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- A receita é um assado low carb, sem farinha, indicado para substituir o jantar ou o almoço, com poucos ingredientes e baixo custo.
- Leva azeite, cebola, abobrinha, cenoura, alho, sal, pimenta do reino, iogurte natural desnatado, ovos e queijo ralado.
- Cada uma das 6 porções tem cerca de 107 calorias, 6 g de carboidratos, 8 g de proteínas e 6 g de gorduras.
- O preparo é fácil e rápido, com o passo a passo mostrado em um vídeo de apoio.
- A dica faz parte do centro de receitas saudáveis do site, que reúne outras opções com poucas calorias, sem glúten, sem lactose e sem açúcar.
Esta delícia encontrada no nosso centro de receitas saudáveis é perfeita para toda a família!
Este assado pode ser servido no almoço ou no jantar, é leve e saudável, além de ser fácil de fazer e ter poucos ingredientes e baratos.
Confira o que os internautas estão falando sobre este assado saudável: “Que maravilha”, “Perfeito para a marmita, eu amei”, “Parece ótimo mesmo”, “Receita maravilhosa e saudável”, “Prato único, ótimo”, “Já amei sem fazer”, “Vou fazer, é low carb”, “Espetáculo” e “Delícia saudável é tudo de bom”.
Ingredientes:
- 1 colher de sopa de azeite
- 1 cebola
- 1 abobrinha
- 1 cenoura
- Sal, alho e pimenta do reino a gosto
- 300g iogurte natural desnatado
- 4 ovos
- 2 colheres de sopa de queijo ralado
Informação nutricional: Rende 6 porções, cada uma com 107 calorias, 6g de carboidratos (1g de fibras), 8g de proteínas e 6g de gorduras, aproximadamente.
Como fazer (vídeo com dicas)
O vídeo abaixo irá te ensinar a fazer este assado saudável:
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