Como é a aula de twerk que a mulher de Cristiano Ronaldo faz para manter a forma

Já ouviu falar na aula de twerk? Sabe o que é? Se você acompanha a vida das celebridades, provavelmente leu em algum lugar que a mulher do jogador Cristiano Ronaldo, Georgina Rodríguez, está fazendo aulas dessa dança e tem inspirado milhares de mulheres a manterem a forma e se sentirem mais empoderadas.

Essa nova modalidade de dança nem é tão nova assim, pois ao que parece se originou em Nova Orleans, nos Estados Unidos, na década de 1990 em clubes de streaptease.

A cantora Miley Cyrus a tornou popular no ano de 2013, no clipe de uma de suas músicas, e também ao fazer uma apresentação ao vivo na entrega do prêmio VMA, quando levantou muita polêmica, devido à sensualidade apresentada por ela durante a dança no palco.

Em 2016, durante uma premiação, a cantora Rihanna também dançou o twerk na apresentação de uma de suas canções, juntamente com o cantor Drake, e esbanjou sensualidade em seus movimentos.

Além das duas, Beyoncé já tinha mostrado um pouco dessa dança em 2006 e, inclusive, colocou a palavra que dá nome a ela em uma de suas músicas.

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No entanto, o objetivo dessa dança vai além da sensualidade, pois é um ótimo exercício para o corpo e para a autoestima. Quer saber como é essa aula? Continue com a gente!

O que é twerk?

O twerk é uma dança que mistura passos de funk, hip hop, pop e axé, ao mesmo tempo em que os seus movimentos são concentrados nos quadris, com agachamentos e contração dos glúteos.

Os movimentos dos quadris apresentados pelo twerk têm influência das danças da cultura afro, por isso, a modalidade promete aos praticantes uma conexão ancestral com os seus corpos.

A aula de twerk

Em uma aula de twerk, as professoras incentivam que as alunas se soltem sem sentir vergonha de rebolar. Uma sessão da modalidade geralmente envolve 40 a 50 minutos de movimentos ininterruptos de ritmo rápido.

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Os passos do twerk incluem jogar ou empurrar os quadris para trás ou sacudir o bumbum. Para fazer os movimentos do twerk é preciso se manter em posição de agachamento a maior parte da aula e é o abdômen que sustenta essa posição, por isso ele precisa estar contraído o tempo todo. Os outros músculos trabalhados no twerk são o superior da coxa e o do fêmur.

Por exemplo, uma vez que se encontram na posição de agachamento, as praticantes podem empinar o bumbum para fora, indo de baixo para cima e de cima para baixo.

O twerk é praticado no Brasil?

Embora no Brasil a gente tenha o funk como uma das danças mais populares e o twerk misturar alguns destes movimentos com outros, por aqui o twerk ainda não ganhou tantos corações como nos Estados Unidos.

No entanto, mesmo assim surgiram algumas escolas de dança que já colocaram as aulas de twerk em seus quadros de atividades.

Benefícios do twerk

Essa dança inspira a liberdade corporal, a sensualidade e possibilita que as mulheres tenham o sentimento de empoderamento, além de ajudar a fortalecer a região das coxas e quadris devido aos movimentos de contração.

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O twerk, assim como outras aulas de dança, ajuda no autoconhecimento, pois segundo estudos realizados, dançar é uma maneira de fazer descobertas sobre o corpo. O twerk, em particular, proporciona um controle corporal devido ao fato dos seus movimentos estarem voltados para a área do quadril.

Praticar o twerk também pode contribuir com o emagrecimento, pois aparentemente se gasta em torno de 500 calorias em uma aula de 40 minutos. No entanto, isso pode variar de pessoa para pessoa e os resultados vistos na silhueta também vão depender da dieta.

Outros benefícios são: melhora da autoestima, melhora do condicionamento físico, melhora da consciência corporal e melhora e melhora da coordenação motora.

Além de tudo isso, é importante ressaltar que essa aula também proporciona muita diversão e isso contribui para melhorar o humor e a qualidade de vida.

As mulheres que praticam o twerk relatam que perdem a vergonha do corpo, aprendem a gostar mais de si mesmas quando se olham no espelho, e se sentem mais vaidosas.

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Qualquer mulher pode praticar twerk?

Essa aula não tem limitações de idade, forma física ou experiência anterior em dança. Entretanto, para praticar o twerk é preciso rebolar muito e ter bons joelhos para agachar até o chão, pois estes são os movimentos mais praticados nesta dança.

Assim, ele pode não ser a melhor opção para as mulheres que sofrem com problemas de joelho. Em caso de dúvidas, consulte um médico.

Além disso, é importante fazer as aulas de twerk sob a orientação de um profissional, adaptando os movimentos conforme o seu nível e limitações físicas, caso você tenha.