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- Gracyanne Barbosa, 40, compartilhou no Instagram a receita de um mingau de aveia com whey para satisfazer a vontade de comer doce sem sair da dieta.
- O preparo leva água, aveia em flocos, essência de baunilha, adoçante, canela e dois scoops de whey, cozidos em fogo baixo por cerca de três minutos.
- Ela recomenda usar um whey de sabor gostoso, como o de doce de leite ou baunilha, para melhorar o resultado final do mingau.
- A musa fitness mantém uma dieta rigorosa há cerca de 15 anos e afirma consumir até 1.200 ovos por mês em suas refeições.
- Para Gracyanne, seguir esse cardápio não é sacrifício, e sim uma escolha que pretende manter para sempre.
Mesmo com sua rotina fitness extremamente regrada, Gracyanne Barbosa, 40, também se rende a um docinho de vez em quando. Mas quem disse que precisa sair da dieta para se satisfazer?
Em seu Instagram, “Pra vocês que sempre pedem sugestões de alguma coisa diferente, um docinho… Eu vou fazer um mingau de aveia com whey”, ela anunciou. Vamos ao preparo?
Ingredientes
- 200 ml de água
- 40g de aveia em flocos
- 1 tampa de essência de baunilha
- Adoçante a gosto
- Canela a gosto
- 2 scoops de whey
Modo de preparo
- Em fogo baixo, coloque a água, a aveia em flocos, a essência de baunilha e o adoçante.
- Não pare de mexer até que a mistura pegue consistência, ou seja, por volta de uns três minutos.
- Desligue o fogo.
- Acrescente a canela e o whey e seu mingau está pronto!
Gracyanne usou o whey de doce de leite e aconselhou: “O whey tem que ter um sabor gostoso pra ficar gostoso, senão não fica gostoso. Eu gosto também com o de baunilha”. Veja também: Gracyanne Barbosa revela se problema a deixará, realmente, fora dos treinos.
Não sai da dieta há 15 anos
Manter o corpo extremamente sarado também exige alguns cuidados extras. Gracyanne, por exemplo, não sai da dieta rigorosa há cerca de 15 anos.
No cardápio, a musa fitness consome até 1.200 ovos por mês. “Eu amo, de verdade, e até sinto falta quando não tem em alguma alimentação, são oito ovos por refeição”, disse em entrevista recente à revista Glamour.
“Eu amava pizza, foi uma das coisas que senti bastante falta no começo, até que comecei a fazer fit e, quando percebi, já nem sentia mais falta. Tudo é questão de adaptação. Faz mais de 15 anos que não como nada fora da minha dieta, então, mal consigo me lembrar o sabor”, contou.
Para Gracyanne, os hábitos alimentares não são considerados um sacrifício. “É uma escolha que eu fiz e quero seguir para sempre!”, declarou.
Após trazer a quantidade de ovos que consome à tona, Gracyanne mostrou como consegue inserir tudo isso em sua rotina. Um exemplo é uma massa especial de ovos recheada com outros vários ovos.
Em outra publicação, ela exibiu sua mochila de marmitas com o alimento preparado de diferentes formas: cozido, mexido, em omeletes… A influenciadora fitness come só a clara do ovo. Aliás, Gracyanne rebateu críticas por comer marmita congelada.
Gracyanne, aliás, já cogitou criar galinhas para facilitar o acesso ao alimento, mas desistiu devido aos outros pets que tem com o agora ex-marido, o cantor Belo.
O que achou da receita de Gracyanne? Você já fez alguma mudança radical para manter a dieta? Comente abaixo!
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