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- A influenciadora fitness Juju Salimeni, 37 anos, gritou de dor durante uma sessão de liberação miofascial, técnica que aplica pressão em pontos específicos do corpo para relaxar e alongar os músculos.
- Segundo ela, o procedimento costuma ser dolorido, mas ficou ainda mais intenso porque seus músculos estavam presos por ter passado muito tempo sem fazer a massagem.
- A liberação miofascial tem como objetivo promover maior deslizamento entre o músculo e a fáscia, tecido conjuntivo abaixo da pele, além de aliviar dores.
- Juju também revelou mudanças na dieta para ganhar massa magra: perdeu cerca de 10 kg para o Carnaval de 2024 e agora busca recuperar 4 kg, mantendo os mesmos alimentos e ajustando apenas a quantidade de carboidratos conforme o treino.
- Seu noivo, o fisiculturista Diogo Basaglia, explicou que a proteína diária permanece fixa para manter a massa muscular, e que uma das refeições da influencer inclui 280g de batata e 140g de frango.
O que aconteceu? Juju Salimeni, 37 anos, assustou seus seguidores ao surgir gritando de dor enquanto recebia uma massagem.
A influencer fitness se submeteu a uma liberação miofascial, técnica que pode ser feita por meio de aparelhos específicos ou apenas com as mãos, aplicando pressão em pontos específicos do corpo, a fim de relaxar e alongar os músculos.
Enquanto realizava o procedimento, a influenciadora digital explicou: “Para quem não sabe o que é liberação miofascial, é essa massagem relaxante. O procedimento é bastante dolorido, mas, no meu caso, está demais porque fiquei muito etmpo sem fazer. Todos os meus músculos estão presos”.
Aos gritos, Juju avisou: “Não dá, vou desmaiar”. Renata, a profissional que realizava a massagem, instruiu: “Segura só um pouquinho. Parece que vai estourar, mas não vai. Pode ficar tranquila. Olha o tamanho do seu posterior, sabe quantos quilos você levanta lá. É a última”.
O objetivo da massagem é promover uma liberdade ainda maior entre o músculo e a fáscia, membrana do tecido conjuntivo localizada logo abaixo da pele, que permite que o músculo deslize durante o movimento, além de aliviar dores.
Mudança na dieta
Recentemente, Juju contou aos seus seguidores que passou por uma mudança na dieta para ganhar massa magra. A influencer perdeu cerca de 10 kg para o Carnaval 2024 e, agora, quer recuperar 4 kg.
Quem explicou a nova dieta de Salimeni foi o noivo dela, o fisiculturista Diogo Basaglia. “Os alimentos vão manter os mesmos, Juliana prefere batata que arroz. Em dia de carbo alto, uma refeição com arroz, porque tem mais carboidratos. Em dia de inferiores, o carbo é mais alto”, detalhou.
“Em dia de superiores, o carbo é mais baixo. Mas os alimentos são basicamente os mesmos, só muda a quantidade de carboidratos. A proteína não muda também. Para quem não sabe, tem uma proteína diária que ela precisa bater para, pelo menos, manter a massa muscular”, completou.
Juju ainda contou que sua refeição do almoço conta com 280 g de batata e 140 g de frango. A influencer fitness disse que tem a quantidade de alimentos tão regrada que até o sal ela pesa. Veja também: Juju Salimeni diz consumir quase 12 kg de frango por mês, veja cardápio.
Você conhecia a liberação miofascial? Tem interesse em fazer? Comente abaixo!
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