Combine o brócolis com a cenoura em uma receita de torta que não precisa de farinha de trigo! Nutritiva, a preparação tem poucas calorias por porção, pode fazer parte de um prato saudável para o jantar ou aparecer no seu café da manhã ou lanche. A internet já descobriu esta gostosura fit, que também chama a atenção no nosso centro de receitas saudáveis!
Esta torta é uma forma diferente, atrativa e deliciosa de consumir vegetais no dia a dia. Se quiser deixá-la mais completa, você pode incluir uma fonte de proteína na mistura, como frango desfiado, carne moída magra ou uma proteína vegetal, por exemplo.
Descubra o que os internautas já comentaram sobre a receita: “Pessoal, fiz a torta de brócolis e AMEI. Ficou muito boa”, “Fiz e ficou uma delícia, com uma pitadinha de pimenta calabresa e um tantinho de chia. Como eu não tinha a goma de tapioca, usei polvilho (do doce mesmo). Hmmmmm” e “Fiz e amei!!! Está ajudando muito no meu processo de emagrecimento, acrescentei frango desfiado e ficou muito bom”.
Ingredientes:
- 2 xícaras de brócolis cozido
- 1 cenoura cozida
- 4 ovos
- 1 colher de sopa de gergelim
- Cebolinha, sal e pimenta-do-reino a gosto
- 2 colheres de sopa de goma de tapioca
Informação nutricional: Rende 10 porções, cada uma com 53 calorias, 4,5g de carboidratos (0,8g de fibras), 3g de proteínas e 2,5g de gorduras, aproximadamente.
Como preparar (vídeo com dicas)
Confira as instruções no vídeo a seguir e aprenda a fazer a torta de brócolis com cenoura:
Aproveite mais preparações saudáveis, gostosas e práticas no nosso centro de receitas! Ao chegar lá, navegue pelos filtros e descubra pratos e bebidas adequados para a sua dieta, saúde, rotina e estilo de vida!
Você vai encontrar outras opções de tortas salgadas como esta, além de receitas com poucas calorias, poucos carboidratos, poucas gorduras, sem adição de açúcar, sem glúten, sem lactose, sem ovos, proteicas, nutritivas, vegetarianas, veganas, vitaminas, salgados, sopas, saladas, sucos, doces fit e mais para todas as suas refeições!
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