Fisiculturista Samir Bannout – Dieta, Treino, Medidas, Fotos e Vídeos

Especialista:
atualizado em 16/01/2020

Samir Bannout é um fisiculturista nascido em 1955 em Beirut, no Líbano. Ficou conhecido em sua carreira como “Leão do Líbano”. O fisiculturista se destacou em todos esses anos de história por ganhar o título de “Mr Olympia” em 1983. Quando ganhou, o fato era impressionante, pois na época apenas seis homens haviam conquistado o título criado em 1965 que é considerado o maior de todos para o esporte.

Em seu auge como fisiculturista, Samir estampava capas de revista e publicações importantes do segmento de musculação como Força e Saúde, Internacional MuscleMag, Flex, Digest Muscle, Muscle e Fitness, Muscle Training Illustrated, IronMan, Muscle Up e muitas outras revistas de prestígio. Samir era amplamente divulgado pela mídia e todo campeonato que participava, bem como os prêmios que recebia, eram o frenesi da mídia e dos fãs.

O fisiculturista morou por um tempo em Detroit, Michigan, nos Estados Unidos. Mesmo competindo como amador, conquistou o nível pró IFBB vencendo a sua categoria como meio pesado no ano de 1979. Depois ele se mudou para a Califórnia, onde continuou sua carreira de glórias. Em 1982, ele chegou perto de vencer o título “Mr. Olympia”, ficando em 4º lugar, mas no ano seguinte não teve para ninguém e assim conquistou o primeiríssimo lugar em 1983.

Após isso, Samir conquistou muitas outras vitórias e foi reconhecido pelo seu trabalho e pela definição muscular extrema de suas costas completamente definidas como nunca visto antes, que os admiradores apelidaram como “Cedro do Líbano”. Hoje, Samir vive em Los Angeles com sua família e apenas curte a sua merecida aposentadoria.

Medidas de Samir Bannout

Após sua primeira competição, Samir incorporou uma série de rotinas pesadas de treino para adquirir uma quantidade significativa de massa e músculo que superassem a expectativa do público. Após treinos intensos, em 1976 ele já estava pronto. Ao todo, Samir participou de 53 concursos ao longo de seus 30 anos de carreira. As medidas de Samir ficaram marcadas na história, sua altura de 1.72 m, seu peso quando em competição de 97 kg e fora de competição de 108 kg.

Dieta e Treino de Samir Bannout

O fisiculturista tem um histórico de overtraining (treinamento intensivo demais) em sua vida. O atleta sempre foi hipertônico, ou seja, retinha muito líquido corporal e talvez por isso, vivia se esforçando ao máximo para manter o peso desejado e as características necessárias para se tornar um vencedor no segmento.

As alterações hormonais do corpo de Samir sempre tiveram de estar alinhadas com uma dieta regrada e, principalmente, com um treino duro. Samir sempre gostou de treinar até seu último suspiro e costumava se alimentar mal, pois não sentia apetite, por isso acumulava uma alta taxa de água no corpo, o que só lhe trouxe problemas.

Overtraining

Certos momentos, Samir chegou ao seu limite, chegando a perder massa magra em grande quantidade, e isso fez com que seu corpo começasse a sentir as consequências de suas ambições, sentindo a necessidade de certos nutrientes que foram se perdendo no meio do caminho e não eram recuperados no pós-treino. Ao mesmo tempo que o atleta se esforçava ao máximo para atingir suas metas de peso, ele tinha de se alimentar corretamente e dormir bem, o que, para ele, era uma missão quase impossível.

Mudança de hábitos

Após anos de péssimos exemplos, ele mudou bruscamente a dieta de sua rotina alimentar. Sua metodologia nutricional de alimentação saltou para cinco refeições diárias sem pular nunca nenhuma delas. Seus níveis de fibras e enzimas digestivas voltaram ao normal. Além disso, ele aprendeu a dosar a quantidade de proteínas, gorduras e carboidratos ingeridos, além de repor toda a energia perdida nos treinos sempre, se hidratando e consumindo alimentos de rápida reposição.

Além disso, ele descobriu que de nada adiantava o excesso de treino, o mais importante era realizar treinos curtos e intensos para que seus hormônios, como a testosterona, não sofressem quedas abruptas.

