Descubra por que a melancia pode ser uma incrível aliada para praticantes de musculação. Além de deliciosa e refrescante, ela é uma excelente adição tanto antes do treino como no pós-treino.
Benefícios da melancia para quem faz musculação
Quanto aos benefícios da melancia, eles são muitos, e entre os que mais se destacam para os praticantes de musculação, podemos citar os seguintes:
Hidrata e repõe os minerais
Sua capacidade de hidratação também é algo a se considerar, visto que contém quase 92% de água, fazendo dessa fruta uma grande aliada do pós-treino, quando se perde muita água no corpo pelo suor .
Não é novidade que em um treino mais intenso, através da transpiração, se perde muito líquido e eletrólitos (minerais que circulam no organismo), sendo necessário repor o que se perdeu. Rica em potássio, a melancia auxilia na reposição dos eletrólitos perdidos com o suor, fornece vitamina C, que auxilia na imunidade, e ainda possui frutose, que ajuda na reposição de carboidratos perdidos durante o exercício.
Combate a inflamação
A melancia é uma ótima fonte de importantes nutrientes anto-inflamatórios como a vitamina A, vitamina C, licopeno, luteína e zeaxantina, que ajudam a combater a inflamação, além de também ajudar a combater o estresse oxidativo e os radicais livres.
Melhora o fluxo sanguíneo e melhor recuperação muscular
E os benefícios não param por aí, visto que a melancia, também pode ajudar a melhorar o fluxo sanguíneo e manter as artérias saudáveis, e isso por ser fonte do aminoácido citrulina, que produz outro bom aminoácido arginina, que aumenta o fluxo sanguíneo. O melhor fluxo de oxigênio e nutrientes para os músculos, favorece o desempenho e a recuperação. Lembrando que um fluxo sanguíneo adequado é essencial para a saúde das artérias.
Dá energia para o treino e ajuda na reposição pós-treino
Sua alta capacidade de hidratação e teor de açúcares naturais fazem da melancia uma ótima fonte de energia para o treino de musculação. E após o treino, a melancia auxilia na reposição de glicogênio muscular e na redução da fadiga.
Adicione essa fruta refrescante à sua dieta para potencializar seus resultados na musculação.
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Conheça outros benefícios da melancia para a saúde, que vão muito além de ajudar na prática de atividades físicas. E aproveite para clicar no botão a seguir e se increver em nosso canal do YouTube para mais dicas!
Você costuma consumir melancia na sua dieta? Pretende incluir agora, sabendo dos benefícios para a musculação? Comente abaixo!
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