Receita de sopa verde light para emagrecer

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Além de ser um prato leve que pode aparecer em diferentes tipos de dietas para emagrecer, a sopa verde light também é uma receita que permite utilizar vários ingredientes saudáveis de uma única vez.

Sem contar que ela também é uma opção para a alimentação vegetariana, já que não leva carne. Mas o que é que vai nessa sopa verde light? Bem, ela leva espinafre, agrião e os benefícios da couve-flor. 

A preparação ainda pede o iogurte grego natural sem açúcar, que vai deixá-la mais cremosa. Para completar, é claro que não poderiam faltar ingredientes como cebola, alho e louro, que incrementam o sabor de qualquer prato.

No entanto, se preferir, você também pode utilizar outros dos seus temperos naturais e saudáveis favoritos para deixar a receita bem do jeitinho que você mais gosta. 

Vem aprender como fazer a sopa verde light e experimente como ela fica! O modo de preparo está explicado logo abaixo:

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Sopa verde

Sopa verde light para emagrecer

Uma sopa leve e nutritiva para a sua dieta. Não leva carne!
4,50 de 4 avaliações
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Tempo de Preparo 5 minutes
Tempo de Espera 30 minutes
Tempo Total 35 minutes
Refeição Sopa
Porções 6
Calorias 86 kcal

Equipamento

  • Panela
  • Liquidificador

Ingredientes
  

Instruções
 

  • Coloque o azeite em uma panela e leve ao fogo. Adicione a cebola, o alho e refogue em fogo médio-alto até dourar levemente.
  • Acrescente a couve-flor, a folha de louro e cozinhe por aproximadamente 5 minutos, mexendo frequentemente.
  • Junte o espinafre, o agrião e cozinhe por cerca de mais 2 a 3 minutos ou até murchar.
  • Complete com o caldo de legumes e ponha a mistura para ferver. Deixe cozinhar até a couve-flor ficar macia e crocante. Então, despeje o iogurte grego e misture.
  • Tempere com sal e pimenta. Desligue o fogo e remova a folha de louro.
  • Bata a sopa no liquidificador para deixá-la homogênea e cremosa. Ao bater, segure bem a tampa para evitar vazamentos.
  • Devolva a sopa para a panela e, se achar necessário, esquente um pouquinho antes de servir.
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Notas

  • Leia atentamente todas as informações presentes nas embalagens dos ingredientes usados na receita (inclusive e especialmente as letrinhas pequenas) para garantir que eles realmente não têm glúten. 

Informação Nutricional

Nutrition Facts
Sopa verde light para emagrecer
Amount Per Serving
Calories 86 Calories from Fat 27
% Daily Value*
Gordura Total 3g5%
Gordura Saturada 1g5%
Trans Fat 1g
Gordura Poliinsaturada 1g
Gordura Monoinsaturada 2g
Cholesterol 2mg1%
Sódio 743mg37%
Potássio 547mg12%
Carbohydrates 10g3%
Fibras 3g12%
Açúcar 5g
Proteína 7g14%
* % Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. ** A porção é calculada baseada no rendimento da receita. Se ela rende 8 partes, a porção é uma delas.
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