Benefícios de beber água em jejum

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Beber água pode ajudar a regular a temperatura corporal, combater a acne, melhorar o funcionamento dos rins e muito mais. Porém, ao beber água em jejum você consegue obter ainda mais benefícios para a sua saúde.

Além disso, beber um copo de água em jejum ajuda o corpo a se livrar de toxinas. De acordo com muitos especialistas da área de saúde, beber água logo após acordar pode contribuir muito para o bom funcionamento do organismo, já que acelera o metabolismo, auxilia no funcionamento do sistema digestivo e melhora a atividade cerebral.

E já que estamos falando sobre algo para você fazer logo após acordar, descubra quais são os cinco hábitos mais comuns que as pessoas praticam no período da manhã, mas que podem prejudicar a saúde.

Conheça a seguir os benefícios de beber água em jejum, antes de dormir e entre as refeições.

Benefícios de beber água em jejum ao acordar

beber água em jejum

Segundo a organização Mundial de Saúde (OMS), um adulto deve ingerir dois litros de água por dia. Entretanto, uma coisa que muitas pessoas não sabem é que tomar um copo de água logo após acordar pode contribuir muito para a saúde.

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Quem bebe água em jejum ajuda o corpo a se purificar, além de repor a hidratação perdida após horas de sono. E não importa quanta água você bebeu no dia anterior, seu organismo vai acordar desidratado.

Além disso, segundo a Ayurveda, medicina indiana, e a medicina tradicional japonesa, beber água em jejum ajuda a combater a asma, algumas dores e até mesmo tumores.

Portanto confira outros pontos positivos de tomar água pela manhã:

1. Renova as células

Beber água em jejum pela manhã aumenta a produção de novas células. Além disso, a água ajuda a expulsar toxinas indesejadas para fora do corpo, já que quando você dorme seu corpo repara e repõe hormônios, o que gera toxinas e outros materiais residuais que precisam ser removidos.

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Quando o organismo consegue eliminar de forma efetiva as toxinas, você se sente mais disposto e o seu corpo passa a absorver mais nutrientes.

2. Equilibra o sistema linfático

Ao beber água em jejum, antes da primeira refeição do dia, você ajuda a equilibrar o seu sistema linfático, que auxilia no combate a infecções e na eliminação do excesso de líquido presente no organismo.

3. Limpa o intestino

Tomar água logo ao acordar limpa o cólon e com isso auxilia na limpeza do intestino, o que ajuda a prevenir a prisão de ventre, já que a principal causa da constipação é a desidratação.

4. Pode ajudar a curar doenças

Estudos indicam que beber água em jejum pode ajudar a tratar algumas doenças como dores de garganta, problemas na bexiga e rins, dores de cabeça, e também meningite, tuberculose e artrite.

5. Acelera o metabolismo

Beber água em jejum pode acelerar o seu metabolismo em até 25%, já que a ingestão da água ao acordar ativa o seu sistema metabólico, o que gera uma maior queima calórica durante todo o dia.

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6. Combustível para o cérebro

Beber água também é essencial para a saúde do cérebro. Esse simples ato melhora a capacidade de raciocínio e a memória, além de ajudar a prevenir doenças como a demência.

Benefícios de beber água entre as refeições

mulher bebendo água

Beber um copo de água antes das refeições pode deixar a pele mais bonita, fornecer mais energia ao corpo e ainda ajudar a controlar o apetite, o que favorece a perda de peso.

Para obter esses benefícios, tome um copo de água meia hora antes das refeições. Vale lembrar que não pode ser água com gás ou com sabor, mas somente água na sua forma natural.

Veja abaixo os detalhes de cada benefício de beber água antes das refeições:

1. Perda de peso

Diversos estudos têm mostrado que beber água antes das refeições pode resultar na ingestão de menos calorias, o que leva a perda de peso.

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Isso acontece porque a água proporciona uma sensação de saciedade, ajudando, assim, a não comer demais. Além disso, é melhor um copo de água do que um copo de refrigerante ou de suco com muito açúcar, que podem conter muitas calorias.

2. Melhore sua pele

A desidratação pode causar muitos problemas de pele, além de também promover o envelhecimento precoce. No entanto, quando você ingere uma boa quantidade de água, sua circulação sanguínea melhora, o que faz sua pele ficar mais bonita.

