Como perder peso em 3 dias

Especialista da área:
atualizado em 16/11/2020

Apesar de que perder qualquer quantidade significante de peso em um período curto de tempo seja considerado ruim para sua saúde, pode haver um momento em que você precisa perder de 2 a 5 quilos para um evento especial como um casamento ou reunião.

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Felizmente, nós todos temos o que é conhecido como “peso em água”, que pode ser facilmente perdido para alcançar nossos objetivos de perder peso.

Se você precisa saber como perder peso em 3 dias apenas, deve focar em eliminar a água retida em seu corpo. Logo após o evento, você pode se reidratar e recuperar as reservas de água. Mas é importante tomar alguns cuidados para não sofrer efeitos colaterais.

Importante: Não é uma dieta!

perder peso em 3 dias

A primeira coisa que você precisa saber é que qualquer esforço feito para perder peso em 3 dias não deve ser considerado uma dieta. Uma dieta é um esforço em longo prazo para uma perda de peso sustentável.

Qualquer perda de peso que ocorra em 3 dias é temporária, é devido ao peso em água. Não é um plano de dieta e não deve ser utilizada para uma perda e manutenção de peso a longo prazo.

Limpeza de 3 dias

Ao invés de pensar em um programa para perder peso em 3 dias como uma dieta, pense como uma limpeza. Você vai livrar seu corpo de toxinas, água retida e produtos prejudiciais.

Isso vai te deixar mais leve, alerta e renovado. No mundo tóxico de hoje, é uma boa ideia passar por uma limpeza de vez em quando para preservar a boa saúde.

Como perder peso em 3 dias

Agora, a parte que você estava esperando, que é como perder este peso. Você vai precisar comer coisas e fazer atividades que aumentem a eliminação de água.

Mesmo que pareça contra intuitivo, você precisa beber muita água neste período. É recomendado que a pessoa nesta dieta beba ao menos 6 copos de líquidos por dia, ou 1,5 a 2 litros.

O cardápio

Quando olhar para essa dieta, saiba que é apenas temporária. A beleza de uma dieta de 3 dias é que ela dura apenas 3 dias, não importa quão ruim ou difícil você ache, ela vai acabar logo.

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Dia 1:

  • Café da manhã – 1 xícara de café, um copo de leite desnatado ou iogurte sem gordura, e peito de peru com queijo cottage;
  • Lanche –  Fatias que queijo de sua preferência e algumas nozes;
  • Almoço – 1 lata de atum, pouco arroz integral, e muita salada verde;
  • Lanche – 1 maçã;
  • Jantar – 1 filé de frango sem gordura, 1 xícara de feijão, 1 xícara de cenouras ou legume de sua preferência.

Dias 2 e 3:

São similares ao dia 1, mas com proteínas diferentes. O resultado é que você consome menos de 1.000 calorias por dia, o que é menos que uma pessoa mediana gasta enquanto estiver fazendo atividades regulares.

A essência da dieta de 3 dias

O que você precisa ter em mente é que, independente dos alimentos que sejam recomendados, nas dietas para perder peso muito rápido, em geral a maior parte dos alimentos são proteínas, e poucos carboidratos. É muito importante limitar o consumo de sal. Então nada de enlatados ou produtos industrializados.

O resultado esperado

A combinação de poucas calorias e aumento no consumo de água leva os adeptos da dieta a perder o “peso de água”, o que desincha o corpo e diminui o peso corporal. O planejamento alimentar extremamente pobre em calorias ajuda a prevenir que mais peso seja ganho nesse tempo.

Pode-se até chegar aos 5 quilos de perda

Se a dieta for seguida a risca, até 5 quilos podem ser perdidos em 3 dias. É claro que isso varia de pessoa para pessoa, e depende de quanta água você tinha retida inicialmente. É assim que muitos lutadores se preparam em poucos dias para chegar no peso limite para suas lutas.

Você já tentou fazer perder peso em 3 dias, e acabou não tendo o resultado esperado? O que você fez de diferente? Comente abaixo!

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Sobre Julio Bittar e Dra. Patricia Leite

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7 comentários em “Como perder peso em 3 dias”

  1. Galera, olha só esse método muito bom e efetivo. Descubra o método de emagrecimento utilizado por milhares de mulheres, para perder de 5 a 10KG em apenas 17 dias.

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  2. Eu não como tudo isso no cafe da manhã só tomo um iogurte dificilmente eu como 3 em 3 horas e na jánta só um como de leite.estar errado

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