Fisiculturista Samir Bannout - Dieta, Treino, Medidas, Fotos e Vídeos

Samir Bannout é um fisiculturista nascido em 1955 em Beirut, no Líbano. Ficou conhecido em sua carreira como “Leão do Líbano”. O fisiculturista se destacou em todos esses anos de história por ganhar o título de “Mr Olympia” em 1983. Quando ganhou, o fato era impressionante, pois na época apenas seis homens haviam conquistado o título criado em 1965 que é considerado o maior de todos para o esporte.

Em seu auge como fisiculturista, Samir estampava capas de revista e publicações importantes do segmento de musculação como Força e Saúde, Internacional MuscleMag, Flex, Digest Muscle, Muscle e Fitness, Muscle Training Illustrated, IronMan, Muscle Up e muitas outras revistas de prestígio. Samir era amplamente divulgado pela mídia e todo campeonato que participava, bem como os prêmios que recebia, eram o frenesi da mídia e dos fãs.

O fisiculturista morou por um tempo em Detroit, Michigan, nos Estados Unidos. Mesmo competindo como amador, conquistou o nível pró IFBB vencendo a sua categoria como meio pesado no ano de 1979. Depois ele se mudou para a Califórnia, onde continuou sua carreira de glórias. Em 1982, ele chegou perto de vencer o título “Mr. Olympia”, ficando em 4º lugar, mas no ano seguinte não teve para ninguém e assim conquistou o primeiríssimo lugar em 1983.

Após isso, Samir conquistou muitas outras vitórias e foi reconhecido pelo seu trabalho e pela definição muscular extrema de suas costas completamente definidas como nunca visto antes, que os admiradores apelidaram como “Cedro do Líbano”. Hoje, Samir vive em Los Angeles com sua família e apenas curte a sua merecida aposentadoria.

Medidas de Samir Bannout

Após sua primeira competição, Samir incorporou uma série de rotinas pesadas de treino para adquirir uma quantidade significativa de massa e músculo que superassem a expectativa do público. Após treinos intensos, em 1976 ele já estava pronto. Ao todo, Samir participou de 53 concursos ao longo de seus 30 anos de carreira. As medidas de Samir ficaram marcadas na história, sua altura de 1.72 m, seu peso quando em competição de 97 kg e fora de competição de 108 kg.

Continua Depois da Publicidade

Dieta e Treino de Samir Bannout

O fisiculturista tem um histórico de overtraining (treinamento intensivo demais) em sua vida. O atleta sempre foi hipertônico, ou seja, retinha muito líquido corporal e talvez por isso, vivia se esforçando ao máximo para manter o peso desejado e as características necessárias para se tornar um vencedor no segmento.

As alterações hormonais do corpo de Samir sempre tiveram de estar alinhadas com uma dieta regrada e, principalmente, com um treino duro. Samir sempre gostou de treinar até seu último suspiro e costumava se alimentar mal, pois não sentia apetite, por isso acumulava uma alta taxa de água no corpo, o que só lhe trouxe problemas.

Overtraining

Certos momentos, Samir chegou ao seu limite, chegando a perder massa magra em grande quantidade, e isso fez com que seu corpo começasse a sentir as consequências de suas ambições, sentindo a necessidade de certos nutrientes que foram se perdendo no meio do caminho e não eram recuperados no pós-treino. Ao mesmo tempo que o atleta se esforçava ao máximo para atingir suas metas de peso, ele tinha de se alimentar corretamente e dormir bem, o que, para ele, era uma missão quase impossível.

Mudança de hábitos

Após anos de péssimos exemplos, ele mudou bruscamente a dieta de sua rotina alimentar. Sua metodologia nutricional de alimentação saltou para cinco refeições diárias sem pular nunca nenhuma delas. Seus níveis de fibras e enzimas digestivas voltaram ao normal. Além disso, ele aprendeu a dosar a quantidade de proteínas, gorduras e carboidratos ingeridos, além de repor toda a energia perdida nos treinos sempre, se hidratando e consumindo alimentos de rápida reposição.

Continua Depois da Publicidade

Além disso, ele descobriu que de nada adiantava o excesso de treino, o mais importante era realizar treinos curtos e intensos para que seus hormônios, como a testosterona, não sofressem quedas abruptas.