3. Oferece mais disposição

Pesquisas mostram que mesmo com uma pequena desidratação pode ocorrer queda nos níveis de energia, ou seja, a água é crucial para o devido funcionamento de nosso corpo.

Aliás, um fato curioso que muitos não sabem é que ao sentirmos sede, provavelmente já estamos levemente desidratados. Evite que isso aconteça e tome água durante todo o dia e antes das refeições.

Benefícios de beber água antes de dormir

Quando eramos pequenos, nossas mães nos ensinaram a não ingerir muito líquido antes de dormir, para que não ocorresse nenhum “acidente” na cama. Por causa disso, acabamos por cultivar esse hábito por longos anos.

No entanto, saiba que beber água antes de dormir pode trazer benefícios à sua saúde, como, por exemplo, equilibrar os hormônios.

Como saber se você está bebendo pouca água

Quem bebe pouca água ao longo do dia pode ter os seguintes sintomas:

  • Tontura;
  • Cãibras musculares;
  • Cansaço;
  • Sonolência;
  • Dores articulares.

Além disso, quem ingere pouca água pode desenvolver alguns problemas de saúde sérios, como explica o seguinte artigo: O que acontece quando você não bebe a quantidade suficiente de água.

Dicas de como ingerir mais água pela manhã para melhores resultados

Beber água em jejum

Para aproveitar ao máximo os benefícios que beber água em jejum traz, confira abaixo algumas dicas de como tornar esse hábito ainda mais eficaz:

  • Tente beber 3 a 4 copos de água imediatamente após acordar. Nas primeiras vezes pode ser difícil, no entanto, isso se torna gradualmente mais fácil. Para começar, tente tomar 2 copos de água. Então, espere de 5 a 10 minutos e depois beba mais 2;
  • Após beber água em jejum, espere uns 20 minutos para tomar o café da manhã;
  • Cuidado com o consumo exagerado de bebidas alcoólicas, pois o álcool desidrata muito o corpo. Sendo assim, os benefícios trazidos pelo consumo de água em jejum podem ser anulados se forem acompanhados do consumo frequente de bebidas alcoólicas.

No início pode ser difícil, mas ao criar uma rotina, beber água em jejum ficará automático e o próprio organismo vai começar a pedir naturalmente.

Esse hábito é importante e natural, e assim fica mais fácil de desintoxicar o seu organismo sem ter que fazer grandes mudanças no seu estilo de vida e ainda manter sua saúde em dia.

Vale lembrar que a água que vai ser consumida deve ser limpa. Se é a água de sua torneira de casa que você está tomando, verifique se ela é potável, e se for de algum filtro, veja se o filtro está limpo e se não precisa de reparo.

Vídeos relacionados:

Confira os vídeos abaixo para conhecer os benefícios de beber água em jejum, além de saber se você precisa beber mais água e conhecer os efeitos da água gelada e da água morna. Aproveite também para se inscrever rapidamente no nosso canal clicando no link a seguir:

Vídeo: Beber água gelada ou morna?

Você tem o costume de beber água em jejum logo ao acordar? Agora que sabe dos benefícios, vai incluir esse hábito em sua rotina? Comente abaixo.

Fontes e referências adicionais
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Sobre Dra. Patricia Leite

Dra. Patricia é Nutricionista - CRN-RJ 0510146-5. Ela é uma das mais conceituadas profissionais do país, sendo uma referência profissional em sua área e autora de artigos e vídeos de grande sucesso e reconhecimento. Tem pós-graduação em Nutrição pela Universidade Federal do Rio de Janeiro, é especialista em Nutrição Esportiva pela Universidad Miguel de Cervantes (España) e é também membro da International Society of Sports Nutrition.

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57 comentários em “Benefícios de beber água em jejum”

  1. Ja faço isso a pelo menos 10 anos.
    No co começo tomar água em jejum é um purgante.
    Depois logo vira um hábito. Me sinto muito bem!
    Recomendo.

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    • Também estou tomando água natural em jejum. Dá leveza no organismo. Tomo de 500 a 600ml. É muito recomendável.

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  2. Fui orientado por um amiga a fazer esse procedimento e estou me sentindo muito bem, o meu organismo já se acostumou tanto que eu não consigo Omar o café da manhã sem antes Beber pelo menos um copo com água.

