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- A receita traz panquecas sem farinha de trigo e sem ovos, pensadas como alternativa ao pão branco e com poucas calorias por porção.
- Os ingredientes principais são maçã, farinha de aveia, iogurte natural (ou leite de coco para veganos), nozes picadas e fermento para bolos.
- A receita rende 13 porções, cada uma com cerca de 60 calorias, 9g de carboidratos, 3g de proteínas e 1,6g de gorduras.
- Leitores que já testaram elogiaram o prato, inclusive como opção para quem tem restrição a glúten, açúcar, leite ou ovo.
Você vai se apaixonar por essas panquecas deliciosas, leves e saudáveis! Alternativa para quem quer evitar o pão branco na dieta, elas não levam farinha de trigo, não precisam de ovos e apresentam poucas calorias por porção. A internet já se encantou por essa gostosura fit, que é um dos destaques do nosso centro de receitas saudáveis!
O resultado são panquecas fofinhas, que caem perfeitamente bem em um café da manhã ou lanche da tarde saudável e combinam com diversos tipos de coberturas, caso você queira acrescentar. Como se não bastasse, a receita rende muito!
Não é à toa que os internautas estão deixando os seus elogios ao prato: “Fiz de café da minha filha, ela amou. Ótima alternativa já que minha filha não está podendo comer glúten, açúcar, leite e ovo!”, “Amamos️, fiz e aprovei”, e “Faço direto. É uma delícia”.
Ingredientes:
- 1 maçã pequena com casca
- 1 e ¼ de xícara de farinha de aveia
- 1 xícara de iogurte natural (ou leite de coco para os veganos)
- 1 colher de sopa de nozes picadas
- ½ colher de sopa de fermento (para bolos)
Quantidade de porções que a receita rende: 13 porções, cada uma com
Informação nutricional por 1 porção: 60 calorias, 9g de carboidratos (1,2g de fibras), 3g de proteínas e 1,6g de gorduras, aproximadamente.
Como preparar (vídeo com dicas)
Aprenda como fazer a receita com o vídeo a seguir:
Para encontrar mais preparações saudáveis, deliciosas e práticas, acesse o nosso centro de receitas! Lá você pode navegar por uma série de filtros até achar os pratos e bebidas ideais para as suas necessidades ou preferências.
São muitos outras opções incríveis para substituir o pão, receitas com poucas calorias, poucos carboidratos, sem glúten, sem lactose, sem ovos, proteicas, nutritivas, vegetarianas, veganas, salgados, doces fit, vitaminas sucos e mais para o seu café da manhã, almoço, lanche da tarde e jantar!
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