O Que Tomar à Noite para Ter um Melhor Sono e Emagrecer

Especialista:
atualizado em 29/01/2020

Há muitos fatores importantes que afetam a perda de peso, sendo os principais, como já sabemos, o exercício e a dieta. Mas a qualidade de sono também desempenha um papel crucial na perda de peso. Nada é pior do que não ter uma boa noite de sono. Isso não só lhe deixa se sentindo cansado, como também pode levar ao ganho de peso.

De acordo com Bridget Murphy, nutricionista do NYU Langone Medical Center, “a má qualidade de sono está relacionada ao ganho de peso, a níveis hormonais distorcidos, comer guloseimas no dia seguinte e a problemas de açúcar no sangue e insulina”.

Se você não cumprir a quantidade recomendada de 7- 9 horas de sono por noite, você pode estar prejudicando seus esforços de perda de peso. Murphy revela algumas das melhores bebidas que ajudam no sono e na perda de peso que você pode tomar toda noite.

Índice deste artigo:

Chá de camomila

O chá de camomila é um chá indutor de sono que aumenta os níveis de glicina do seu corpo, um neurotransmissor que relaxa seus nervos e atua como um sedativo leve. Murphy diz: “a camomila tem sido associada ao controle de glicose e à perda de peso melhorada”. Ela também sugere que você se afaste da cafeína antes de dormir e fique longe dos chás “detox” esta hora.

Suco de uva

Os sucos geralmente não são sugeridos por nutricionistas devido ao alto teor de açúcares. No entanto, Murphy recomenda o consumo de um pequeno copo de suco de uva 100% natural antes de ir para a cama porque pode ajudar a dormir melhor e queimar gordura durante a noite.

O suco de uva é a bebida noturna perfeita porque não só ajuda com o sono, como também é um agente da perda de peso.

Você costuma ter muita dificuldade para dormir? O que toma antes de ir para a cama à noite? Experimentaria essas duas dicas? Comente abaixo!

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Sobre Dra. Patricia Leite

Dra. Patricia é uma das nutricionistas mais conceituadas do país, sendo uma referência profissional em sua área e autora de artigos e vídeos de grande sucesso e reconhecimento. Tem pós-graduação em Nutrição pela Universidade Federal do Rio de Janeiro, é especialista em Nutrição Esportiva pela Universidad Miguel de Cervantes (España) e é também membro da International Society of Sports Nutrition. É ainda a nutricionista com mais inscritos no YouTube em português. Dra. Patricia Leite é a revisora geral de todo conteúdo desenvolvido pela equipe de redatores especializados do Mundo Boa Forma.

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5 comentários em “O Que Tomar à Noite para Ter um Melhor Sono e Emagrecer”

  1. FIQUEI CURADO DE UMA UCERA DIGESTIVA COM O CHÁ DE CAMOMILA COM MAÇÃ. TOMEI VARIAS VEZES ANTES DE DORMI.