Fotos

samir-bannout-4

Samir Bannout (1)

bannout4

20100323171633

13

Vídeos

Montagem com imagens

Mr. Olympia 1983

Treino de Samir e breve entrevista

Títulos de Samir Bannout

  • 1974 Mr. Universe, Medium Class – 7º
  • 1976 Mr. Universe, Middleweight – 12º
  • 1977 Mr. International, Middleweight – 2º
  • 1978 Mr. International, Middleweight – 2º
  • 1979 Best in the World, Amateur – 1º
  • 1979 Canada Pro Cup, N/A
  • 1979 World Amateur Championships, Light Heavyweight – 1º
  • 1980 Grand Prix California – 4º
  • 1980 Grand Prix Pennsylvania – 7º
  • 1980 Night of Champions – 10º
  • 1980 Mr. Olympia – 15º
  • 1980 Pittsburgh Pro Invitational N/A
  • 1981 Grand Prix California – 7º
  • 1981 Grand Prix New England – 6º
  • 1981 Night of Champions – 10º
  • 1981 Mr. Olympia – 9º
  • 1982 Grand Prix Sweden – 2º
  • 1982 Mr. Olympia – 4º
  • 1983 Mr. Olympia – 1º
  • 1984 Canada Pro Cup – 5º
  • 1984 Mr. Olympia – 6º
  • 1984 World Grand Prix – 5º
  • 1985 WABBA World Championship – 1º
  • 1986 WABBA World Championship – 1º
  • 1988 Grand Prix England – 10º
  • 1988 Grand Prix Italy – 9º
  • 1988 Mr. Olympia – 8º
  • 1989 Arnold Schwarzenegger Classic – 4º
  • 1989 Grand Prix Finland – 6º
  • 1989 Grand Prix France – 8º
  • 1989 Grand Prix Germany – 5º
  • 1989 Grand Prix Holland – 5º
  • 1989 Grand Prix Spain – 5º
  • 1989 Grand Prix Spain (2nd) – 5º
  • 1989 Grand Prix Sweden – 3º
  • 1989 Mr. Olympia – 9º
  • 1990 Arnold Schwarzenegger Classic – Desclassificado
  • 1990 Grand Prix England – 6º
  • 1990 Grand Prix Finland – 5º
  • 1990 Grand Prix Italy – 6º
  • 1990 Houston Pro Invitational – 3º
  • 1990 Mr. Olympia – 8º
  • 1990 Pittsburgh Pro Invitational – 1º
  • 1990 NABBA World Championships Professional – 2º
  • 1991 Mr. Olympia N/A
  • 1992 Arnold Classic N/A
  • 1992 Grand Prix Germany – 11º
  • 1992 Mr. Olympia – 16º
  • 1993 Arnold Schwarzenegger Classic – 13º
  • 1993 Ironman Pro Invitational – 13º
  • 1993 San Jose Pro Invitational – 10º
  • 1994 Grand Prix England – 14º
  • 1994 Grand Prix Germany – 13º
  • 1994 Grand Prix Italy – 12º
  • 1994 Grand Prix Spain – 12º
  • 1994 Mr. Olympia – 19º
  • 1996 Masters Mr. Olympia – 6º

Você já conhecia o fisiculturista Samir Bannout? Conhece o trabalho de outros fisiculturistas que te motivam? Qual é o seu favorito? Comente abaixo!

1 Estrela2 Estrelas3 Estrelas4 Estrelas5 Estrelas (3 votos, média: 5,00 de 5)
Loading...
Sobre Francisco Santana

Francisco José Santana é personal trainer, formado pela Univer Cidade RJ 2007, com certificação CORE360º treinamento funcional, Certificação Internacional FNS I e II em avaliação funcional, especializações em suplementação nutricional esportiva, Crosstraining - Scientific Sport, Cineantropometria aplicada, Primeiras ações em emergência, Prevenção de Doenças Laborais, Musculação, Ginástica Corretiva, Spinning (Johnny G), Técnica de Tecidos Moles - Miofacial, e Inteligência Emocional - ASICC

Deixe um comentário