Delicioso jantar que derrete na boca e emagrece! Simples, barato e saudável

Que tal uma receita que derrete na boca para tirar o seu jantar da rotina? Preparada à base de ingredientes nutritivos, ela é saudável, tem poucas calorias por porção e pode te ajudar na sua dieta para emagrecer. É claro que a internet amou essa delícia fit, que é um dos destaques do nosso centro de receitas saudáveis!

Cremosa por dentro, a receita é versátil, pois também combina com o almoço e o lanche da tarde, assim como permite que você troque os ingredientes por outros legumes saudáveis da sua preferência. Fácil, ela pode se tornar um prato coringa para quem busca uma alimentação saudável ou está fazendo reeducação alimentar.

Os internautas já estão contando as suas impressões sobre a preparação: “Esta receita é muito boa. Já fiz inclusive para servir em festas. Fiz no forno”, “É uma receita top, fácil de fazer e muito nutritiva”, “Adorei. Fiz a receita e é muito boa. Sacia o apetite sem deixar empanturrada”.

Ingredientes:

• 1 xícara de repolho cru
• ½ cebola
• Cebolinha à gosto (opcional)
• ½ tomate
• Sal, orégano e pimenta à gosto (opcional)
• 1 ovo
• 1 xícara do leite de sua preferência (foi usado o desnatado)
• 1 colher de sopa de azeite
• 1 xícara de farinha de aveia
• 1 colher de sopa de fermento químico (para bolo)

Quantidade de porções que a receita rende: 3.

Informação nutricional por 1 porção: 231 calorias e 30g carboidratos (2,6g fibras), 9g proteínas e 8g gorduras.

Como preparar (vídeo com dicas)

Aprenda a fazer o jantar que derrete na boca com a ajuda do vídeo abaixo:

Confira mais preparações saudáveis, saborosas e práticas disponíveis no nosso centro de receitas! Ao chegar lá, navegue pelos diferentes filtros e encontre os pratos e bebidas mais adequados para a sua dieta.

Você vai ter acesso a muitas opções saudáveis e fit para o seu café da manhã, almoço, lanche da tarde ou jantar: receitas com poucas calorias, poucos carboidratos, poucas gorduras, sem glúten, sem lactose, sem ovos, proteicas, vegetarianas, veganas e muito mais!

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Quais legumes você vai usar na sua receita? Em qual refeição você pretende saboreá-la? Comente abaixo!

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