Receita de smoothie de abacate para emagrecer

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atualizado em 01/02/2022

Com suas gorduras saudáveis e fibras que ajudam a dar saciedade, o abacate é uma excelente fruta para usar na dieta. Com moderação, é claro, já que ela não é exatamente pobre em calorias.

Assim, para ajudar a começar o dia com saúde, um smoothie de abacate parece ser uma ótima opção. Bem fácil de fazer, a receita não tem adição de açúcar, mas você pode usar um pouquinho de adoçante caso ache necessário.

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Além da fruta, a preparação conta com o sabor do suco do limão espremido da fruta na hora e os benefícios da canela. Se quiser, você também pode usar a bebida no lanchinho da tarde, entre uma refeição e outra.

Caso o dia esteja bem quente, nada melhor que tomar o smoothie com algumas pedrinhas de gelo para ter uma bebida bem refrescante e ajudar a espantar o calor.

Confira como a receita é fácil de fazer com as instruções a seguir e corra até a cozinha para experimentar!

Smoothie de abacate

Smoothie de abacate para emagrecer

Uma bebida fácil de fazer para usar na dieta. Não tem adição de açúcar!
5 de 2 avaliações
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Tempo de Preparo 10 mins
Tempo de Espera 5 mins
Tempo Total 15 mins
Refeição Café da manhã, Lanche, Smoothie
Rendimento 2
Calorias 200 kcal

Equipamento

  • Liquidificador

Ingredientes
  

Instruções
 

  • Descasque o abacate, tire o caroço e corte a polpa em pedaços. Coloque no liquidificador.
  • Esprema o limão até obter 1 colher de sopa do suco. Despeje no liquidificador. Adicione o leite e a canela. Bata muito bem até ficar homogêneo.
  • Experimente e, se achar necessário, acrescente o adoçante e misture. Caso o smoothie esteja muito consistente, ponha um pouco de água e bata novamente.
  • Sirva em um copo com gelo e beba imediatamente sem coar, para não desperdiçar as fibras e outros nutrientes da bebida, Caso sobre, guarde o restante do smoothie em um recipiente hermético de vidro escuro, tampe muito bem e deixe na geladeira.

Notas

  • Se quiser uma receita sem glúten, leia detalhadamente a embalagem de todos os ingredientes (inclusive e especialmente as letrinhas pequenas) para ter certeza que eles não contêm nada de glúten.

Informação Nutricional

Informação Nutricional
Smoothie de abacate para emagrecer
Quantidade por Porção
Calorias 200 Calorias da Gordura 135
% Valores Diários*
Gordura Total 15g23%
Gordura Saturada 2g10%
Gordura Poliinsaturada 2g
Gordura Monoinsaturada 10g
Colesterol 2mg1%
Sódio 58mg3%
Potássio 657mg14%
Carboidratos 15g5%
Fibras 7g28%
Açúcar 6g
Proteína 5g10%
Vitamina A 357IU12%
Tiamina (B1) 1mg83%
Riboflavina (B2) 1mg77%
Niacina (B3) 2mg13%
Ácido Pantotênico (B5) 2mg40%
Piridoxina (B6) 1mg59%
Cobalamina (B12) 1mcg42%
Vitamina C 12mg13%
Vitamina D 1mcg7%
Vitamina E 2mg13%
Vitamina K 21mcg18%
Cálcio 150mg12%
Cobre 1mg
Folato 87mcg22%
Ferro 1mg6%
Manganês 1mg43%
Magnésio 43mg10%
Fósforo 155mg12%
Selênio 4mcg7%
Zinco 1mg9%
Colina 30mg5%
* * % Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.
Palavras Chave smoothie de abacate, smoothie de abacate para emagrecer
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