Suco de Romã Emagrece? Benefícios, Como Fazer e Dicas

Especialista:
atualizado em 16/12/2019

Algumas pessoas só lembram da romã na virada do ano. Uma das “simpatias” para trazer sorte e prosperidade para o ano que se inicia é comer as doces sementinhas da romã, porém, a fruta agrega muitos benefícios até então desconhecidos e mal explorados, e você pode consumi-la de diversas outras formas, como num suco de romã, por exemplo.

Benefícios da romã

Todos os benefícios atribuídos à romã deverão estar de acordo com orientações médicas, não devendo, em hipótese alguma, haver a substituição de medicamentos prescritos por seu médico em favor do suco de romã.

  • Ajuda a baixar a pressão arterial. Essa propriedade do suco de romã é uma boa alternativa natural, podendo ser utilizada em casos isolados, por pessoas que não fazem uso de medicamentos de uso contínuo. Falaremos sobre isso mais adiante;
  • Desintoxicante, sendo usada, inclusive, em situações de contaminação por metais pesados;
  • Ajuda no emagrecimento;
  • Antienvelhecimento, pois possui um flavonoide (ácido elágico) muito atuante no combate aos radicais livres;
  • Fortalece o sistema imunológico, devido à vitamina C em grande quantidade;
  • Ajuda a baixar o colesterol, pois, contém os três principais antioxidantes: taninos, antocianinas e ácido elágico. São os antioxidantes os responsáveis por reduzir o colesterol ruim;
  • Protege a memória. O suco de romã é rico em flavonoides, que, através de seu poder antioxidante, controla os radicais livres, que causam problemas de memória e depressão, em idosos principalmente;
  • Alternativa à terapia de reposição hormonal natural. O suco de romã apresenta uma forma natural de estrogênio, de nome estrona. Esse componente poderá ser utilizado como uma alternativa para mulheres na menopausa;
  • Alto poder antioxidante. Essa qualidade ajuda a conter o processo de envelhecimento;
  • Combate enxaquecas;
  • Para tratamento natural em problemas nos olhos;
  • Combate doenças cardíacas;
  • Afrodisíaca;
  • Tratar o câncer. Esse é um benefício ainda em estudo, não podendo ser tratado como fato científico comprovado. Em tubos de ensaio, o suco de romã impediu a reprodução de células cancerosas. O Dr. Efraim Lansky, do Technion Israel Institute of Tecnology, publicou dois estudos, onde relatou que o suco de romã pode desencadear o processo de autodestruição de células de câncer de mama, e também combater as células do câncer de próstrata. São pesquisas promissoras, porém, para o futuro;
  • Bom para os rins. Também em estudos, os benefícios do suco de romã parecem ser tão benéficos aos rins quanto o cranberry.

Como fazer um suco de romã 

Ingredientes:

  • 1 romã;
  • 1 copo de água;
  • Açúcar ou adoçante.

Preparo:

  • Corte a romã ao meio, e com a ajuda de uma colher, raspe sua polpa e coloque em água. Esse procedimento é necessário para que as sementes se separem da membrana, que ficará boiando sobre a água.
  • Descarte completamente essa membrana porque ela tem gosto amargo, o que acaba interferindo no paladar do suco.
  • A seguir, bata as sementinhas no liquidificador com a água pedida na receita.
  • Coe, adoce a gosto e tome imediatamente.

Além de delicioso, o suco de romã emagrece. Leia mais sobre isso a seguir.

Suco de romã emagrece?

Um dos responsáveis pelo excesso de acúmulo de gordura abdominal é o hormônio cortisol.

Nesse caso, a romã é uma poderosa aliada, pois nela está presente um fitoquímico (betasitosterol) que ajuda a minimizar os efeitos indesejáveis do cortisol.

Além disso, o consumo diário do suco de romã emagrece porque melhora a circulação, o que traz benefícios a todo o organismo, pois ajuda a eliminar o excesso de líquidos entre os tecidos – uma das causas da celulite.

Cuidado com o suco de romã que irá tomar. Muitas versões contêm açúcar demais. Estes podem se tornar bombas calóricas que não ajudam a emagrecer.

Efeitos colaterais do suco de romã

  • Alergias: Pessoas propensas a alergias a plantas poderão apresentar os mesmos problemas tomando o suco de romã. Os asmáticos, principalmente, poderão ter reações como náuseas, vômitos, pruridos, urticárias, vermelhidão nos olhos e dificuldade de respirar;
  • Diabéticos: Consumam com cautela se o suco de romã for industrializado, pois alguns deles apresentam altos teores de açúcar.

