Receita fácil de salada de frutas diferente e light

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atualizado em 15/07/2021

Certamente você já sabe há tempos que as frutas são alimentos muito saudáveis e nutritivos que precisam fazer parte da dieta todos os dias. Entretanto, para obter os benefícios das frutas, é preciso saber como usá-las.

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Por exemplo, uma salada de frutas pode ser uma ótima maneira de consumir várias frutas de uma vez. Mas ela se torna uma opção bem ruim quando enchemos as frutas de açúcar, creme de leite, leite condensado, doce de leite e outros complementos calóricos e açucarados.

Para quem não consegue comer as frutas sem alguma calda, essa salada de frutas diferente e light que vamos conhecer hoje pode ser a solução. Ela leva ingredientes como kiwi, morango, manga, maçã e abacaxi. 

No entanto, a preparação também conta com um creme à base de iogurte desnatado, suco de laranja espremido da fruta na hora e hortelã para deixá-la mais saborosa. Um prato incrível para o lanchinho da tarde!

E o melhor: é super fácil de fazer, como você pode conferir no passo a passo a seguir:

Salada de frutas

Salada de frutas diferente e light

Uma forma saudável de saborear várias frutinhas. Uma deliciosa opção para o lanchinho da tarde!
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Tempo de Preparo 10 mins
Tempo de Espera 10 mins
Refeição Lanche, Salada
Culinária Brasileira
Rendimento 4
Calorias 156 kcal

Equipamento

  • Tigelas

Ingredientes
  

Instruções
 

  • Lavar bem as frutas e colocá-las dentro de uma tigela. Misturar e reservar.
  • Em outra tigela, espremer as duas colheres de sopa de suco da laranja. Adicionar o iogurte e a hortelã picada. Misturar bem.
  • Despejar o molho de iogurte na tigela das frutas e misturar tudo. Prontinho!

Notas

  • Se quiser, você pode usar mais ou menos morangos na sua receita.

Informação Nutricional

Porção: 1Calorias: 156kcalCarboidratos: 36gProteína: 5gGordura: 1gGordura Saturada: 1gGordura Poliinsaturada: 1gGordura Monoinsaturada: 1gColesterol: 1mgSódio: 47mgPotássio: 534mgFibras: 5gAçúcar: 28gVitamina A: 713IUVitamina C: 110mgCálcio: 148mgFerro: 1mg
Palavras Chave salada de frutas, salada de frutas diferente e light, salada de frutas light
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