Pullover com halter e braços flexionados para tríceps – Como fazer e erros comuns
O pullover com halter e braços flexionados é um exercício mais voltado para o desenvolvimento do tríceps. Apesar de também … Leia mais
Rosca no banco Scott com halteres – Como fazer e erros comuns
A rosca no banco Scott com halteres é um exercício excelente para o fortalecimento do bíceps. Essa é apenas uma das … Leia mais
Supino com pegada fechada na barra reta para tríceps e peitoral – Como fazer e erros comuns
O supino com pegada fechada na barra reta é a variação do supino tradicional que mais exige do tríceps. Além … Leia mais
Barra fixa chin up pegada fechada – Como fazer e erros comuns
A barra fixa chin up com pegada fechada supinada é um exercício feito em uma barra horizontal suspensa. Ele serve … Leia mais
Barra fixa chin up com pegada aberta supinada – Como fazer e erros comuns
A barra fixa chin up com pegada aberta supinada é uma variação da barra fixa tradicional que treina vários músculos … Leia mais
Flexão de braços diamante para tríceps e peitoral – Como fazer e erros comuns
Um dos melhores exercícios para ter um peitoral definido e para fortalecer o tríceps é a flexão de braços diamante. … Leia mais
Como treinar tríceps em casa sem equipamentos – 7 melhores exercícios
Quem costuma fazer exercícios físicos em casa vai gostar de conhecer as dicas de como treinar tríceps em casa sem … Leia mais
Como treinar bíceps em casa sem equipamentos – 6 melhores exercícios
Fazer atividades físicas em casa é muito mais prático, já que você pode se exercitar a qualquer hora e não … Leia mais
Treino de tríceps completo para hipertrofia e dicas
Confira neste artigo ideias e sugestões para um treino de tríceps completo focado em atingir a hipertrofia (ganhar massa muscular) … Leia mais
Treino de bíceps completo para hipertrofia e dicas
Quem quer ganhar músculos precisa exercitar todas as partes do corpo, para não ficar com alguns membros muito maiores do … Leia mais
Treino de antebraço completo para hipertrofia e dicas
Quem quer ficar com os braços musculosos não pode esquecer de exercitar os músculos do antebraço, que normalmente, junto das … Leia mais
Como engordar os braços – Exercícios, alimentação e dicas
Enquanto alguns querem emagrecer, muitas outras pessoas podem querer engordar. Enquanto alguns queriam ter pernas mais finas, outros queriam ter … Leia mais
Um único movimento que tonifica seu bumbum, braços e core
Você já ficou curioso para saber se por acaso existe um exercício completo, que você pode fazer facilmente, em qualquer … Leia mais
A melhor dica de treino para fazer seus bíceps crescerem
A rotina nos treinamentos é um fator limitante do desenvolvimento muscular, além de ser uma coisa cansativa e pouco estimulante. … Leia mais
10 melhores exercícios para tríceps – Casa e academia
O tríceps é um músculo que está localizado na região posterior do braço e é dividido em três porções: a … Leia mais
Rosca Scott com halteres – Como fazer e erros a evitar
Enfatiza os bíceps, fortalece os braços e ajuda na construção muscular da região: conheça o exercício rosca Scott com halteres … Leia mais
7 melhores alongamentos para braços
Uma forma de cuidar bem dos braços, membros tão importantes no nosso dia a dia, é executar regularmente alongamentos para eles. … Leia mais
13 melhores exercícios para braços – Casa e academia
Está em busca de exercícios para trabalhar os seus braços, seja em casa ou na academia? Então dê uma olhada … Leia mais
11 melhores exercícios para bíceps – Casa e academia
Engana-se quem pensa que todo mundo que malha, seja em casa, seja na academia, faz isso simplesmente com o objetivo … Leia mais
O Melhor Treino de Tríceps para Aumentar seu Braço
Este treino de tríceps inclui uma variedade de exercícios para a parte de trás dos braços, incluindo alguns dos exercícios … Leia mais