Óculos com lentes laranjas podem te ajudar a dormir melhor?

Na maioria das noites, antes de ficar assistindo televisão ou de usar o celular, o designer Ricardo Pereira coloca um par de óculos com lentes laranjas.

“Minha namorada pensa que fico ridículo quando uso isso”, disse Ricardo. Entretanto, ele afirma que os óculos ajudam a filtrar a luz azul, que é emitida por telas eletrônicas e pode prejudicar a qualidade do sono.

A luz azul

A luz azul é uma luz não visível emitida por fontes naturais e artificiais, e o tipo que pode fazer mal ao organismo é aquela emitida por fontes artificiais. Um dos problemas que essa luz pode causar é que ela inibe a produção de melatonina, um hormônio que ajuda a pessoa a adormecer.

Dispositivos como smartphones e tablets são emissores de luz azul, assim como os televisores de LED. No entanto, como as pessoas não ficam tão perto da televisão, a luz emitida por ela tem menos impacto na qualidade do sono.

Além disso, as lâmpadas de LED também emitem luz azul. Por isso, as luzes brancas mais quentes (amarelas) tendem a ser uma escolha melhor para usar durante a noite, já que emitem menos luz azul.

Como diminuir o impacto da luz azul

Devido aos impactos causados por essa luz, algumas empresas têm investido em formas de bloqueá-la, como os óculos com lentes cor de laranja, também conhecidos como bloqueadores das luzes azuis, que ajudam a filtrar essa luz.

Um estudo realizado com adolescentes e publicado no The Journal of Adolescent Health, mostrou que os participantes que usaram os óculos com lentes laranjas dormiram melhor do que aqueles que não utilizaram esse acessório.

No entanto, especialistas alertam que os instrumentos disponíveis para bloquear a luz azul não foram devidamente testados até agora. Sendo assim, a melhor solução ainda é evitar a exposição às luzes eletrônicas e brilhantes durante a noite.

Segundo os especialistas, a luz azul pode afetar menos os adultos mais velhos. Isso acontece devido às mudanças que ocorrem no olho com o envelhecimento e que ajudam a filtrar a luz azul.

Entretanto, outro estudo mostrou que o uso de óculos que bloqueiam as luzes azuis aumentou significativamente a produção de melatonina em adultos.

“Basicamente tudo que ajuda a diminuir a exposição da pessoa à luz azul durante a noite vai ajudá-la a dormir melhor”, explica o neurocientista da Universidade da Califórnia Christopher Colwell.

Óculos com lentes laranjas são a solução?

Os especialistas alertam que nem todas as marcas que vendem óculos com lentes laranjas passaram por testes suficientes para comprovar a sua capacidade de filtrar a luz azul. Por isso, é preciso ter cuidado na hora de comprar esse acessório e, se possível, contar com o auxílio de um oftalmologista para escolher a melhor marca.

Segundo Nicoletti, seus óculos com lentes laranjas são de uma marca segura e testada chamada “Uvex”. Além disso, o seu acessório faz com que as cores azuis e verdes sejam difíceis de serem diferenciadas.

No entanto, ele também usa aplicativos projetados para alterar o impacto das luzes azuis emitidas pelos seus dispositivos, dependendo da hora do dia.

Um estudo realizado em 2013 e publicado na revista “Current Biology” demonstrou o quão diferente as coisas podem ser sem as luzes noturnas: depois que os participantes acamparam nas montanhas por uma semana, seus corpos começaram a se preparar para dormir duas horas mais cedo do que estavam acostumados.

Recomendação

Em vez de ser radical e parar de usar aparelhos eletrônicos durante a noite, os especialistas recomendam escurecer a tela e mantê-la o mais distante possível dos olhos. Alguns celulares têm a opção de filtrar a luz azul, então, também recomenda-se ativar essa função, se o seu aparelho oferecer esta opção.

Além disso, indica-se reduzir a quantidade de tempo que você passa em frente a um dispositivo eletrônico.

Você tem dificuldade para dormir quando passa muito tempo no telefone ou assistindo TV antes de se deitar? Comente abaixo!

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