Com suas gorduras saudáveis e fibras que ajudam a dar saciedade, o abacate é uma excelente fruta para usar na dieta. Com moderação, é claro, já que ela não é exatamente pobre em calorias.
Assim, para ajudar a começar o dia com saúde, um smoothie de abacate parece ser uma ótima opção. Bem fácil de fazer, a receita não tem adição de açúcar, mas você pode usar um pouquinho de adoçante caso ache necessário.
Além da fruta, a preparação conta com o sabor do suco do limão espremido da fruta na hora e os benefícios da canela. Se quiser, você também pode usar a bebida no lanchinho da tarde, entre uma refeição e outra.
Caso o dia esteja bem quente, nada melhor que tomar o smoothie com algumas pedrinhas de gelo para ter uma bebida bem refrescante e ajudar a espantar o calor.
Confira como a receita é fácil de fazer com as instruções a seguir e corra até a cozinha para experimentar!
Smoothie de abacate para emagrecer
Equipamento
- Liquidificador
Ingredientes
- 1 abacate médio maduro
- 1 copo leite desnatado (200 ml)
- 1 colher de sopa limão (suco da fruta espremido na hora)
- 1 colher de chá canela moída
- 1 colher de chá adoçante (opcional)
- água (opcional)
- gelo (opcional)
Instruções
- Descasque o abacate, tire o caroço e corte a polpa em pedaços. Coloque no liquidificador.
- Esprema o limão até obter 1 colher de sopa do suco. Despeje no liquidificador. Adicione o leite e a canela. Bata muito bem até ficar homogêneo.
- Experimente e, se achar necessário, acrescente o adoçante e misture. Caso o smoothie esteja muito consistente, ponha um pouco de água e bata novamente.
- Sirva em um copo com gelo e beba imediatamente sem coar, para não desperdiçar as fibras e outros nutrientes da bebida, Caso sobre, guarde o restante do smoothie em um recipiente hermético de vidro escuro, tampe muito bem e deixe na geladeira.
Notas
- Se quiser uma receita sem glúten, leia detalhadamente a embalagem de todos os ingredientes (inclusive e especialmente as letrinhas pequenas) para ter certeza que eles não contêm nada de glúten.
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