Receita de salada de verduras saudável e fácil de fazer

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atualizado em 29/06/2021

Uma boa receita de salada é um ótimo acompanhamento ou entrada para o almoço ou jantar. Ao mesmo tempo, o prato é uma maneira prática de consumir vários alimentos saudáveis de uma única vez.

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Um belo exemplo disso que acabamos de falar é a salada de verduras que vamos te apresentar hoje. Afinal, ela conta com vários ingredientes nutritivos como tomate, alface, cebola, cenoura e milho.

Para dar um gostinho a mais e temperar essas verduras e legumes, a preparação ainda pede azeitona, azeite de oliva e um pouquinho de sal.

Bem fácil de fazer e com ingredientes encontrados com facilidade em casa, a receita é uma excelente opção para aqueles momentos em que você precisa montar e servir uma refeição de última hora.

Ou seja, o que mais temos são motivos para aprender como preparar essa salada de verduras. Portanto, vamos fazer isso agora mesmo! O passo a passo da receita está logo a seguir:

Salada de verduras

Salada de verduras

Uma receita cheia de ingredientes saudáveis. Fácil de fazer!
5 de 3 avaliações
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Tempo de Preparo 5 mins
Tempo de Espera 5 mins
Refeição Acompanhamento, Almoço, Entrada, Jantar, Salada
Culinária Brasileira
Rendimento 8
Calorias 51 kcal

Equipamento

  • Tigela

Ingredientes
  

Instruções
 

  • Lavar bem as verduras e os legumes. Juntar todos eles em uma tigela ou travessa grande e misturar bem.
  • Na hora de servir, temperar com azeite de oliva e um pouco de sal.

Informação Nutricional

Salada de verduras
Informação Nutricional
Quantidades por Porção
Calorias
51
% VD*
Carboidratos
 
7
g
2
%
Açúcar
 
4
g
4
%
Fibras
 
2
g
8
%
Proteína
 
1
g
1
%
Gordura Total
 
3
g
5
%
Gordura Saturada
 
1
g
5
%
Gordura Poliinsaturada
 
1
g
Gordura Monoinsaturada
 
2
g
Sódio
 
101
mg
4
%
Potássio
 
312
mg
9
%
Vitamina A
 
2228
IU
74
%
Vitamina C
 
15
mg
33
%
Cálcio
 
23
mg
2
%
Ferro
 
1
mg
7
%
* % Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.
Palavras Chave salada, salada de verduras
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