Você sabe qual é o seu tipo de corpo? Conhecer em qual categoria o seu corpo se encaixa é essencial se você busca uma rotina mais saudável.
Sendo assim, saber essa informação é fundamental na hora de decidir qual programa de treinamento e qual dieta para emagrecer ou construir massa muscular você deve escolher.
Entretanto, você deve estar se perguntando como fazer isso, certo?
A boa notícia é que é possível descobrir qual o seu tipo de corpo ao fazer um teste rápido que pode ser realizado aí mesmo, diretamente da sua casa.
Além disso, depois do teste vamos explicar os diferentes tipos de corpo feminino, e dar dicas de roupas para valorizá-lo.
Este teste é composto por uma série de perguntas de múltipla escolha – com opções A, B e C. Dessa forma, você deve escolher uma única alternativa em cada pergunta, anotá-las e no final contabilizar qual das alternativas foi a mais escolhida.
Com essas explicações em mente, vamos às perguntas:
Para descobrir isso meça com uma fita métrica, passando por trás das costas na altura do mamilo. Entretanto, se você não têm uma fita métrica à disposição a solução é tentar uma estimativa.
Agora que você já respondeu as perguntas vamos contabilizar qual letra você mais marcou para descobrir em qual dos resultados você se encaixa.
São aquelas pessoas que apresentam dificuldades para ganhar massa muscular e para ganhar peso. Portanto, para as pessoas que se encaixam neste biotipo é recomendado:
Essa ingestão de alimentos mais alta e mais frequente é necessária para que se produza diversos picos do hormônio insulina ao longo do dia para ganhar mais peso.
Além disso, para que esse peso seja conquistado também na forma de massa muscular, o ectomorfo precisa se dedicar ainda ao treino de força.
Entretanto, os exercícios aeróbicos também podem ser recomendados, mas é importante que eles não sejam realizados em excesso. Por isso é importante conferir em detalhes dicas de treino e dieta para ectomorfo em outro artigo.
Este é o biotipo que é o sonho de qualquer pessoa, ou seja, aquele indivíduo que consegue construir uma proporção boa entre gorduras e músculos sem grandes dificuldades.
No entanto, isso não significa que as pessoas que apresentam este tipo de corpo podem comer qualquer coisa ou deixar de lado as atividades físicas. Além disso, isso não significa que estas pessoas são mais saudáveis que aquelas que apresentam os outros biotipos.
Desse modo, para este biotipo também valem as recomendações de dormir bem, consumir bastante água e alimentar-se de maneira equilibrada, fornecendo carboidratos saudáveis, proteínas e gorduras boas ao organismo.
Além disso, é importante seguir algumas dicas de treino e dieta para mesomorfo para se manter saudável e com o corpo desejado.
É aquela pessoa que apresenta um metabolismo mais lento, ou seja, que possui facilidade para ganhar peso e bastante dificuldade para perder gorduras.
Portanto, para quem se encaixa neste grupo é aconselhável:
Além disso, para o endomorfo controlar o peso e permanecer saudável, também é recomendado praticar um volume elevado de atividades físicas ao longo da semana ou optar por treino Intervalado de Alta Intensidade (HIIT).
Resumidamente, pessoas com esse biotipo podem chegar nos resultados almejados da mesma forma que os outros dois biotipos. Entretanto, é comum que tenham que se esforçar um pouco mais no treino e seguir direitinho a dieta adequada.
Em outro artigo temos algumas dicas de treino e dieta para endomorfo que podem inspirar você a adicioná-las na sua rotina.
Quando falamos em forma de corpo, estamos falando mais especificamente sobre o desenho do seu corpo, que pode ser em forma de pera ou triângulo, triângulo invertido, maçã, retângulo ou ampulheta.
Diferentemente do tipo físico de corpo (ectomorfo, mesomorfo e endomorfo), descobrir qual é a sua silhueta não vai ajudar você a elaborar a melhor dieta e treino, mas vai ajudar a escolher as roupas que mais valorizam o seu corpo.
Apesar de ser possível ter uma ideia de qual é o formato do seu corpo somente olhando no espelho, você pode ter uma resposta mais precisa se medir seu corpo com uma fita métrica conforme descrito abaixo:
Após verificar as suas medidas e anotá-las é hora de interpretar os resultados e descobrir qual é a sua silhueta.
Se o seu busto e quadril tem quase as mesmas medidas e a cintura mais fina, você provavelmente tem o corpo ampulheta.
Assim sendo, aposte no ponto forte do seu corpo que é a cintura e use looks que a valorizem, como por exemplo, calças e saias de cintura alta e vestidos com cintos. Além disso, você pode alongar a silhueta com decotes em V ou estampas de listras verticais.
Se você possui bustos e ombros mais estreitos, e quadril mais largo, o seu tipo de corpo é conhecido como pera.
Portanto, para balancear a silhueta o ideal é usar blusas e casacos com estampas ou texturas, chamando a atenção para a parte superior do corpo.
A mulher que possui esse tipo de corpo tem ombros mais largos e bustos maiores, mas com quadris estreitos.
Dessa forma, apostar nos looks que possuem mais volume na parte de baixo pode ser uma boa opção para equilibrar com os ombros. Também é legal usar blusas mais escuras e com gola V e calças com boca larga.
Neste formato de corpo o quadril, o busto, os ombros e a cintura têm praticamente as mesmas medidas, portanto o objetivo é criar a ilusão de cintura mais definida.
Dessa forma, você pode inserir o cinto nos seus looks, seja com saias, shorts ou calças, e também para sobrepor vestidos ou casacos. Outra dica é adicionar no seu guarda-roupa terninhos e blazers acinturados e saias rodadas de forma a deixar a cintura marcada.
O corpo em formato maçã é uma variação do triângulo invertido onde se tem uma cintura mais grossa e menos definida. Assim sendo, mulheres com o corpo no formato mação ou redondo tendem a ganhar mais peso na região abdominal.
Portanto, a dica para esse formato de corpo é apostar em roupas que não marcam muito a silhueta, como por exemplo vestidos retos e soltos.
Então, agora que você já sabe qual é o seu tipo de corpo vai ficar mais fácil usar as roupas que mais combinam com você e deixar você ainda mais confiante.
Entretanto, é importante lembrar que todos os corpos são lindos, cada um com suas particularidades. Portanto, descobrir o formato do seu corpo é somente uma forma de usar os looks ao seu favor e arrasar ainda mais.
Assista ao vídeo abaixo para saber mais informações sobre os tipos de corpo.
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