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- A personal trainer Meggan Grubb viralizou no TikTok, com mais de 6 milhões de visualizações, ao mostrar sua rotina de exercícios ao longo de toda a gravidez, até a 38ª semana.
- O vídeo reúne cenas de treinos desde a 4ª semana de gestação, incluindo levantamento de peso e agachamentos, mesmo com o crescimento da barriga.
- Na legenda, ela contou se sentir mais forte, feliz e grata pelo próprio corpo, e incentivou outras gestantes a se manterem ativas.
- A publicação recebeu elogios de mães e parteiras, que destacaram os benefícios físicos e mentais da atividade física na gravidez, inclusive para o trabalho de parto.
- O texto reforça que cada gravidez é única e que a prática de exercícios na gestação deve ser acompanhada por médico e por profissional de educação física especializado em gestantes.
A personal trainer Meggan Grubb, então grávida de 39 semanas, tornou-se viral no TikTok ao mostrar a sua rotina de exercícios durante toda a gestação.
Ela compartilhou um vídeo, que chegou a alcançar mais de 6 milhões de visualizações, no qual revelou a determinação em permanecer ativa e exibiu imagens em que realizava exercícios, inclusive levantando peso ao longo das semanas da gravidez.
O vídeo
No vídeo, Meggan começa mostrando a sua barriga definida nos primeiros dias da gestação e, em seguida, exibe as suas sessões de treino, desde a 4ª semana até a 38ª. Na legenda do vídeo, ela destacou ter prometido a si mesma que tentaria se manter ativa durante a gravidez.
Mesmo com o crescimento da barriga, Meggan continuava realizando levantamento de peso e agachamentos.
Na descrição da publicação, ela escreveu o seguinte: “Nunca estive mais grata pelo meu corpo. O exercício me faz me sentir forte e poderosa, me faz me sentir como eu mesma. Tão, mas tão sortuda de ter conseguido continuar durante a minha gravidez. Se vocês conseguem e vocês querem, continuem a se mexer, mamas. Você vai se sentir mais feliz, mais saudável e mais leve”.
Após a publicação do vídeo, ela recebeu muitos comentários positivos de outras mães e parteiras, elogiando a sua dedicação.
Em um comentário, uma parteira enfatizou que os benefícios físicos e mentais são inúmeros, além de haver um impacto positivo para o trabalho de parto.
É seguro praticar exercícios na gestação?
Cada gravidez é única, portanto, é essencial que cada gestante realize o acompanhamento médico adequado para saber se pode começar ou continuar a praticar atividades físicas durante a gravidez, além de entender quais exercícios e intensidade são seguros e indicados para ela.
É importante ainda contar com a ajuda de um profissional de educação física especializado em atender gestantes para, em parceria com o médico, orientar e adaptar os treinamentos conforme as particularidades do estado de saúde da grávida. No entanto, de forma geral, a prática de atividade física durante a gestação é considerada benéfica.
Os exercícios regulares na gravidez trazem diversos benefícios, como controle da pressão arterial, redução do risco de complicações cardiovasculares, auxílio ao controle do peso, melhoria do sono, promoção do bem-estar e até podem ajudar no momento do parto. As informações são da Revista Crescer.
