Dieta da Carolina Dieckmann – Cardápio e Dicas

Como quase toda atriz, a carreira de Carolina Dieckmann pode ser acompanhada através de suas mudanças físicas. As variações de medidas são uma forma de preparação para um novo personagem, e a bela já demonstrou que não mede esforços quando o assunto é mudança.

Um de seus maiores desafios foi abrir mão de seu longo cabelo na novela Laços de Família. Seus personagens possuem diferenças de peso, mas a sua maior mudança foi na vida pessoal, com sua gestação. A atriz ganhou peso e com sua dieta, conseguiu eliminar 30 quilos. Ficou curiosa para saber como ela reconquistou a boa forma? Então fique ligada nas dicas e cardápio da dieta da Carolina Dieckmann.

Nota 10

Assim como toda mulher, Carolina se preocupou com a boa forma e, principalmente, com a sua volta ao trabalho após a gestação. Visando um emagrecimento eficiente para seu retorno à TV, a atriz também não poderia adotar uma dieta radical, já que estava em período de amamentação. O endocrinologista recomendou que a dieta da Carolina Dieckmann fosse apenas adaptada, permitindo que fosse possível comer de tudo, desde que de modo controlado e com porções adequadas.

A dieta utilizava a metodologia de contagem de calorias através de notas. Esse método é similar à famosa dieta dos pontos, porém, com algumas adaptações. A quantidade de notas a ser permitida para consumo diário foi pré-estabelecida pelo seu endocrinologista, Guilherme Azevedo Ribeiro. A dieta da Carolina Dieckmann limitava o consumo de 500 notas diárias, independente de quais alimentos a atriz escolhesse.

A bela afirma que a dieta proporciona uma sensação de liberdade, já que você não será obrigado a seguir um determinado cardápio. O interessante é que você assume o controle e prepara as combinações das refeições de acordo com o seu gosto pessoal, sem aquelas famosas imposições responsáveis por muitos casos de desmotivação.

O maior aprendizado da dieta da Carolina Dieckmann é que você reconheça que não há restrições, você pode sim comer o que quiser, desde que saiba quando, como e quanto comer. As tabelas dessa dieta permitem que você conheça algumas porções saudáveis, dessa forma, você poderá se deliciar com aquele chocolatinho ou sobremesa eventualmente.

Personalização

Um dos argumentos que podem convencer você de adotar a dieta da Carolina Dieckmann é que essa dieta das notas possibilita que você não fique presa ao cardápio da atriz, mas que, com o auxílio de um profissional de nutrição, reconheça as suas necessidades diárias, assim identificando o número de notas ideal para a sua perda de peso com saúde. Vale ressaltarmos que uma dieta flexível torna o emagrecimento mais agradável e efetivo.

Carolina Dieckmann elogia a metodologia da dieta exatamente pela liberdade que ela possibilita a ela, que pode abrir exceções e degustar alguns alimentos que não se enquadrariam em outras dietas extremamente restritivas. Você pode personalizar todo o seu cardápio, mas uma das principais dicas é não exagerar no fast food e doces, deixe-os para as refeições “livres”, dessa forma não comprometerá a eliminação dos quilos desejados. Carolina ainda admite que não resiste a sorvetes e chocolate.

Há uma tabela utilizada como parâmetro para você identificar o número de notas ideal para sua altura, mas não só ela deve ser utilizada nessa determinação, a análise de um nutricionista e/ou endocrinologista pode esclarecer melhor quais são as suas reais necessidades, além deles compartilharem dicas que favorecerão à perda de peso.

Tabela (altura/notas)

• Altura < 1,60m: 450 notas
• Altura >1,61 e <1,70m: 500 notas
• Altura >1,71 e <1,75m: 550 notas
• Altura >1,75m: 700 notas

Cardápio

– Café da manhã (Em média 80 notas)

A flexibilidade da dieta da Carolina Dieckman pode ser notada a partir das diversas opções que a atriz estabeleceu para suas refeições. Ao conhecer toda a tabela da dieta, você também poderá criar as suas refeições com a quantidade de notas permitida, assim como Carol.

Opção 1:

• 1 Yakoult;
• 1 banana (média);
• 1 torrada integral.

Opção 2:

• 2 fatias de abacaxi;
• 2 biscoitos tipo água e sal;
• 2 copos de água de coco fresca.

