Arnold Schwarzenegger é uma figura icônica no mundo do fisiculturismo, e sua jornada para desenvolver bíceps impressionantes oferece lições valiosas para aqueles que desejam aprimorar seu treino.
Neste artigo, exploraremos a abordagem metódica de Arnold para o treino de bíceps, revelando suas técnicas e métodos que o ajudaram a alcançar sucesso excepcional em sua carreira no fisiculturismo.
Surpreendentemente, Arnold não nasceu com braços musculosos. Ele começou sua jornada comum, sem exibir nenhum talento notável para o fisiculturismo, apesar de realizar trabalho físico desde jovem.
Seu desejo ardente de se tornar um fisiculturista de renome o levou a buscar aprimorar seus braços, que inicialmente não eram muito maiores do que os de alguém que nunca havia treinado.
Arnold rapidamente direcionou sua atenção para o desenvolvimento de seus bíceps. Aos 15 anos, seu esforço começou a dar frutos, e seus braços começaram a se destacar em seu corpo. No entanto, ele não parou por aí.
Arnold abraçou a mentalidade de aprimoramento contínuo, absorvendo informações das revistas de fisiculturismo americanas e incorporando novos exercícios e métodos avançados em seu treino. Aos 19 anos, seu treino de bíceps era metódico, intenso e desafiador.
Arnold adotou uma abordagem disciplinada para seu treino, trabalhando os braços duas vezes por semana em sessões que duravam cerca de duas horas. Essas sessões eram divididas em 45 minutos para tríceps, 45 minutos para bíceps e 30 minutos para antebraços.
Ele explicou: “A severidade, ao usar o máximo possível de volume para bombardear meus braços, exigia que eu descansasse três a quatro dias entre cada treino e pudesse treinar no meu máximo quando fosse atingir braços novamente”.
Arnold também incorporava técnicas adicionais para maximizar o treino de bíceps:
Embora Arnold possuísse uma genética única e capacidade de treinamento excepcionais, suas estratégias e princípios podem ser adaptados por qualquer pessoa em busca de melhorias no treino de bíceps.
É essencial recordar que o fisiculturismo e o treinamento com pesos são práticas individuais, e a rotina mais adequada será aquela moldada às suas habilidades e demandas pessoais.
Você pode se inspirar na ética de trabalho de Arnold, sua busca pela amplitude completa e sua abordagem variada aos exercícios.
Ao incorporar esses princípios em seu próprio treino, você estará no caminho certo para alcançar resultados significativos no desenvolvimento de seus bíceps e, quem sabe, seguir os passos do lendário Arnold Schwarzenegger.
Veja Todos Comentários
Pai de todos marombas futurod
Sempre fasso esse treino me ajudou muito hj tenho braços bons de 46
Excelente fica do mestre. Vou tentar copiar algumas dicas. Pq igualar a ele é complicado.
Oi bom dia já estou na melhor idade malho 5 Dias na semana prá manter a forma física.
Anabolizantes. Uso de moléculas sintéticas socialmente e midiaticamente aceitáveis para atingir padrões sociovirtuais estéticos extremos e anormais buscando artificialmente metas e recordes pessoais obsessivo - compulsivamente como meio para justificar os fins.