Receita de suco de couve com gengibre e maçã para emagrecer

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atualizado em 12/11/2020

Nos dias de calor, uma bebida geladinha é tudo o que se quer, não é mesmo? Mas para quem segue uma dieta para emagrecer, é importante fugir das bebidas com nada ou quase nada de nutrientes e ricas em calorias em açúcar.

Por exemplo, os maléficos refrigerantes e os sucos artificiais. Então, quais são as opções?

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Uma excelente alternativa são os sucos que ajudam a emagrecer, como o suco de couve com gengibre e maçã para emagrecer. A receita é complementada com limão e hortelã, que tornam a bebida ainda mais saborosa e saudável.

Muito fácil e rápido de fazer, o suco tem poucas calorias. Portanto, é uma excelente alternativa para refrescar nos dias mais quentes de verão sem comprometer tanto a dieta e sem ficar com culpa.

Com tanta vantagem, não vamos mais perder tempo! Aprenda já como preparar o seu próprio suco de couve com gengibre e maçã para emagrecer:

Suco de couve e gengibre

Suco de couve com gengibre e maçã para emagrecer

Um suco saudável, de baixas calorias e fácil de fazer. Excelente para os dias de calor!
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Tempo de Preparo 3 mins
Tempo de Espera 2 mins
Tempo Total 5 mins
Refeição Sucos
Rendimento 2
Calorias 67 kcal

Equipamento

  • Liquidificador

Ingredientes
  

  • 1 punhado espinafre fresco (aproximadamente 1 xícara)
  • 1 punhado couve fresca (aproximadamente 1 xícara)
  • 1 maçã pequena, sem caroço e cortada em 4 pedaços
  • 1 limão pequeno (o suco do limão espremido e as raspas da fruta)
  • 1 pedaço gengibre (2,5 cm)
  • ½ xícara água gelada
  • 1 xícara gelo
  • ¼ xícara hortelã fresca

Instruções
 

  • Juntar todos os ingredientes no liquidificador. Bater por 1 a 2 minutos ou até ficar homogêneo.
  • Servir em um copo e tomar o suco imediatamente sem coar, para não desperdiçar as propriedades da bebida. Guardar o que sobrar em um recipiente hermético escuro de vidra, fechar muito bem e deixar na geladeira.

Notas

  • Se quiser uma receita sem glúten, leia detalhadamente a embalagem de todos os ingredientes (inclusive e especialmente as letrinhas pequenas) para ter certeza que eles não contêm nada de glúten.
  • Não se preocupe se o suco ficar espumoso: a espuminha vem da fibra insolúvel da maçã que é saudável.
  • A presença da maçã no suco pode dar picos de glicose no sangue. Se isso é algo problemático para você, caso tenha diabetes ou outra condição, consulte seu médico ou nutricionista para saber como substituir a fruta.

Informação Nutricional

Informação Nutricional
Suco de couve com gengibre e maçã para emagrecer
Quantidade por Porção
Calorias 67 Calorias da Gordura 9
% Valores Diários*
Gordura Total 1g2%
Gordura Saturada 1g5%
Gordura Poliinsaturada 1g
Gordura Monoinsaturada 1g
Sódio 31mg2%
Potássio 325mg7%
Carboidratos 17g6%
Fibras 4g16%
Açúcar 8g
Proteína 2g4%
Vitamina A 3351IU112%
Tiamina (B1) 1mg83%
Riboflavina (B2) 1mg77%
Niacina (B3) 1mg6%
Ácido Pantotênico (B5) 1mg20%
Piridoxina (B6) 1mg59%
Vitamina C 39mg43%
Vitamina E 1mg7%
Vitamina K 191mcg159%
Cálcio 75mg6%
Cobre 1mg
Folato 46mcg12%
Ferro 1mg6%
Manganês 1mg43%
Magnésio 33mg8%
Fósforo 42mg3%
Selênio 1mcg2%
Zinco 1mg9%
Colina 8mg1%
* * % Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.
Palavras Chave suco de couve, suco de couve com gengibre e maçã, suco de couve para emagrecer, suco para emagrecer, suco verde
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