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- O artigo reúne óleos essenciais que podem ajudar no emagrecimento, como grapefruit, limão, hortelã-pimenta, canela, alecrim, bergamota, gengibre, junípero, patchouli e lavanda, mas frisa que eles são apenas um complemento, e não substituem alimentação equilibrada e atividade física.
- Estudos citados apontam que o aroma de grapefruit e de bergamota pode reduzir o apetite e a vontade de comer açúcar, enquanto canela e gengibre aparecem associados ao controle da glicose e à queima de gordura em pesquisas com animais.
- Óleos como hortelã-pimenta, lavanda e patchouli agem principalmente reduzindo ansiedade e estresse, o que ajudaria a evitar que a pessoa coma em excesso.
- A forma de uso mais indicada é por inalação do aroma, seja em algodão, difusores de ambiente ou aplicado nas mãos, e o texto recomenda orientação de um profissional, já que os óleos são muito concentrados.
- No caso do óleo de alecrim, os estudos citados foram feitos em ratos, e o próprio texto pontua que ainda são necessárias mais pesquisas para confirmar o mesmo efeito em humanos.
Perder peso é um dos seus objetivos para esse ano? A fim de diminuir as medidas, muitas pessoas acabam recorrendo a dietas restritivas e até mesmo cirurgias. Contudo, é possível fazer as pazes com a balança de uma forma mais natural e até mesmo segura. Um exemplo disso é o uso de óleos essenciais que ajudam a emagrecer mais rápido. Quer saber quais são? Confira nesse artigo!
Os óleos essenciais que ajudam a emagrecer têm sido cada vez mais utilizados no dia a dia de pessoas que valorizam coisas naturais. Eles são extraídos das plantas e possuem inúmeras propriedades e funções que podem auxiliar no controle do apetite e na queima de gordura.
O que são os óleos essenciais
O óleo essencial recebe esse nome pois contém a essência da planta, ou seja, é aproveitado todos os compostos químicos ativos de uma erva a fim de proporcionar todos os benefícios disponíveis nela. Sua textura é líquida, porém concentrada. O uso desse produto é bastante indicado e pode fazer bem tanto para a saúde física, quanto para a mental.
Muitas são as formas de se utilizar os óleos essenciais, dentre as principais estão a massagem, cosméticos naturais, produtos de limpeza e outros. No entanto, seu uso deve ser feito de forma consciente, de preferência com o auxílio de um profissional ou seguindo todas as instruções. Isso porque esse produto tende a ser muito concentrado e, consequentemente, muito potente.
Quando usado da forma correta, os óleos essenciais trazem benefícios como a sensação de bem-estar, redução de dores, fortalecimento do sistema imune, e até mesmo na perda de peso. Então vamos falar um pouco sobre óleos essenciais que ajudam a emagrecer mais rápido.
Óleos essenciais que ajudam a emagrecer: saiba quais são
Os óleos essenciais que ajudam a emagrecer podem ser usados de diferentes formas. Contudo, é importante frisar que eles são apenas um complemento ao processo. Neste sentido, a pessoa precisa cuidar melhor da saúde, praticar atividade física e reeducar sua alimentação para conseguir perder peso de forma eficaz e, principalmente, saudável. Confira a lista que preparamos com algumas dicas:
Grapefruit
O óleo de grapefruit é extraído da casca de uma planta chamada Citrus grandis. Muitos são os benefícios do seu uso, dentre os principais estão a melhora do sistema imunológico e digestivo. No emagrecimento ele age reduzindo a vontade de comer açúcar e carboidratos, ajudando ainda na energia na hora de se exercitar.
Um estudo realizado em 2005, publicado no Journal of Medicinal Food, descobriu que o aroma de grapefruit pode reduzir o apetite e aumentar a sensação de saciedade.
Outro estudo de 2014, publicado no Journal of Alternative and Complementary Medicine, concluiu que a inalação de óleo essencial de grapefruit reduziu os níveis de fome em mulheres.
Limão
Alguns estudos in vitro e em animais sugerem que o limoneno, um composto presente no óleo de limão, pode ter efeitos na redução do acúmulo de gordura.
Para naturalistas, o óleo essencial de limão é um excelente bactericida antisséptico e anti-inflamatório. Ele é extraído da casca da fruta que é prensada a frio. Para quem deseja emagrecer, ele auxilia a limpar o fígado e o sistema linfático, melhorando a digestão.
Hortelã-pimenta
O óleo de hortelã-pimenta é extraído de uma planta chamada Mentha piperita. Dentre os seus principais benefícios estão o alívio de dores musculares, promoção de energia e ajuda no foco.
Porém, esse óleo é um importante aliado do emagrecimento. Isso porque ajuda a diminuir a ansiedade e o estresse, evitando que a pessoa coma em excesso.
Canela
O óleo essencial de canela é feito a partir da casca ou das folhas dos mais variados tipos de canela. De um modo geral, a maioria deles é derivado de uma árvore chamada canela-cássia. Muitos são os benefícios da canela, para o emagrecimento ela irá ajudar a equilibrar a glicose no sangue e até mesmo a controlar o apetite.
