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- A receita é de uma panqueca que substitui o pão branco na dieta, sem farinha de trigo, sem leite de vaca e sem manteiga.
- É feita com poucos ingredientes: 1 ovo mais 1 clara, 1 banana, 2 colheres de sopa de farinha de aveia, 1 colher de sopa de chia e canela ou cacau em pó a gosto.
- A receita rende 2 porções e cada porção tem cerca de 175 calorias, 24g de carboidratos (5g de fibras), 9g de proteínas e 5g de gorduras.
- É uma opção prática para o café da manhã ou lanche da tarde e pode ser incrementada com recheios como frutas, castanhas, queijo cottage ou ricota.
- O preparo é explicado passo a passo em um vídeo com dicas incluído no artigo.
Prove uma panqueca saborosa que funciona como um substituto incrível para o pão branco na dieta! Isso porque a receita não leva farinha de trigo, não pede leite de vaca e também não precisa de manteiga. É uma opção bem prática e saudável para o seu café da manhã. Não é à toa que ela já conquistou a internet, assim como um lugar de destaque no nosso centro de receitas saudáveis!
Com um teor moderado de calorias por porção, a preparação é versátil e também funciona como um lanchinho da tarde fit bem gostoso. Além disso, é possível usar vários recheios saudáveis para incrementar a panqueca, como frutas, castanhas, queijo cottage ou ricota, por exemplo.
Descubra o que os internautas estão comentando sobre a receita: “Que maravilha, vou fazer”, “Eu amo, sempre que posso faço para eu comer e meus filhos também amam” e “Acabei de fazer. Ficou uma delícia. Coloquei mel e canela por cima”.
Ingredientes:
- 1 ovo + 1 clara
- 1 banana
- 2 colheres de sopa de farinha de aveia
- 1 colher de sopa de chia
- Canela e cacau em pó a gosto (opcional)
Quantidade de porções que a receita rende: 2.
Informação nutricional por 1 porção: 175 calorias e 24g de carboidratos (5g de fibras), 9g de proteínas e 5g de gorduras, aproximadamente.
Como preparar (vídeo com dicas)
O passo a passo da panqueca fit está explicadinho no vídeo a seguir:
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São muitas opções deliciosas para substituir o pão como essa panqueca, além de salgados, doces, vitaminas, sucos e receitas com poucas calorias, poucos carboidratos, poucas gorduras, sem glúten, sem lactose, sem ovos, proteicas, veganas, vegetarianas e mais para as suas refeições!
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