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  3. Eu tomo 4 Copos d’água, todas as manhãs, mas em jejum. Muito saudável para a saúde. Me sinto muito bem. 1 ano, tomando 4 Copos de água. Minha pele, cabelos, humor, saúde, agradecem

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  4. PERFEITO , MEU PRIMEIRO ALIMENTO DE MANHÃ É UM COPO DE ÁGUA , E PARTICIPANDO DESSES COMENTÁRIOS ESTOU PERCEBENDO QUE POSSO AUMENTAR A DOSAGEM PARA O MEU PRÓPRIO BEM. AMO TOMAR ÁGUA LOGO AO ACORDAR.

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  5. Uma duvida; faz diferença se beber água natural ou gelada pela manhã? Qual o recomendado?

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  6. Aproximadamente 6 meses eu tomo 4 copos de agua morna em jejum ao acordar. tenho 80 anos, tenho sentido mta disposição pra vida, tenho uma forte alergia com corize quase que o dia inteiro, algum sintoma de sinusite e dores nos juelhos que não deixam-me caminhar. vou continuar tomando na esperança de dias melhores, será que virão?

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  7. Eu parei de consumir açúcar, e comecei a algum tempo a tomar 4 copos de água em jejum.A pele e os cabelos e a energia são percebidos de mediato. Tenho 53 anos e vou para minha atividade física correndo. Até chegar, corro uns 15 minutos e volto correndo também. E o melhor da corrida,eu não chego cansada ao fim das corridas. Eu percebo que ao longo prazo, terei outros benefícios ao tomar 4 copos de água e num jejum . Abraços

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  8. Estou bebendo 350 ml em jejum mas, pelo decorrer do dia bebo uns três litros de água se eu beber mais não faz mal pois, diz o ditado tudo que é demais faz mal . Pode me responder por favor

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    • Pode beber água a vontade, não precisa se preocupar! O corpo utiliza dela para fazer a síntese protéica, a hidratar os músculos dentre inúmeras outras funções diárias! E o resto que não é utilizado, é eliminado em forma de urina! Você só irá ao banheiro muitas vezes ao dia, kkkk! Pra você ter noção, os atletas fisiculturistas profissionais, quando estão na fase de “inchar”, ganhar massa muscular, para depois disso “secar”, bebem cerca de 6, 7, 9 litros de água por dia!

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    • Igual a você, meu calcanhar era ressecado, rachado, parecia uma lixa, e hoje, dois meses depois estou curado, com calcanhar liso, limpo e sem rachaduras. Uma benção!

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  9. Sim eu já tenho esse hábito, se eu acordar e não for logo beber água fico me sentindo mal, tenho que beber todos os dias água pela manhã me faz bem.

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    • Tomo água em jejum, já faz um bom tempo, tomo 600ml e fico de 30 a 40 minutos para tomar café, já emagreci e perdi bastante gordura localizada na barriga, tô me sentindo bem.

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  10. Olá, bom dia!

    Eu não tinha este hábito, mais entretanto comecei a tomar e estou me acostumando, pois já estou sentindo a necessidade de tomar água em jejum, estou tomando três copos quando acordo, mais vou passar a tomar quatro copos depois que li os benefícios.

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  11. Sempre bebo água pela manhã, mas não sou sistemática vou seguir as instruções e verei quais serão os resultados depois digo.

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  12. Eu já estou tomando 800 ml de água em jejum e tem sido uma bênção. Me sinto muito bem durante o dia e quando não tomo logo sinto diferença. Não é tão fácil, não. É bastante enjoativo, mas se é para a nossa saúde vale muito a pena o sacrifício. Toxinas, nunca mais!

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  13. Já estou tomando 640 ml de água em jejum todos os dias e já sinto a diferença,tinha cólicas menstruais terríveis e agora não tenho mais ,outro abito que adquiri foi tomar iogurte natural todos os dias no café da manhã.

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  14. Comecei a ler as reportagens do site quando estava procurando uma atividade física que me ajudasse na perda de peso. Então encontrei ótimas dicas sobre a natação. Atualmente estou com 88kg distribuídos em 1,64m. Preciso perder cerca de 20kg e por isso estou atrás de todas as dicas possíveis!
    Com toda a certeza vou seguir as dicas sobre o consumo de água.
    Amei o site!

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    • Eu já quero é aumentar o peso engordando o que faço água em jejum zerar que é bom pra ajudar a minha nutri ?

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