Um recente estudo que analisou os hábitos de 5.285 pessoas trouxe à tona descobertas surpreendentes sobre a relação entre o horário do exercício físico e a perda de peso.
Neste estudo da Universidade Franklin Pierce, observamos os diferentes momentos do dia em que as pessoas fazem exercícios moderados a intensos: de manhã, ao meio-dia e à noite. Os resultados podem surpreender você e mudar sua visão sobre quando é melhor fazer exercícios.
Diferentemente de muitos estudos que buscam estabelecer causas e efeitos diretos entre a quantidade de exercício e seus tipos específicos, este estudo procurou correlações entre o peso corporal, o perímetro abdominal e o momento do dia em que as pessoas se exercitam. Os resultados sugerem uma relação intrigante entre o horário do exercício e a manutenção de um peso saudável.
Segundo os pesquisadores, a descoberta mais marcante foi que a melhor hora para praticar exercícios, caso você queira perder peso, é entre as sete e nove da manhã. Aqueles que começavam o dia com atividades físicas apresentaram índices de massa corporal mais baixos e menor circunferência de cintura em comparação com os demais grupos, mesmo que, ao longo do dia, fossem os menos ativos.
Rebecca Krukowski, uma psicóloga clínica especializada em controle de peso, comentou sobre os resultados, enfatizando que esta é uma pesquisa nova e empolgante que está de acordo com um conselho comum para alcançar metas de exercícios — ou seja, agendar exercícios pela manhã, antes de e-mails, telefonemas ou reuniões que possam distrair.
Além dos benefícios evidentes para a composição corporal, os madrugadores relataram seguir dietas mais saudáveis e consumir menos calorias em relação ao peso corporal em comparação com outros grupos. Isso sugere que o horário das atividades físicas pode influenciar não apenas o peso, mas também os hábitos alimentares.
Tongyu Ma, professor assistente no Departamento de Ciências da Saúde da Universidade Franklin Pierce, comentou sobre a importância dessas descobertas, ressaltando que elas propõem que o padrão diurno de atividade física moderada a vigorosa pode ser outra dimensão importante para descrever a complexidade do movimento humano.
Essa pesquisa, publicada na revista Obesity, lança luz sobre a relação entre o momento do dia em que nos exercitamos e nossos esforços para manter uma boa forma. Se você é alguém que deseja otimizar seus resultados de perda de peso e manter um estilo de vida saudável, considerar a prática de exercícios pela manhã pode ser uma estratégia eficaz, de acordo com esse estudo revelador.
Lembre-se de que, ao adaptar sua rotina de exercícios, é fundamental encontrar o horário que melhor se adequa ao seu estilo de vida e preferências pessoais.
Consultar um profissional de saúde ou um personal trainer também pode ajudar a desenvolver um plano de exercícios personalizado para alcançar seus objetivos de saúde e boa forma.
O que você achou dessa descoberta da ciência? Você acredita que o horário dos treinos faz diferença na perda de peso? Pretende alterar o horário dos seus treinos? Comente abaixo!
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