Interações medicamentosas x Suco de romã

O suco de romã usado concomitantemente com alguns medicamentos poderá interferir na sua eficácia, que poderão ter seus efeitos prejudicados, porque o suco de romã interfere na metabolização de algumas enzimas.

  • Remédios para pressão arterial: O suco de romã ajuda a baixar a pressão arterial, principalmente em pessoas que já apresentam propensão a hipotensão. Nesse caso, precisa ser consumido com cautela, incluindo pessoas que fazem uso de medicamentos para esse mesmo fim. A pressão poderá baixar demais e provocar tonturas, visão turva, desmaios, etc. Nesse caso, o suco de romã deverá ser evitado;
  • Anticonvulsivantes: Estudos publicados no “Drug Metabolism and Dispositions” relatam que o suco de romã, quando combinado ao anticonvulsivante carbamazepina, prejudica a função de substâncias genéticas no fígado;
  • Anticoagulantes: O suco de romã inibe as enzimas envolvidas com o metabolismo do anticoagulante varfarina;
  • Estatinas: Tomar suco de romã em conjunto com as estatinas, presentes nos medicamentos anticolesterólicos, poderá inibir as enzimas do fígado e aumentar o risco de efeitos colaterais graves.

Valor nutricional da romã (em 100 gramas)

    % VD
Valor energético 55.7 kcal 3%
Carboidratos 15.1g 5%
Proteínas 0.4g 1%
Fibra alimentar 0.4g 2%
Fibras solúveis 0.1g
Cálcio 4.8mg
Vitamina C 8.1mg 18%
Piridoxina B6 0.1mg 8%
Manganês 0.1mg 4%
Magnésio 12.7mg 5%
Fósforo 40.3mg 6%
Ferro 0.3mg 2%
Potássio 484.6mg
Cobre 0.2ug
Zinco 0.7mg 10%
Tiamina B1 0.1mg 7%
Riboflavina B2 0.2mg 15%
Sódio 0.6mg

Suco de romã x Massa muscular

Para quem está procurando uma alternativa “turbinada” do suco de romã, há uma opção interessante.

Na receita a seguir, além da romã, há a inclusão de beterraba, que é bastante energética, e isso aumenta a performance durante a atividade física.

Outra característica agregada à beterraba é que ela ajuda a ganhar massa magra, porque promove a recuperação muscular.

Para fazer esse suco, basta bater todos os ingredientes abaixo no liquidificador, e consumi-lo uma hora antes do treino:

  • 200 ml de água de coco;
  • 30 gramas de semente de romã;
  • 30 gramas de beterraba crua;
  • Hortelã.

Dicas 

  • O poder de pigmentação das sementes de romã é alto, por isso, cuidado para que não caiam na roupa, pois elas ficarão manchadas;
  • Produtos à base de romã são encontrados liofilizados, mas dê preferência à fruta fresca;
  • Não somente a polpa da fruta é utilizada. Há benefícios na casca e nas folhas.

Resumindo

Como pudemos notar, o suco de romã agrega uma boa gama de benefícios. Muitos deles poderão vir de encontro a alguma necessidade ou curiosidade de algumas pessoas. Não custa nada prová-lo e comprovar, na prática, os benefícios relatados.

Você já provou suco de romã? Gosta dessa fruta, mas tem apenas o costume de consumi-la nas festas de fim de ano? Comente abaixo!

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Sobre Dra. Patricia Leite

Dra. Patricia é Nutricionista - CRN-RJ 0510146-5. Ela é uma das mais conceituadas profissionais do país, sendo uma referência profissional em sua área e autora de artigos e vídeos de grande sucesso e reconhecimento. Tem pós-graduação em Nutrição pela Universidade Federal do Rio de Janeiro, é especialista em Nutrição Esportiva pela Universidad Miguel de Cervantes (España) e é também membro da International Society of Sports Nutrition. É ainda a nutricionista com mais inscritos no YouTube em português. Dra. Patricia Leite é a revisora geral de todo conteúdo desenvolvido pela equipe de redatores especializados do Mundo Boa Forma.

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5 comentários em “Suco de Romã Emagrece? Benefícios, Como Fazer e Dicas”

  1. Desde crianca como roma como outra fruta qualquer sempre minha mae falava que era para a garganta mas sempre gostei.Hoje vou experimentar o cha amo cha depois direi se gostei vou inventar uma receita de cha de roma. Meu lourdinhamacrio@gmail.com