15 remédios para ansiedade e nervosismo mais usados

Não é à toa que muitas pessoas se perguntam sobre os remédios para ansiedade e nervosismo. Segundo estimativas da Organização Mundial da Saúde (OMS), o Brasil lidera o número de casos de ansiedade no mundo, logo à frente de países como Paraguai, Noruega, Nova Zelândia e Austrália, conforme reportagem de março de 2023 da CNN Brasil.

Com o ritmo de vida cada vez mais agitado e os impactos emocionais gerados pela pandemia da COVID-19, os casos de ansiedade e nervosismo não são incomuns, deixando muita gente sem saber o que fazer para aliviar os sintomas.

Ainda segundo estimativas da OMS, a depressão e ansiedade tiveram um aumento de 25% no mundo durante a pandemia. Em torno de 9,3% dos brasileiros sofrem com o transtorno de ansiedade patológica.

Por isso, a seguir vamos conhecer alguns exemplos de remédios para ansiedade e nervosismo, tanto os de farmácia quanto os caseiros e naturais. Veja também: 16 alimentos que diminuem a ansiedade

Importante: Este artigo tem um caráter meramente informativo, e não substitui o diagnóstico e a orientação de um psicólogo e de um médico psiquiatra.

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O que é ansiedade?

Muitas vezes, as pessoas não conseguem distinguir um evento de nervosismo, que todos nós estamos sujeitos a passar, da ansiedade. Então, é importante definir melhor o que é a condição médica ansiedade, que precisa ser tratada com cuidado.

Uma ansiedade ocasional faz parte da vida, afinal, é quase inevitável não se preocupar com questões como saúde, dinheiro, família ou relacionamentos. Mas, os transtornos de ansiedade trazem mais do que uma preocupação ou medo temporário.

Para as pessoas com transtornos de ansiedade, a ansiedade não passa e pode ficar pior ao longo do tempo. Existem diversos tipos de transtornos de ansiedade, como transtorno de ansiedade generalizada (TAG), síndrome ou transtorno do pânico e transtorno de ansiedade social (TAS) ou fobia social.

Os sintomas de uma ansiedade patológica podem interferir em diversos aspectos do dia a dia do paciente, como trabalho, estudos e relacionamentos. Esse sintomas podem variar de pessoa para pessoa e conforme o tipo de transtorno de ansiedade, porém podem incluir:

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Palpitações
Dor no peito
Sensação constante de que algo vai dar errado
Dificuldade de concentração
Tensão muscular
Boca seca
Suor
Hiperventilação
Sentir-se facilmente fatigado
Dificuldade para controlar sentimentos de preocupação
Tremores
Problemas para dormir, como dificuldade para pegar no sono ou continuar dormindo
Desconforto no estômago

É comum e normal que as pessoas apresentem esses sintomas uma vez ou outra, devido a situações que as deixam desconfortáveis ou nervosas, como uma apresentação em público, uma entrevista de emprego ou uma visita ao médico, por exemplo.

Porém, quando essas sensações se tornam constantes e começam a prejudicar o dia a dia, é necessário procurar ajuda profissional e investigar se um transtorno de ansiedade não pode estar por trás desse desconforto.

Causas da ansiedade

Não é sempre que as causas de ansiedade são identificadas pelo médico. Mas, em alguns casos, o problema pode ter relação com outros fatores de saúde, como:

Hipertireoidismo
Problemas no coração
Excesso de consumo de cafeína
Tensão pré-menstrual (TPM)
Uso de remédios para emagrecer
Anticoncepcionais
Anemia
Diabetes

Por isso, é necessário procurar um médico, psicólogo e/ou psiquiatra que fará o diagnóstico correto e indicará o tratamento mais adequado, não apenas para a ansiedade, mas também para o que pode estar causando o problema.

