Receita de suco de couve com leite fácil e gostoso

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atualizado em 19/04/2021

A couve é um alimento cheio de benefícios e uma excelente escolha de hortaliça para colocarmos nas nossas listas de compras. Mas, depois de comprar a verdinha, algumas pessoas podem acabar esquecendo de prepará-la no dia a dia.

Outros até se lembram dela, porém, devido à correria, não têm tempo de parar e fazer receitas com a couve. Sabe qual pode ser a solução? Uma receita com o vegetal que seja fácil de preparar e mais gostosa.

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Por exemplo, o suco de couve com leite. A bebida fica bem parecida com uma vitamina, é rápida de fazer e permite aproveitar a hortaliça ao lado de ingredientes que a deixam mais gostosa.

Além do leite, a preparação traz a couve ao lado da saudável e nutritiva aveia e da docinha banana. Você também pode acrescentar um adoçante não calórico para reforçar o lado doce da bebida.

Que tal experimentar o suco de couve com leite agora mesmo? Então, aproveite porque a lista de ingredientes em detalhes e o passo a passo da receita estão ali embaixo:

Suco de couve com leite

Suco de couve com leite

Uma forma prática de usar a couve. Fica com cara de vitamina!
4.13 de 8 avaliações
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Tempo de Preparo 2 mins
Tempo de Espera 3 mins
Tempo Total 5 mins
Refeição Sucos, Vitamina
Rendimento 2
Calorias 100 kcal

Equipamento

  • Liquidificador

Ingredientes
  

Instruções
 

  • Juntar todos os ingredientes no liquidificador e bater bem, até produzir uma mistura homogênea.
  • Servir o suco em um copo e beber imediatamente sem coar, para não desperdiçar as fibras e outras propriedades da bebida. Colocar o que restou do suco em um recipiente escuro de vidro, tampar muito bem e armazenar na geladeira.

Notas

  • Leia detalhadamente toda a embalagem da aveia que você usar na receita, inclusive as letrinhas miúdas, para garantir que ela realmente não tem glúten. Embora seja naturalmente sem glúten, a aveia pode ser contaminada pelo glúten quando é produzida, processada, armazenada ou transportada junto de alimentos que possuem o glúten.
  • Além disso, leia minuciosamente a embalagem dos outros ingredientes da receita para checar se eles não podem apresentar algum teor de glúten.

Informação Nutricional

Informação Nutricional
Suco de couve com leite
Quantidade por Porção
Calorias 100 Calorias da Gordura 27
% Valores Diários*
Gordura Total 3g5%
Gordura Saturada 1g5%
Gordura Poliinsaturada 1g
Gordura Monoinsaturada 1g
Colesterol 6mg2%
Sódio 48mg2%
Potássio 471mg10%
Carboidratos 16g5%
Fibras 1g4%
Açúcar 7g
Proteína 5g10%
Vitamina A 5812IU194%
Tiamina (B1) 1mg83%
Riboflavina (B2) 1mg77%
Niacina (B3) 1mg6%
Ácido Pantotênico (B5) 1mg20%
Piridoxina (B6) 1mg59%
Cobalamina (B12) 1mcg42%
Vitamina C 71mg79%
Vitamina D 1mcg7%
Vitamina E 1mg7%
Vitamina K 402mcg335%
Cálcio 157mg12%
Cobre 1mg
Folato 27mcg7%
Ferro 1mg6%
Manganês 1mg43%
Magnésio 43mg10%
Fósforo 116mg9%
Selênio 4mcg7%
Zinco 1mg9%
Colina 12mg2%
* * % Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.
Palavras Chave suco de couve, suco de couve com leite
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