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- A receita é uma torta de brócolis com cenoura sem farinha de trigo, indicada para o jantar, café da manhã ou lanche.
- Os ingredientes principais são brócolis e cenoura cozidos, ovos, gergelim, temperos e goma de tapioca.
- Cada porção da receita, que rende 10 unidades, tem cerca de 53 calorias, 4,5g de carboidratos, 3g de proteínas e 2,5g de gorduras.
- A preparação pode ser enriquecida com uma fonte de proteína, como frango desfiado, carne moída magra ou proteína vegetal.
- Internautas que testaram a receita comentaram ter gostado do resultado, com algumas adaptando os ingredientes e associando o prato ao processo de emagrecimento.
Combine o brócolis com a cenoura em uma receita de torta que não precisa de farinha de trigo! Nutritiva, a preparação tem poucas calorias por porção, pode fazer parte de um prato saudável para o jantar ou aparecer no seu café da manhã ou lanche. A internet já descobriu esta gostosura fit, que também chama a atenção no nosso centro de receitas saudáveis!
Esta torta é uma forma diferente, atrativa e deliciosa de consumir vegetais no dia a dia. Se quiser deixá-la mais completa, você pode incluir uma fonte de proteína na mistura, como frango desfiado, carne moída magra ou uma proteína vegetal, por exemplo.
Descubra o que os internautas já comentaram sobre a receita: “Pessoal, fiz a torta de brócolis e AMEI. Ficou muito boa”, “Fiz e ficou uma delícia, com uma pitadinha de pimenta calabresa e um tantinho de chia. Como eu não tinha a goma de tapioca, usei polvilho (do doce mesmo). Hmmmmm” e “Fiz e amei!!! Está ajudando muito no meu processo de emagrecimento, acrescentei frango desfiado e ficou muito bom”.
Ingredientes:
- 2 xícaras de brócolis cozido
- 1 cenoura cozida
- 4 ovos
- 1 colher de sopa de gergelim
- Cebolinha, sal e pimenta-do-reino a gosto
- 2 colheres de sopa de goma de tapioca
Informação nutricional: Rende 10 porções, cada uma com 53 calorias, 4,5g de carboidratos (0,8g de fibras), 3g de proteínas e 2,5g de gorduras, aproximadamente.
Como preparar (vídeo com dicas)
Confira as instruções no vídeo a seguir e aprenda a fazer a torta de brócolis com cenoura:
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