Se você está controlando seu peso, chá verde ou preto é sua melhor escolha. Chás que contêm cafeína e antioxidantes podem melhorar sua perda de peso – e o chá tem muitos outros benefícios. Beber chá regularmente parece diminuir níveis de colesterol “ruim”, diminuir seu risco de doença cardíaca e alguns cânceres e aumentar a atividade da insulina.
Diferentes chás contêm diferentes níveis desses componentes que ajudam a saúde. Escolher o chá emagrecedor correto pode complementar uma dieta para te ajudar a perder mais peso da forma saudável.
Chá Mais Popular
O chá preto é o tipo de chá emagrecedor mais popular e uma das bebidas mais comuns do mundo. Ele parece oferecer benefícios potentes para manutenção do peso. Uma análise de 2009 na revista “Eating Behaviors” (Comportamentos Alimentares) concluiu que consumo regular de chá está ligado a menos ganho de peso com o tempo. Os autores notaram que esse efeito se devia apenas em parte à cafeína; outros componentes na bebida também influenciam no peso.
Melhor Chá Emagrecedor
O chá verde tem uma grande concentração do antioxidante catequina, que pode promover perda de peso. De acordo com um estudo de 2011 no “The Journal of Nutritional Biochemistry” (Revista e Bioquímica Nutricional), estudos mostraram que beber de 270 a 1200 miligramas de catequinas do chá verde diariamente pode reduzir o peso e a gordura. Uma xícara de 180 ml de chá verde tem cerca de 235 miligramas de catequinas, então você pode precisar beber várias xícaras por dia para melhorar sua perda de peso.
Feito em Casa para Melhores Resultados
Fazer seu próprio chá emagrecedor é melhor do que comprar chá processado. Muitos chás comprados contêm calorias de adoçantes, o que pode desacelerar sua perda de peso. Esses chás processados também contêm menos antioxidantes e outros compostos que promovem a saúde e a perda de peso. De acordo com a newsletter do Centro da Saúde da Mulher de Harvard, chás processados têm menos catequinas do que chás frescos. Faça a infusão do chá pode 3 a 5 minutos para receber as catequinas.
Melhorando a Hora do Chá
Substituir bebidas calóricas por um chá emagrecedor sem açúcar pode te fazer economizar muitas calorias. Cultive um gosto por chá sem açúcar: adicionar uma colher de sopa de açúcar ao chá contribui com cerca de 50 calorias vazias para sua dieta. Inclua chá na sua dieta rica em frutas, vegetais, grãos inteiros e proteínas magras para ter uma boa saúde durante a perda de peso.
Se você é sensível a cafeína, escolha as variedades descafeinadas. Elas ainda são cheias de catequinas e antioxidantes e não causarão efeitos colaterais devido à cafeína como dificuldade para dormir ou desconforto estomacal.
Pesquisas sobre Extrato de Chá Verde
Onde o extrato de chá verde se encaixa no seu programa de perda de peso? Pesquisas mostram que extrato de chá verde é útil para queimar gordura e melhorar seu metabolismo. Isso é uma boa notícia se você está procurando formas naturais e saudáveis de alcançar sua meta de perda de peso. O chá verde foi foco de estudo em humanos, experimentos laboratoriais e em animais. Estudos focados em humanos confirmam a eficácia do extrato de chá verde na perda de peso. Em um estudo, integrar o chá verde em um programa de perda e manutenção de peso resultou em bons resultados para indivíduos acima do peso. Pesquisadores acreditam que as catequinas no chá verde funcionam para queimar gordura no corpo.
Enquanto essas descobertas são úteis para pessoas em dietas, o chá verde também oferece vários outros benefícios e tem sido usado através da história por uma variedade de culturas e tradições para curar várias doenças. Os antioxidantes do chá verde te ajudam a reduzir danos celulares que ocorrem no câncer. Eles também ajudam a prevenir envelhecimento precoce.
O chá verde abaixa o colesterol ruim e aumenta o colesterol bom. Ele também tem sido usado como um diurético, como um adstringente para curar ferimentos e para regular a temperatura corporal e níveis de açúcar no sangue. Melhora da digestão também é outro benefício associado ao chá verde.
Você prefere tomar o chá preto ou o chá verde? Você já experimentou um deles como forma de ajudar a perda de peso? Comente abaixo!
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Amei as dicas
Adorei as vossas belas dicas.
🙂