Principais remédios para ansiedade e nervosismo

Remédio para ansiedade — Existem alguns tipos de remédios mais comuns para ansiedade

É importante ter uma ideia de qual tipo de remédio é usado para tratar a ansiedade, entretanto, para saber se você realmente precisa de um medicamento e descobrir qual tratamento e/ou remédio para ansiedade é adequado e seguro para o seu caso, você precisa consultar um psicólogo e um médico psiquiatra.

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Até porque é necessário apresentar receita médica para comprar esses remédios. Além disso, é fundamental que você não se automedique e que o uso desses medicamentos seja feito sob acompanhamento médico, devido aos seus possíveis efeitos colaterais e os demais cuidados que eles exigem.

Com o alerta feito, podemos partir para a lista de remédios para ansiedade e nervosismo encontrados nas farmácias.

1. Benzodiazepinas

Benzodiazepinas são o tipo mais comum de remédios para ansiedade, e ajudam a aliviar os sintomas do problema em poucos minutos, ao desacelerar as atividades do sistema nervoso central.

Os medicamentos mais comuns dessa classe são:

Alprazolam
Clonazepam
Lorazepam
Diazepam

Além disso, é possível que o médico indique o uso de uma benzodiazepina juntamente com outros medicamentos, como com um antidepressivo, dependendo dos seus sintomas.

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Porém, quando usado por um longo período de tempo, a pessoa pode se tornar tolerante à substância, o que significa que as doses precisam ser aumentadas para surtir efeito, além de existir o risco de dependência química. Por esse motivo, só é recomendado o uso do medicamento com acompanhamento médico.

2. Inibidores seletivos da recaptação de serotonina (ISRS)

Esses medicamentos são parte da classe mais usada para tratar depressão. Mas eles também são efetivos no tratamento da ansiedade, da síndrome do pânico e do transtorno obsessivo compulsivo (TOC).

São eles:

Citalopram
Escitalopram
Fluoxetina
Paroxetina
Sertralina

Eles agem retardando o esgotamento do neurotransmissor serotonina, ajudando assim a regular melhor o humor.

Entretanto, o seu uso pode trazer alguns efeitos colaterais, como diarreia, náusea, boca seca, tontura, fraqueza muscular, sonolência e disfunção sexual.

3. Inibidores da recaptação de serotonina e norepinefrina (IRSN)

Esta classe de medicamentos antidepressivos auxiliam também no tratamento do transtorno de ansiedade generalizada, além de serem usados em casos de dores neuropáticas.

Alguns deles são:

Desvenlafaxina
Venlafaxina
Levomilnacipran
Duloxetina

Sua ação é bem parecida com os ISRS, mas nesse caso também há efeito sobre outro neurotransmissor, a norepinefrina.

Quanto aos efeitos colaterais, os principais são: náusea, nervosismo, tontura, diminuição do apetite sexual, sonolência ou insônia, perda ou ganho de peso, dor de cabeça, boca seca, vômitos e diarreia.

4. Betabloqueadores

Os betabloqueadores podem ajudar a amenizar alguns dos sintomas físicos da ansiedade, como o tremor, a aceleração do coração e o suor excessivo.

Mas, esse tipo de medicamento é recomendado apenas para tratar alguns casos de ansiedade, principalmente quando os sintomas estão mais associados à ansiedade social.

O mais conhecido dessa classe é o propranolol, que também é usado para o tratamento de problemas cardíacos.

Entretanto, assim como outros medicamentos, alguns efeitos colaterais podem aparecer com o seu uso, como o broncoespasmo, a diminuição da pressão e dos batimentos cardíacos.

5. Inibidores da monoaminoxidase (IMAO)

Esses remédios têm como mecanismo de ação o bloqueio da enzima monoamina oxidase, melhorando assim os sintomas de problemas como ansiedade, bulimia e depressão.

Seus representantes são:

Isocarboxazida
Moclobemida
Fenelzina
Selegilina
Tranilcipromina

No entanto, esses medicamentos são reservados apenas para algumas situações específicas, pois eles possuem diversas interações medicamentosas e alimentares graves.

