Dieta da Carolina Dieckmann – Cardápio e Dicas

Especialista:
atualizado em 12/02/2020

Como quase toda atriz, a carreira de Carolina Dieckmann pode ser acompanhada através de suas mudanças físicas. As variações de medidas são uma forma de preparação para um novo personagem, e a bela já demonstrou que não mede esforços quando o assunto é mudança.

Um de seus maiores desafios foi abrir mão de seu longo cabelo na novela Laços de Família. Seus personagens possuem diferenças de peso, mas a sua maior mudança foi na vida pessoal, com sua gestação. A atriz ganhou peso e com sua dieta, conseguiu eliminar 30 quilos. Ficou curiosa para saber como ela reconquistou a boa forma? Então fique ligada nas dicas e cardápio da dieta da Carolina Dieckmann.

Nota 10

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Assim como toda mulher, Carolina se preocupou com a boa forma e, principalmente, com a sua volta ao trabalho após a gestação. Visando um emagrecimento eficiente para seu retorno à TV, a atriz também não poderia adotar uma dieta radical, já que estava em período de amamentação. O endocrinologista recomendou que a dieta da Carolina Dieckmann fosse apenas adaptada, permitindo que fosse possível comer de tudo, desde que de modo controlado e com porções adequadas.

A dieta utilizava a metodologia de contagem de calorias através de notas. Esse método é similar à famosa dieta dos pontos, porém, com algumas adaptações. A quantidade de notas a ser permitida para consumo diário foi pré-estabelecida pelo seu endocrinologista, Guilherme Azevedo Ribeiro. A dieta da Carolina Dieckmann limitava o consumo de 500 notas diárias, independente de quais alimentos a atriz escolhesse.

A bela afirma que a dieta proporciona uma sensação de liberdade, já que você não será obrigado a seguir um determinado cardápio. O interessante é que você assume o controle e prepara as combinações das refeições de acordo com o seu gosto pessoal, sem aquelas famosas imposições responsáveis por muitos casos de desmotivação.

O maior aprendizado da dieta da Carolina Dieckmann é que você reconheça que não há restrições, você pode sim comer o que quiser, desde que saiba quando, como e quanto comer. As tabelas dessa dieta permitem que você conheça algumas porções saudáveis, dessa forma, você poderá se deliciar com aquele chocolatinho ou sobremesa eventualmente.

Personalização

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Um dos argumentos que podem convencer você de adotar a dieta da Carolina Dieckmann é que essa dieta das notas possibilita que você não fique presa ao cardápio da atriz, mas que, com o auxílio de um profissional de nutrição, reconheça as suas necessidades diárias, assim identificando o número de notas ideal para a sua perda de peso com saúde. Vale ressaltarmos que uma dieta flexível torna o emagrecimento mais agradável e efetivo.

Carolina Dieckmann elogia a metodologia da dieta exatamente pela liberdade que ela possibilita a ela, que pode abrir exceções e degustar alguns alimentos que não se enquadrariam em outras dietas extremamente restritivas. Você pode personalizar todo o seu cardápio, mas uma das principais dicas é não exagerar no fast food e doces, deixe-os para as refeições “livres”, dessa forma não comprometerá a eliminação dos quilos desejados. Carolina ainda admite que não resiste a sorvetes e chocolate.

Há uma tabela utilizada como parâmetro para você identificar o número de notas ideal para sua altura, mas não só ela deve ser utilizada nessa determinação, a análise de um nutricionista e/ou endocrinologista pode esclarecer melhor quais são as suas reais necessidades, além deles compartilharem dicas que favorecerão à perda de peso.

Tabela (altura/notas)

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  • Altura < 1,60m: 450 notas
  • Altura >1,61 e <1,70m: 500 notas
  • Altura >1,71 e <1,75m: 550 notas
  • Altura >1,75m: 700 notas

Cardápio

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– Café da manhã (Em média 80 notas)

A flexibilidade da dieta da Carolina Dieckman pode ser notada a partir das diversas opções que a atriz estabeleceu para suas refeições. Ao conhecer toda a tabela da dieta, você também poderá criar as suas refeições com a quantidade de notas permitida, assim como Carol.

Opção 1:

  • 1 Yakoult;
  • 1 banana (média);
  • 1 torrada integral.

Opção 2:

  • 2 fatias de abacaxi;
  • 2 biscoitos tipo água e sal;
  • 2 copos de água de coco fresca.

Opção 3:

  • 1 copo de leite desnatado;
  • 2 biscoitos tipo maisena;
  • 1 goiaba fresca.

Opção 4:

  • 1 copo de suco light;
  • 1 torrada integral;
  • 3 amêndoas;
  • 1 tangerina fresca.

