gostaria de saber se o chá de moringa me faria bem.

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    • Antonio eu sou terapeuta holística e trabalho com técnicas naturais e utilização das plantas para tratamentos, se quiser eu posso montar um composto para você usar como chá para atuar na sua hipertensão.

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      • Tenho diabetes e pressão alta e problema no fígado.
        Gostaria de saber se tem uma forma de tratamento eficaz através de plantas medicinais.
        E quanto custa.

        Responder
        • Valdecir,

          Entre em contato comigo por e-mail oliveira.san54@gmail.com para eu poder saber qual é o seu caso.

          Valdiene Oliveira

          Responder
      • Como posso entrar em contato contigo.

        Meu e-mail…

        sadabi.rei@hotmail.com

        Esse é meu e-mail

        Tenho um pé de moringa no quintal me orienta como fazer o chá?

        Responder
  8. Meu marido começou a tomar cerca de seis meses, sem abandonar os medicamentos que o médico prescreveu e fez um acompanhamento rigoroso da diabetes, e em pouco tempo a glicose baixou de 385 para 128
    Eu não aconselho ninguém tomar a moringa para emagrecer, ela baixa a glicose bastante e isso pode trazer fraqueza tontura para quem não é diabético, geralmente quem tem diabetes sofre com a pressão alta, aumento de peso baixa imunidade, e para eles a moringa tem função perfeita age em tudo o que eles precisam

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    • Onde compra ? Tenho diabetes e estou interessada em tomar pois ouvi mesmo dizer que ela é muito boa. Ele toma chá ou capsulas ? Me passa o contato onde compras, por favor !!! Obrigada

      Responder
      • Luciene sou terapeuta holística e trabalho com técnicas naturais e alternativas para cura de doenças. Utilizo plantas! Se quiser posso montar um composto natural para tratar a sua diabete.

        Responder
          • Luciene,

            Entre em contato comigo pelo e-mail oliveira.san54@gmail.com para que eu possa saber do seu caso.

            Valdiene Oliveira

          • Zane,

            Entre em contato comigo por e-mail oliveira.san54@gmail.com para eu poder saber qual é o seu caso.

            Valdiene Oliveira

        • bom dia, tenho problemas de ansiedade e síndrome do pânico, e ainda diabetes, como pode me ajudar com remédios naturais.

          Responder
          • Silvério,

            Entre em contato comigo por e-mail oliveira.san54@gmail.com para eu poder saber qual é o seu caso.

            Valdiene Oliveira

        • Valdirene, prepare para mim, tenho diabete tipo 2. Enviar no email jbzsilva@terra.com.br para João Benedito da Silva

          Responder
        • Tenho um problema de peritendinite no glúteo medio e minimo. Vc conhece um composto que trata lesão neste problema.

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        • Olá colega também sou terapeuta holístico e aqui em Salvador Graça a Deus com produtos naturais tem feito muitas pessoas que estão desenganado pelos médicos volta a ter sua vida perfeita. E você bem sabe que não existe doenças sem curas. Grandes abraços

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      • Eu fiquei sabendo dessa erva e ja compre baquei na casa de erva 40,00 meio kilo, estou muito contente vou começar o tratamento hoje
        tenho um cunhado que alem de emagrecer tanto a diabete dele abaixu assustadoramente e e por isso que eu e meu esposo vamos tmar esse remedio pra ver se normaiza essa diabete.

        Responder
    • Minha pressão é muito baixa e acho que ja aconteceu de baixar a glicose, queria tomar pq tem bastante nutrientes sofro com depressão ansiedade síndrome do pânico e sei la mais oq a anos porisso queria tomar…

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  9. Comprei em Cápsulas neste site e super recomendo: http://aveel.com.br/product/moringa-oleifera-500-mg-60-capsulas/

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  10. Eu tenho uma questão se alguém tomar chá de muringa enquanto xta tomar medicamentos ou que esteja doente o que pode acontecer?

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    • Após anos e anos com problemas de pressão alta, falta de ar, colesterol alto, dores, descobri o remédio CANELA DE VELHA, um comprimido de manhã e um a noite, resolveu todos todos os meus problemas, passo isso pra todo mundo.

      Responder
        • Sim você acha pronto em loja de produtos naturais, eu dei tchau para os meus remédios de diabetes e pressão da Farmacia que tomava a anos, fiz os exames e agora está tudo certo

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        • Rosana n abandona teus remédio natural é só complemento vc tiver diabetes e colesterol pressão alta.

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          • Eu não tomo remédio não mas quando puder vou arrumar a moringa mas não posso tomar sempre pq abaixa a pressão… obg

      • Tem que tomar todos os dias nao sei como ministrar o canela de velho tenho o chá mais mão faço todos os dias.

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    • olha eu tenho pressão alto tou tomando o chá da moringa, tou mim sentindo bem , fiz meu exame resultado normal contínuo tomando 3 vezes ao dia sera ta sendo demais

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      • Isim, eu conheço um amigo que em pouco tempo, este ano perdeu muito peso tomando chá de moringa. São muitos anos que o conheço gordo, agora ele provoca grande espanto com sua nova silhueta.

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