Remédios para ansiedade naturais

Além dos remédios de farmácia, existem também formas naturais e caseiras que prometem ajudar a aliviar alguns dos sintomas da ansiedade.

Porém, elas não são milagrosas e não podem substituir a busca por ajuda profissional nem muito menos o tratamento indicado por um psicólogo e/ou psiquiatra, podendo servir apenas como complemento, conforme a orientação do profissional.

6. Amêndoas

As amêndoas são uma boa fonte de diversos nutrientes conhecidos por promover a função cerebral, como vitamina E e gorduras saudáveis. Além disso, alguns estudos em animais apontaram que as amêndoas poderiam reduzir o estresse oxidativo e a inflamação, fatores que poderiam estar envolvidos no desenvolvimento da ansiedade.

São necessários mais estudos de alta qualidade para entender como as amêndoas podem impactar o humor e a ansiedade. Entretanto, uma dica é mergulhar 10 amêndoas em um copo de água durante a noite, remover a casca no dia seguinte e batê-las no liquidificador com um copo de leite quente.

Essa bebida tem o objetivo de relaxar, principalmente antes de dormir, e é possível incrementar a receita com gengibre e noz-moscada.

7. Banho com sais ou massagem com óleos

Se você tiver uma banheira em casa, uma dica é tomar um banho quente com ⅓ de xícara de sais como o bicarbonato de sódio ou o Sal de Epsom (sulfato de magnésio) com ⅓ de xícara de gengibre.

Outra dica é usar óleos quentes para uma massagem relaxante, como o óleo de gergelim, de girassol, de coco ou de milho. Tais práticas ajudam a acalmar e até a reduzir a pressão arterial.

8. Aipo e cebola

Uma mistura de vegetais como aipo e cebola pode ajudar a aliviar a acalmar a mente, pois ambos apresentam grandes quantidades de potássio e ácido fólico, que quando deficientes no organismo, causam nervosismo.

Por isso, acredita-se que uma dieta balanceada, rica em nutrientes e com menos alimentos processados, pode melhorar o humor, dar mais energia e equilibrar os níveis de hormônios e neurotransmissores no organismo.

9. Laranja

Especialistas em aromaterapia afirmam que o aroma da laranja pode auxiliar a reduzir a ansiedade e basta descascar uma laranja e sentir seu cheiro ou colocá-la em uma panela com água e deixar em aquecimento para dispersar o aroma.

Essa técnica pode ainda ajudar a relaxar, melhorar a qualidade do sono, melhorar o humor, além de diminuir a frequência cardíaca e a pressão arterial, segundo sugeriu um estudo publicado no periódico científico Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine. Além disso, tomar um suco de laranja com um pouco de mel também é uma boa opção.

10. Alecrim

O alecrim tem um efeito calmante no sistema nervoso e pode ajudar a aliviar sintomas da ansiedade, podendo ser tomado na forma de um chá ou como tempero em algumas receitas.

O chá de alecrim pode ser preparado da seguinte maneira:

Adicione 1 a 2 colheres de chá da erva seca em 200 mL de água
Então, leve ao forno e aqueça até iniciar a fervura
Por fim, desligue o fogo e deixe descansar por cerca de 5 minutos, bebendo em seguida

11. Kava-kava

A Kava-kava é uma planta medicinal usada como remédio para ansiedade, e pode ajudar a como tratamento de vários problemas de saúde mental.

Isso se deve, de acordo com alguns estudos, ao efeito da planta nos receptores no cérebro, que acalmam a atividade neurológica e reduzem a ansiedade.

No entanto, é importante ter cuidado, pois há alguns relatos que indicam que a Kava-kava pode causar danos ao fígado, até mesmo quando a erva é usada durante pouco tempo. Portanto, é essencial consultar o médico antes de começar a usar a planta como remédio para ansiedade.

12. Ômega 3

Um suplemento que também pode ser útil para quem sofre de ansiedade e nervosismo é o ômega 3, presente principalmente em óleos de peixe.

