Veja quais são as calorias do Subway de acordo com seus diferentes tipos de sanduíches, alimentos utilizados no preparo e as variadas porções.
Fazer refeições em restaurantes e lanchonetes fast food realmente pode facilitar a vida de quem vive na correria. Afinal, é só chegar no estabelecimento, fazer o pedido, esperar alguns minutos pela comida, consumi-la e ir embora em direção ao próximo compromisso do dia.
Por outro lado, toda essa praticidade nem sempre se reverte em benefícios para a saúde. Isso porque as refeições em redes fast food estão entre os alimentos mais calóricos que comemos frequentemente, mesmo nos estabelecimentos em que montamos o próprio sanduíche, escolhendo cada ingrediente, como é o caso da lanchonete Subway.
Isso porque mesmo podendo escolher alternativas saudáveis de vegetais para rechear o pão, na hora da fome, a pessoa pode se empolgar e exagerar na escolha de molhos, complementos e sobremesas que elevarão o teor calórico final do lanche.
Aproveite e veja o que representa as 2000 calorias diárias em uma refeição de fast food.
Vale lembrar que consumir calorias demais com frequência e estar acima do peso não é ruim somente pela questão da aparência.
Segundo o Instituto Nacional de Diabetes e Doenças Digestivas e Renais dos Estados Unidos (NIDDK) dos Estados Unidos, o excesso de peso pode aumentar o risco de ter diabetes do tipo 2, pressão alta, doença cardíaca, acidente vascular cerebral (AVC), alguns tipos de câncer, apneia do sono, osteoartrite, doença hepática gordurosa, doença renal e problemas na gestação.
Mas quais são as calorias do Subway?
Se as calorias de uma refeição consumida na rede Subway podem ser elevadas, quantas elas podem ser?
É isso o que vamos conferir na lista a seguir, que traz uma estimativa sobre as calorias do Subway de acordo com os lanches completos e alguns exemplos de acompanhamentos e ingredientes extras que podem ser adicionados aos sanduíches. Dê uma conferida:
1. Sanduíche de frango Subway
315 calorias em uma porção de 241 g.
2. Steak Cheddar Cremoso Subway
434 calorias em uma porção de 261 g ou sanduíche de 15 cm.
3. Calorias do Subway Steak Churrasco
351 calorias em uma porção de 226 g ou sanduíche de 15 cm.
4. Frango Defumado com Cream Cheese Subway
411 calorias em uma porção de 247 g ou sanduíche de 15 cm.
5. Calorias do Subway Costelinha Barbecue
405 calorias em uma porção de 242 g ou sanduíche de 15 cm.
6. Presunto e Peito de Peru Subway
312 calorias em uma porção de 245 g ou sanduíche de 15 cm.
7. Calorias do Subway Frango com Requeijão
360 calorias em uma porção de 236 g ou sanduíche de 15 cm.
8. Calorias do Subway Vegetariano
239 calorias em uma porção de 177 g ou sanduíche de 15 cm.
9. Frango Bacon Sublime Subway
458 calorias em uma porção de 247 g ou sanduíche de 15 cm.
10. Calorias do Subway Frango Empanado
422 calorias em uma porção de 237 g ou sanduíche de 15 cm.
11. Calorias do Subway Club
350 calorias em uma porção de 275 g ou sanduíche de 15 cm.
12. Almôndegas Subway
430 calorias em uma porção de 318 g ou sanduíche de 15 cm.
13. Frango Lemon Pepper Subway
365 calorias em uma porção de 247 g ou sanduíche de 15 cm.
14. Calorias do Subway Melt
419 calorias em uma porção de 270 g ou sanduíche de 15 cm.
15. Parmegiana Frango com Queijo Prato Subway
499 calorias em uma porção de 289 g ou sanduíche de 15 cm.
16. Atum Subway
375 calorias em uma porção de 127 g ou sanduíche de 15 cm.
17. Frango Teriyaki Subway
379 calorias em uma porção de 283 g ou sanduíche de 15 cm.
18. Cookie Morango Subway
234 calorias em um cookie de 50 g.
19. Cookie Churros Subway
242 calorias em um cookie de 50 g.
20. Cookie Gotas de Chocolate Subway
210 calorias em uma unidade de 33 g.
21. Cookie Cheesecake de Framboesa Subway
200 calorias em uma unidade de 33 g.
22. Cookie Gotas Coloridas Subway
200 calorias em uma unidade de 33 g.
23. Cookie Chocolate Branco com Macadâmia Subway
210 calorias em uma unidade de 33 g.
24. Cookie Aveia e Passas Subway
190 calorias em uma unidade de 33 g.
25. Salada Frango Ranch Subway
222 calorias em uma porção de 344 g.
26. Salada de Presunto Subway
96 calorias em uma porção de 316 g.
27. Salada de Rosbife Subway
125 calorias em uma porção de 331 g.
28. Salada de Vegetariana Subway
49 calorias em uma porção.
29. Salada de Frango Teriyaki Subway
189 calorias em uma porção de 378 g.
30. Salada de Subway Club Subway
159 calorias em uma porção de 128 g.
31. Salada de Peito de Peru Subway
110 calorias em uma porção de 328 g.
32. Batata Rosti Subway
198 calorias em uma porção de 100 g.
33. Brownie Subway
175 calorias em uma unidade de 40 g..
34. Bacon Subway
68 calorias em duas fatias ou 14 g.
35. Queijo Cheddar cremoso Subway
79 calorias em uma porção de 35 g.
36. Calorias do Subway Cream Cheese
138 calorias em uma porção de 50 g.
Atenção
Os valores apresentados na lista das calorias do Subway não foram conferidos por meio de análises – ou seja, os números funcionam somente como uma estimativa.
Vale lembrar que as calorias do Subway podem variar conforme o pão escolhido, os ingredientes utilizados no recheio, os molhos, os acompanhamentos e a sobremesa que forem escolhidos por cada cliente.
Você se surpreendeu com a quantidade de calorias do Subway? Come com frequência nessa rede de fast food? Comente abaixo!
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