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- Uma pesquisa da Universidade Federal da Paraíba com dermatologistas de Nova York ligou o consumo de whey protein ao surgimento de acne.
- Os mecanismos exatos ainda não são claros, mas o hormônio IGF-1 é apontado como possível responsável pelo efeito nas espinhas.
- Quem sofre com acne com frequência pode experimentar trocar o whey por proteínas vegetais durante um ou dois meses para observar se os sintomas melhoram.
- Cânhamo, arroz e ervilha aparecem como alternativas vegetais que fornecem aminoácidos essenciais e podem ajudar no crescimento e reparo muscular.
- A proteína de arroz é apontada como fonte complementar, não principal, já que lhe faltam alguns aminoácidos presentes no whey.
Passadas as vantagens de ter um corpo de adolescente – como a capacidade de tomar oito latas de cerveja e comer dois hambúrgueres sem sofrer uma crise existencial na manhã seguinte, por exemplo – parece que ninguém quer essa época de volta.
Mas, já supondo que você não esteja vivendo ainda hoje da dieta acima mencionada, há um infrator menos lembrado que ainda pode estar lhe dando nos nervos. O whey protein foi ligado à acne por uma pesquisa da Universidade Federal da Paraíba com dermatologistas de Nova York. Embora os mecanismos exatos no trabalho não sejam claros, o hormônio IGF-1 foi postulado como um culpado.
Se você tem sofrido com a acne regularmente, experimente trocar o seu whey protein por um mês ou dois para ver se seus sintomas melhoram. Diversos estudos mostram que as proteínas vegetais podem ser tão eficazes como os derivados do leite para o crescimento e reparo muscular. Nosso guia irá ajudá-lo a salvar o seu rosto quando for preciso.
Cânhamo
Com um gosto de noz e textura granulada, o cânhamo carrega todo o espectro de aminoácidos essenciais, além do seu ponto forte, os ácidos graxos ômega 3, importantes para a saúde do coração, das articulações e do cérebro.
Arroz
A proteína de arroz está na lista, apesar de faltarem certas proteínas presentes no whey – o que significa que essa não deve ser sua fonte central da proteínas, o arroz fornece fibras e vitaminas B. Além disso, é bastante neutro.
Proteína da ervilha
Este suplemento também contém todos os aminoácidos essenciais. É mais pobre em BCAAs do que o whey, mas rico em arginina como combustível muscular. Vale a pena dar às ervilhas uma chance.
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