Opção 5:

  • ½ pão francês (preferencialmente sem miolo);
  • 1 copo de mate diet;
  • 3 avelãs;
  • 1 fatia fina de tofu.

Opção 6:

  • 1 fatia de pão de forma integral;
  • 1 copo de suco de frutas natural;
  • 2 colheres (de sopa) de cottage.

Opção 7:

  • 4 fatias finas de peito de peru;
  • 1 copo de iogurte de frutas die.t

– Almoço (Em média 120 notas)

Opção 1:

  • 2 colheres (de sopa) de arroz;
  • 1 filé de peixe grelhado;
  • 4 colheres (de sopa) de broto de feijão;
  • 4 colheres (de sopa) de beterraba.

Opção 2:

  • 2 colheres (de sopa) de arroz integral;
  • 2 colheres (de sopa) de lentilha;
  • 1 filé de peito de frango grelhado.

Opção 3:

  • Salada verde e tomate à vontade;
  • 1 batata cozida média;
  • 1 bife de carne magra;
  • 1 fruta fresca.

Opção 4:

  • 5 colheres (de sopa) de macarrão ao molho de tomate;
  • 1 fatia de goiabada (preferencialmente diet).

Opção 5:

  • 4 califórnias;
  • 4 shashimis;
  • 4 sushis.

Opção 6:

  • 1 refresco diet;
  • 1 cachorro quente;
  • 1 porção pequena de batata frita.

Opção 7:

  • 1 sanduiche natural light;
  • 1 copo pequeno de suco natural de frutas.

Opção 8:

  • 1 fatia de pizza de mussarela;
  • 1 picolé de frutas.

Opção 9:

  • 2 colheres (de sopa) de arroz;
  • 2 colheres (de sopa) de batata palha;
  • 1 e ½ concha de estrogonofe.

Opção 10:

  • 1 fatia média de mamão;
  • 1 fatia de melão;
  • ½ manga;
  • 4 fatias de peito de peru.

– Lanche (manhã/tarde) – (Em média 50 notas)

Opção 1: 

  • 1 barrinha de cereal.

Opção 2:

  • 3 amêndoas;
  • 1 bola de sorvete light.

Opção 3:

  • Pequena porção de pipoca light de micro-ondas.

Opção 4:

  • 1 copo de suco de mamão com acerola.

Opção 5:

  • 1 copo de mate light;
  • 1 torrada integral;
  • 1 colher (de chá) de cream cheese.

Opção 6:

  • 1 copo de refresco diet;
  • 1 porção de quiche de legumes.

Opção 7:

  • 1 brigadeiro.

Opção 8:

  • 1 picolé de chocolate.

Opção 9:

  • 1 taça de flã diet ou light.

Opção 10:

  • 1 Yakult;
  • 1 banana.

Opção 11:

  • 1 taça de gelatina.

Opção 12:

  • 3 bolinhos de bacalhau pequenos.

Opção 13:

  • 1 biscoito cream cracker;
  • 1 copo de água de coco;
  • 1 fatia de queijo branco.

Opção 14:

  • 2 unidades de polengui;
  • 1 copo de suco natural de fruta.

– Jantar (Em média 150 notas)

Opção 1:

  • 2 colheres (de sopa) de arroz;
  • 2 colheres (de sopa) de feijão;
  • 1 colher (de sopa) de farofa;
  • 1 bife.

Opção 2:

  • 2 colheres (de sopa) de arroz integral;
  • 2 colhreres (de sopa) de lentilha;
  • 1 filé de peito de frango grelhado;
  • 1 fruta fresca.

Opção 3:

  • 2 colheres (de sopa) de creme de milho;
  • 1 batata cozida média;
  • 1 copo de suco natural;
  • 1 filé de peixe grelhado.

Opção 4:

  • 6 colheres (de sopa) de macarrão com molho de tomate;
  • 1 brigadeiro de sobremesa.

Opção 5:

  • 10 sashimis;
  • 4 califórnias;
  • 4 sushis.

Opção 6:

  • 1 sanduíche natural light;
  • 1 copo de suco natural;
  • 1 picolé de frutas.

Opção 7:

  • 1 fatia de pizza de mussarela;
  • 1 colher (de sopa) de doce de leite.

Você gostou da metodologia e adotaria a dieta da Carolina Dieckmann para emagrecer? Comente abaixo!

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1 comentário em “Dieta da Carolina Dieckmann – Cardápio e Dicas”

  1. Sim adotaria,adorei as diversidades entre os alimentos,ñ precisa ser como muitas dietas ter q restringir quase todos os alimentos.Vou começar hoje mesmo amei.E Carolina é maravilhosa.Bjs