Existem alguns estudos que sugerem que o óleo essencial de canela pode ter efeitos benéficos no emagrecimento. Um estudo de 2014 publicado no Journal of Medicinal Food descobriu que a canela pode ajudar a reduzir o peso corporal e o índice de massa corporal (IMC) em ratos alimentados com uma dieta rica em gordura.
Outro estudo de 2017 publicado no Journal of the International Society of Sports Nutrition descobriu que a suplementação de canela pode melhorar a composição corporal e a força muscular em mulheres treinadas com exercícios de resistência.
Óleo de alecrim
Esse óleo é feito a partir da destilação por vapor d’água ou destilação a vapor. Ele possui vários benefícios como ser antisséptico, antidepressivo e até analgésico. Pode ser bom para a memória e ajuda o sistema circulatório. No emagrecimento o alecrim irá ajudar a estimular o metabolismo a queimar mais gorduras.
Existem alguns estudos que sugerem que o óleo essencial de alecrim pode ter efeitos benéficos no emagrecimento. Em um estudo de 2013 publicado na revista Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, os pesquisadores descobriram que o óleo essencial de alecrim pode ajudar a reduzir o peso corporal e o índice de massa corporal em ratos alimentados com uma dieta rica em gordura.
Outro estudo de 2018 publicado na revista BioMed Research International descobriu que o óleo essencial de alecrim pode ajudar na redução da gordura abdominal e no controle da obesidade em ratos alimentados com uma dieta rica em gordura.
Entretanto, mais estudos são necessários para comprovar o mesmo efeito em humanos.
Bergamota
Estudos apontam que a administração de óleo essencial de bergamota reduz significativamente o ganho de peso e a acumulação de gordura abdominal.
Outro estudo em humanos descobriu que a inalação de óleo essencial de bergamota reduziu o desejo de comer açúcar e alimentos gordurosos.
O óleo essencial de bergamota possui inúmeros benefícios como antidepressivo, alivia a tensão e a ansiedade. Bergamota é uma fruta italiana, aqui no Brasil é a nossa famosa mexerica. Para quem deseja perder peso, esse óleo vai ajudar a controlar o apetite.
Gengibre
O óleo essencial de gengibre é extraído da raiz por meio de uma destilação à vapor. Ele possui ação anti-inflamatória e analgésica, podendo servir como um excelente termogênico que é ótimo para queimar as calorias do corpo.
Um estudo publicado em 2019 na revista Journal of Functional Foods mostrou que o uso de óleo essencial de gengibre em conjunto com uma dieta de baixa caloria e exercícios físicos pode ajudar a reduzir a gordura abdominal em mulheres com excesso de peso.
Junípero
O óleo essencial de junípero é extraído da árvore que leva seu nome. Esse produto possui vários benefícios, sendo excelente adstringente para a pele e também um ótimo cicatrizante. Além disso, pode ser utilizado na drenagem linfática para potencializar os resultados. O óleo vai ajudar também a evitar a retenção de líquido.
Patchouli
O óleo essencial de patchouli é extraído de madeiras, raízes, resinas e folhas secas da planta. Muitos são os seus benefícios, dentre eles o alívio de dores e a redução de estresse e ansiedade. Além disso, ele pode auxiliar a diminuir o desconforto abdominal, auxiliando na perda de peso.
Lavanda
Por último, mas não menos importante, o óleo essencial de lavanda, extraído da planta, é excelente para o processo de emagrecimento. Isso acontece porque ela ajuda a reduzir a ansiedade, melhorando a qualidade do sono. Tudo isso faz com que a pessoa fique mais tranquila e evite comer em excesso.
Como usar óleo essencial para emagrecer
Muitas são as formas de perder peso utilizando os óleos essenciais como aliados. Uma delas é inalando o aroma daquele óleo, seja embebido em um algodão, ou mesmo no umidificador de ar e difusores por todo o ambiente. Algumas pessoas possuem o hábito de pingar nas mãos, esfregá-las e então inalar. A melhor forma deve ser indicada por um especialista da área. Veja como usar óleos essenciais corretamente.
É importante ressaltar que manter hábitos saudáveis ajudam não só na perda de peso, mas também na qualidade de vida. Neste sentido, uma reeducação alimentar e a prática de atividade física podem ser hábitos importantes para um emagrecimento eficaz e duradouro.
Agora que você já sabe todos os óleos essenciais que podem ser usados para ajudar a perder peso, conta pra gente nos comentários deste artigo: qual deles é o seu preferido?
Fontes e referências adicionais
- Aromaterapia no Tratamento do Sobrepeso e Obesidade: Uma Revisão Integrativa da Literatura, Revista Saúde em Foco, Teresina, v. 7, n. 2, mai./ago. 2020.
- CANELA (Cinnamomum sp) E SEU EFEITO NOS COMPONENTES DA SÍNDROME METABÓLICA, PERSPECTIVA, Erechim. v. 38, Edição Especial, p. 39-48, março/2014.
Fontes e referências adicionais
- Aromaterapia no Tratamento do Sobrepeso e Obesidade: Uma Revisão Integrativa da Literatura, Revista Saúde em Foco, Teresina, v. 7, n. 2, mai./ago. 2020.
- CANELA (Cinnamomum sp) E SEU EFEITO NOS COMPONENTES DA SÍNDROME METABÓLICA, PERSPECTIVA, Erechim. v. 38, Edição Especial, p. 39-48, março/2014.