Opção 3:

• 1 copo de leite desnatado;
• 2 biscoitos tipo maisena;
• 1 goiaba fresca.

Opção 4:

• 1 copo de suco light;
• 1 torrada integral;
• 3 amêndoas;
• 1 tangerina fresca.

Opção 5:

• ½ pão francês (preferencialmente sem miolo);
• 1 copo de mate diet;
• 3 avelãs;
• 1 fatia fina de tofu.

Opção 6:

• 1 fatia de pão de forma integral;
• 1 copo de suco de frutas natural;
• 2 colheres (de sopa) de cottage.

Opção 7:

• 4 fatias finas de peito de peru;
• 1 copo de iogurte de frutas die.t

– Almoço (Em média 120 notas)

Opção 1:

• 2 colheres (de sopa) de arroz;
• 1 filé de peixe grelhado;
• 4 colheres (de sopa) de broto de feijão;
• 4 colheres (de sopa) de beterraba.

Opção 2:

• 2 colheres (de sopa) de arroz integral;
• 2 colheres (de sopa) de lentilha;
• 1 filé de peito de frango grelhado.

Opção 3:

• Salada verde e tomate à vontade;
• 1 batata cozida média;
• 1 bife de carne magra;
• 1 fruta fresca.

Opção 4:

• 5 colheres (de sopa) de macarrão ao molho de tomate;
• 1 fatia de goiabada (preferencialmente diet).

Opção 5:

• 4 califórnias;
• 4 shashimis;
• 4 sushis.

Opção 6:

• 1 refresco diet;
• 1 cachorro quente;
• 1 porção pequena de batata frita.

Opção 7:

• 1 sanduiche natural light;
• 1 copo pequeno de suco natural de frutas.

Opção 8:

• 1 fatia de pizza de mussarela;
• 1 picolé de frutas.

Opção 9:

• 2 colheres (de sopa) de arroz;
• 2 colheres (de sopa) de batata palha;
• 1 e ½ concha de estrogonofe.

Opção 10:

• 1 fatia média de mamão;
• 1 fatia de melão;
• ½ manga;
• 4 fatias de peito de peru.

– Lanche (manhã/tarde) – (Em média 50 notas)

Opção 1: 

• 1 barrinha de cereal.

Opção 2:

• 3 amêndoas;
• 1 bola de sorvete light.

Opção 3:

• Pequena porção de pipoca light de micro-ondas.

Opção 4:

• 1 copo de suco de mamão com acerola.

Opção 5:

• 1 copo de mate light;
• 1 torrada integral;
• 1 colher (de chá) de cream cheese.

Opção 6:

• 1 copo de refresco diet;
• 1 porção de quiche de legumes.

Opção 7:

• 1 brigadeiro.

Opção 8:

• 1 picolé de chocolate.

Opção 9:

• 1 taça de flã diet ou light.

Opção 10:

• 1 Yakult;
• 1 banana.

Opção 11:

• 1 taça de gelatina.

Opção 12:

• 3 bolinhos de bacalhau pequenos.

Opção 13:

• 1 biscoito cream cracker;
• 1 copo de água de coco;
• 1 fatia de queijo branco.

Opção 14:

• 2 unidades de polengui;
• 1 copo de suco natural de fruta.

– Jantar (Em média 150 notas)

Opção 1:

• 2 colheres (de sopa) de arroz;
• 2 colheres (de sopa) de feijão;
• 1 colher (de sopa) de farofa;
• 1 bife.

Opção 2:

• 2 colheres (de sopa) de arroz integral;
• 2 colhreres (de sopa) de lentilha;
• 1 filé de peito de frango grelhado;
• 1 fruta fresca.

Opção 3:

• 2 colheres (de sopa) de creme de milho;
• 1 batata cozida média;
• 1 copo de suco natural;
• 1 filé de peixe grelhado.

Opção 4:

• 6 colheres (de sopa) de macarrão com molho de tomate;
• 1 brigadeiro de sobremesa.

Opção 5:

• 10 sashimis;
• 4 califórnias;
• 4 sushis.

Opção 6:

• 1 sanduíche natural light;
• 1 copo de suco natural;
• 1 picolé de frutas.

Opção 7:

• 1 fatia de pizza de mussarela;
• 1 colher (de sopa) de doce de leite.

Você gostou da metodologia e adotaria a dieta da Carolina Dieckmann para emagrecer? Comente abaixo!

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