Receita fácil de salada de frutas diferente e light

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atualizado em 15/07/2021

Certamente você já sabe há tempos que as frutas são alimentos muito saudáveis e nutritivos que precisam fazer parte da dieta todos os dias. Entretanto, para obter os benefícios das frutas, é preciso saber como usá-las.

Por exemplo, uma salada de frutas pode ser uma ótima maneira de consumir várias frutas de uma vez. Mas ela se torna uma opção bem ruim quando enchemos as frutas de açúcar, creme de leite, leite condensado, doce de leite e outros complementos calóricos e açucarados.

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Para quem não consegue comer as frutas sem alguma calda, essa salada de frutas diferente e light que vamos conhecer hoje pode ser a solução. Ela leva ingredientes como kiwi, morango, manga, maçã e abacaxi. 

No entanto, a preparação também conta com um creme à base de iogurte desnatado, suco de laranja espremido da fruta na hora e hortelã para deixá-la mais saborosa. Um prato incrível para o lanchinho da tarde!

E o melhor: é super fácil de fazer, como você pode conferir no passo a passo a seguir:

Salada de frutas

Salada de frutas diferente e light

Uma forma saudável de saborear várias frutinhas. Uma deliciosa opção para o lanchinho da tarde!
5 de 2 avaliações
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Tempo de Preparo 10 mins
Tempo de Espera 10 mins
Tempo Total 20 mins
Refeição Lanche, Salada
Rendimento 4
Calorias 153 kcal

Equipamento

  • Tigelas

Ingredientes
  

Instruções
 

  • Lavar bem as frutas e colocá-las dentro de uma tigela. Misturar e reservar.
  • Em outra tigela, espremer as duas colheres de sopa de suco da laranja. Adicionar o iogurte e a hortelã picada. Misturar bem.
  • Despejar o molho de iogurte na tigela das frutas e misturar tudo. Prontinho!

Notas

  • Leia atentamente todas as informações presentes nas embalagens dos ingredientes usados na receita (inclusive e especialmente as letrinhas pequenas) para garantir que eles realmente não têm glúten. Mesmo que os produtos sejam originalmente livres de glúten, uma contaminação pode ocorrer durante a fabricação, manipulação ou processamento. Quando isso acontece um aviso é colocado no rótulo.
  • Se quiser, você pode usar mais ou menos morangos na sua receita.

Informação Nutricional

Informação Nutricional
Salada de frutas diferente e light
Quantidade por Porção
Calorias 153 Calorias da Gordura 9
% Valores Diários*
Gordura Total 1g2%
Gordura Saturada 1g5%
Gordura Poliinsaturada 1g
Gordura Monoinsaturada 1g
Colesterol 1mg0%
Sódio 47mg2%
Potássio 490mg10%
Carboidratos 35g12%
Fibras 5g20%
Açúcar 28g
Proteína 5g10%
* % Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. ** A porção é calculada baseada no rendimento da receita. Se ela rende 8 partes, a porção é uma delas.
Palavras Chave salada de frutas, salada de frutas diferente e light, salada de frutas light
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