O compromisso e a determinação com a saúde e boa forma física são características evidentes para aqueles que acompanham a influencer Jade Picon em suas redes sociais. Com um corpo esculpido e tonificado, Jade se destaca não apenas pela estética, mas também pela sua jornada e evolução no mundo fitness. Ela não começou indo à academia todos os dias. Iniciou treinando uma vez por semana e gradualmente aumentou sua frequência, motivada pelos resultados visíveis não apenas em sua aparência, mas também em seu bem-estar e disposição.
Diversificando os treinos e incorporando modalidades variadas, Jade Picon equilibrou sua rotina de exercícios. Ela optou por treinos funcionais, que trabalham o corpo como um todo, e complementou com esportes que focam em partes específicas do corpo: o futevôlei para a parte inferior e o boxe para a parte superior.
Seu treinador pessoal, Ricardo Lapa, detalha que o principal objetivo de Jade é obter uma definição muscular clara com baixa gordura corporal, mantendo um aspecto atlético e slim. Com essa meta em mente, Ricardo utiliza seu método exclusivo, o “Lapa Team”, já adotado por outras celebridades como Bruna Griphao, Chay Suede, Rachel Apollonio e Mari Saad, que foca no treinamento de alto nível.
O Método Lapa Team é estruturado de forma que, em um dia, Jade foca em exercícios para pernas e, no seguinte, para os braços. No entanto, todos os dias incluem exercícios abdominais e cardio. Um fato impressionante é que ela executa de 250 a 300 abdominais diariamente, além de 12 minutos de exercícios aeróbicos.
Um olhar mais detalhado sobre sua rotina de treino revela:
Exemplo de treino de Jade Picon
Treino de Inferiores
Round 1:
- 10 agachamentos livres
- 10 saltos pliométricos
- 20 abdominais remador
- Repetição: 3 vezes
- Cardio: 3 minutos (polichinelo, pulo de corda ou atividade para elevar frequência cardíaca)
Round 2:
- 10 agachamentos em recuo
- 20 segundos de agachamento isométrico
- 20 abdominais clássicos
- Repetição: 3 vezes
- Cardio: 3 minutos (polichinelo, pulo de corda ou atividade para elevar frequência cardíaca)
Round 3
- 10 agachamentos sumô
- 10 avanços alternados
- 20 abdominais ponta pé
- Repetição: 3 vezes
- Cardio: 3 minutos (polichinelo, pulo de corda ou atividade para elevar frequência cardíaca)
Round 4:
- 10 agachamentos abduzidos com elástico
- 10 agachamentos borboleta com elásticos
- 40 abdominais parcial
- Repetição: 3 vezes
- Cardio: 3 minutos (polichinelo, pulo de corda ou atividade para elevar frequência cardíaca)
Treino de superiores
Round 1:
- 8 flexões de braço
- 8 SPRAWL
- 20 touch (abdominal com toques no pé)
- Repetição: 3 vezes
- Cardio: 3 minutos (polichinelo, pulo de corda ou atividade para elevar frequência cardíaca)
Round 2:
- 8 rosca direta com desenvolvimento
- 8 burpees
- 20 escaladores
- Repetição: 3 vezes
- Cardio: 3 minutos (polichinelo, pulo de corda ou atividade para elevar frequência cardíaca)
Round 3:
- 8 remadas curvadas
- 8 manmaker
- 20 v-ups alternado
- Repetição: 3 vezes
- Cardio: 3 minutos (polichinelo, pulo de corda ou atividade para elevar frequência cardíaca)
Round 4:
- 8 abduções de ombro
- 8 tríceps francês
- 30 abdominais bicicleta
- Repetição: 3 vezes
- Cardio: 3 minutos (polichinelo, pulo de corda ou atividade para elevar frequência cardíaca)
Esta rotina funcional é executada presencialmente 3-4 vezes por semana no estúdio de Ricardo, onde Jade fica como modelo de exercícios ao lado de Lapa. Para os interessados em seguir essa rotina de longe, as sessões são transmitidas ao vivo pela internet.
Além disso, Jade integra em sua semana algumas sessões de musculação, mas de forma minimalista, utilizando principalmente halteres, elásticos e, ocasionalmente, kettlebells.
A dedicação de Jade ao fitness é exemplar. Não importa onde esteja, sua determinação a leva a manter sua rotina de treinamento, mesmo quando viaja. Como evidenciado recentemente, durante uma viagem a Paris, Jade não hesitou em se conectar à academia virtual de Ricardo e seguir sua rotina de treino, demonstrando uma disciplina invejável.
A trajetória de Jade Picon no mundo fitness é uma inspiração para todos que buscam uma vida mais saudável e equilibrada. Seu compromisso e determinação ressoam como um lembrete de que, com dedicação e a orientação correta, qualquer um pode alcançar seus objetivos de boa forma e bem-estar.
O que você achou do treino da Jade Picon? Você acompanha a artista em suas redes sociais? Deste treino, o que mais chamou sua atenção? Comente abaixo!
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