Ele é um ácido graxo essencial para a saúde do cérebro, que ajuda a manter seu bom funcionamento e evitar sintomas de ansiedade e depressão, além de diminuir as quantidades de hormônios do estresse como a adrenalina e o cortisol. Consulte o seu psiquiatra para saber como usar o ômega 3 no seu tratamento contra a ansiedade.

13. Camomila

A camomila tem um efeito relaxante e levemente sedativo e, assim, pode ajudar a aliviar alguns sintomas de ansiedade e nervosismo.

Esse efeito foi demonstrado em um estudo publicado no periódico Journal of Psychopharmacology, que estudou o efeito do uso de 220 mg de camomila até cinco vezes por dia.

Os resultados foram bem animadores, com a redução dos sintomas de ansiedade dos participantes, além de melhorar a qualidade do sono.

14. GABA

O suplemento conhecido por GABA, ou ácido gama-aminobutírico, também promete ajudar a acalmar pessoas com ansiedade.

O GABA é um transmissor cerebral que neutraliza a ação de outro neurotransmissor presente no cérebro, o glutamato, que pode, quando em excesso, causar sintomas de ansiedade.

Mas, é importante lembrar que, apesar dos relatos de melhora, não existem ainda evidências fortes de que esse suplemento possa realmente ajudar no tratamento da ansiedade.

Portanto, converse com o psiquiatra responsável pelo seu tratamento se estiver pensando em utilizar o suplemento.

15. Vitamina B

A deficiência de vitaminas do complexo B, principalmente a B6, pode causar sintomas como ansiedade, irritabilidade, depressão, mudanças no humor, dores musculares e fadiga. Além disso, a vitamina B12 é responsável por combater o estresse crônico, transtornos de humor e depressão.

Por isso, suplementos de complexo B podem servir como remédios para ansiedade, quando ela é causada pela deficiência nutricional.

Mas, para saber se você realmente tem deficiência de vitamina B e qual dosagem do suplemento de complexo B você precisa, é necessário passar por consulta e exames médicos.

Tomar esse tipo de suplemento por conta própria não é uma boa ideia, pois o excesso de vitamina B6 pode fazer mal.

Dicas e cuidados

Meditação — Por fim, práticas como a meditação são importantes para tratar a ansiedade

A ansiedade é um problema que pode se agravar com o tempo, e por isso deve ser tratada com cuidado, sempre seguindo as orientações de médico, psicólogo e psiquiatra.

Além do mais, mesmo entendendo como cada medicamento funciona, a automedicação não é indicada, e pode inclusive piorar o problema.

Por fim, além de realizar corretamente o acompanhamento profissional e seguir as recomendações quanto ao uso de remédios para ansiedade e nervosismo, mudanças no estilo de vida podem ajudar e muito a aliviar seus sintomas. Tais hábitos incluem:

Exercícios físicos: Ao praticar atividades físicas, seu corpo libera hormônios que proporcionam a sensação de prazer, o que ajuda a melhorar o humor e diminuir a ansiedade. Não há a necessidade de horas de exercícios, pois estudos indicam que apenas meia hora de atividade física diária já é o suficiente para aumentar a sensação de bem-estar.
Terapia: É muito importante procurar um terapeuta para ajudar a controlar os seus níveis de ansiedade, mesmo que você já esteja utilizando alguns dos medicamentos citados acima.
Meditação: Meditar pode ser uma ótima opção para relaxar e aprender a controlar seus pensamentos.
Yoga: Se você não consegue meditar, tente procurar uma aula de yoga. Através de exercícios que usam o corpo e a mente em conjunto, a yoga ajuda a relaxar e aliviar sintomas de ansiedade.
Dieta: Tenha uma dieta balanceada. Uma dieta pobre em nutrientes pode causar sintomas de ansiedade, além de mau humor e cansaço. Adicionalmente, é importante diminuir o consumo de cafeína e álcool.
Água: Manter-se hidratado é muito importante para a saúde. Por isso, beba água com frequência, não espere ficar com sede.