Receita de salada de verduras saudável e fácil de fazer

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atualizado em 29/06/2021

Uma boa receita de salada é um ótimo acompanhamento ou entrada para o almoço ou jantar. Ao mesmo tempo, o prato é uma maneira prática de consumir vários alimentos saudáveis de uma única vez.

Um belo exemplo disso que acabamos de falar é a salada de verduras que vamos te apresentar hoje. Afinal, ela conta com vários ingredientes nutritivos como tomate, alface, cebola, cenoura e milho.

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Para dar um gostinho a mais e temperar essas verduras e legumes, a preparação ainda pede azeitona, azeite de oliva e um pouquinho de sal.

Bem fácil de fazer e com ingredientes encontrados com facilidade em casa, a receita é uma excelente opção para aqueles momentos em que você precisa montar e servir uma refeição de última hora.

Ou seja, o que mais temos são motivos para aprender como preparar essa salada de verduras. Portanto, vamos fazer isso agora mesmo! O passo a passo da receita está logo a seguir:

Salada de verduras

Salada de verduras

Uma receita cheia de ingredientes saudáveis. Fácil de fazer!
5 de 3 avaliações
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Tempo de Preparo 5 mins
Tempo de Espera 5 mins
Tempo Total 10 mins
Refeição Salada
Rendimento 8
Calorias 76 kcal

Equipamento

  • Tigela

Ingredientes
  

Instruções
 

  • Lavar bem as verduras e os legumes. Juntar todos eles em uma tigela ou travessa grande e misturar bem.
  • Na hora de servir, temperar com azeite de oliva e um pouco de sal.

Notas

  • Leia atentamente todas as informações presentes nas embalagens dos ingredientes usados na receita (inclusive e especialmente as letrinhas pequenas) para garantir que eles realmente não têm glúten e/ou lactose. Mesmo que os produtos sejam originalmente livres de glúten e/ou lactose, uma contaminação pode ocorrer durante a fabricação, manipulação ou processamento. Quando isso acontece um aviso é colocado no rótulo.

Informação Nutricional

Informação Nutricional
Salada de verduras
Quantidade por Porção
Calorias 76 Calorias da Gordura 27
% Valores Diários*
Gordura Total 3g5%
Gordura Saturada 1g5%
Gordura Poliinsaturada 1g
Gordura Monoinsaturada 2g
Sódio 82mg4%
Potássio 368mg8%
Carboidratos 12g4%
Fibras 3g12%
Açúcar 5g
Proteína 2g4%
* % Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. ** A porção é calculada baseada no rendimento da receita. Se ela rende 8 partes, a porção é uma delas.
Palavras Chave salada, salada de verduras
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