Que tal uma torta saborosa, feita com vegetais nutritivos e sem farinha de trigo? O resultado é uma delícia com poucas calorias e com menos carboidratos por porção! Não é à toa que ela ganhou a internet e está chamando a atenção no nosso centro de receitas saudáveis!
Rápida e fácil de preparar, essa torta é uma opção para quem procura um jantar fit leve, assim como combina com o café da manhã e o lanche da tarde. É uma maneira deliciosa de juntar ingredientes saudáveis de uma única vez!
Espertos, os internautas já estão deixando os seus comentários sobre o prato: “Amei essa receita, vou fazer com certeza”, “Sensacional essa receita de jantar. Amei” e “Amo, eu fiz com brócolis, ficou um espetáculo de delícia”.
Ingredientes:
- 1 tomate
- ½ cebola
- ¼ de xícara de milho
- 200g de brócolis
- 400g de couve-flor
- 4 ovos
- 2 colheres de sopa de azeite
- 3 colheres de sopa de goma de tapioca
- 200ml de leite desnatado
- Salsinha, sal e pimenta-do-reino a gosto
- 70g de queijo ralado para gratinar (opcional, foi usada mussarela light)
Quantidade de porções que a receita rende: 10.
Informação nutricional por 1 porção: 112 calorias, 9g de carboidratos (2g de fibras), 6g de proteínas e 6g de gorduras, aproximadamente.
Como preparar (vídeo com dicas)
Aprenda o passo a passo da torta no vídeo abaixo:
Para ter acesso a mais preparações saudáveis, gostosas e práticas, visite o nosso centro de receitas! Lá você pode testar os filtros disponíveis e encontrar os pratos e bebidas mais indicados para a sua saúde, dieta, rotina e estilo de vida.
São muitas receitas com poucas calorias, poucos carboidratos, poucas gorduras, sem adição de açúcar, sem glúten, sem lactose, sem ovos, proteicas, nutritivas, vegetarianas, veganas e mais para todas as suas refeições.
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