A transformação física da cantora Perlla tem surpreendido os seus seguidores no Instagram. Aos 34 anos, ela exibe um corpo mais esbelto e revelou as razões por trás de sua perda de peso.
Ao abordar as suas postagens anteriores, Perlla compartilhou como sua reeducação alimentar e o fato de ter se tornado adepta ao vegetarianismo têm impactado o seu corpo.
Ela cortou carnes e isso provocou uma mudança visível em sua aparência. No entanto, a cantora enfatizou que não buscava emagrecer de forma intencional ao se tornar vegetariana. O processo ocorreu de forma natural e gradual, graças à decisão de adotar um estilo de vida sem carne.
No início, a cantora não tinha certeza se conseguiria seguir esse novo caminho, pois estava acostumada com a dieta rica em proteínas.
Mas, Perlla também revelou que não enfrentou grandes dificuldades ao adotar a dieta vegetariana, apesar de ter passado por períodos anteriores seguindo dietas à base de carne.
Ela já tinha o hábito de não comer arroz e macarrão devido à ingestão de proteínas, quando decidiu cortar a carne. Portanto, Perlla precisou de acompanhamento profissional para ajustar a sua alimentação.
Agora, a cantora consome proteínas vegetais e substitui a carne por ingredientes como grão-de-bico e cogumelos. A sua nova dieta também é composta por legumes, verduras e frutas. Veja também: 8 tipos de cogumelos comestíveis, benefícios e dicas. As informações são da Revista Quem.
Benefícios de uma dieta vegetariana
Quando uma dieta vegetariana é planejada de forma adequada, ela pode oferecer uma série de vantagens. Veja também: Conheça os tipos de vegetarianismo.
Aqui estão alguns dos principais benefícios associados a uma dieta vegetariana:
Maior facilidade para controlar o peso: Muitas vezes, dietas vegetarianas são naturalmente mais baixas em calorias e gorduras, o que pode contribuir para a perda de peso e a manutenção de um peso saudável.
Melhor funcionamento do intestino: Dietas vegetarianas ricas em fibras provenientes de frutas, vegetais, legumes, grãos integrais e nozes podem melhorar a saúde do sistema digestivo, promovendo movimentos intestinais regulares e prevenindo problemas como constipação e diverticulose.
Redução do risco de doenças do coração: As dietas vegetarianas são geralmente ricas em fibras, antioxidantes, fitoquímicos e baixas em gorduras saturadas. Isso pode ajudar a reduzir o risco de doenças cardíacas, pressão arterial alta e níveis elevados de colesterol.
Menor risco de diabetes: Estudos mostraram que pessoas que seguem uma dieta vegetariana têm um risco reduzido de desenvolver diabetes tipo 2 devido à maior ingestão de fibras, menor consumo de gorduras saturadas e menor Índice de Massa Corporal (IMC). Veja também: Diferenças entre diabetes tipo 1 e tipo 2.
Menor risco de certos tipos de câncer: Estudos mostram que uma dieta vegetariana pode estar associada a um menor risco de câncer colorretal, de próstata e de mama. Isso pode ser atribuído à alta ingestão de antioxidantes e fitoquímicos encontrados em alimentos vegetais.
Maior ingestão de nutrientes: Ao seguir uma dieta vegetariana equilibrada, é possível obter uma ampla variedade de nutrientes essenciais, como vitaminas, minerais, antioxidantes e fibras, principalmente de fontes vegetais.
Sustentabilidade ambiental: A produção de alimentos de origem animal geralmente requer mais recursos naturais, como água e terra, e causa maior emissão de gases de efeito estufa, em comparação com a produção de alimentos vegetais. Optar por uma dieta vegetariana pode ajudar a reduzir a pegada ecológica e contribuir para a sustentabilidade do planeta.
Entretanto, uma dieta vegetariana balanceada exige planejamento cuidadoso para garantir a ingestão de todos os nutrientes necessários. Nutrientes como proteínas, vitamina B12, ferro, cálcio e ômega-3 são importantes e não podem deixar de ser fornecidos quando a carne sai de cena.
É essencial diversificar as fontes de proteína vegetal para ter uma dieta vegetariana equilibrada. A boa notícia é que existem várias opções: leguminosas como feijão, lentilha, grão-de-bico e ervilha são boas fontes de proteína vegetal. Tofu e tempeh, feitos de soja, também são opções versáteis para diversas receitas.
Se você puder incluir ovos em sua dieta, saiba que eles são uma excelente fonte completa de proteínas. Além disso, laticínios como iogurte, queijo e leite fornecem proteínas de origem animal.
Ao fazer a transição para uma dieta vegetariana, é recomendado buscar orientação de um profissional de saúde ou nutricionista para garantir uma nutrição adequada e certificar-se que todas as necessidades nutricionais sejam atendidas.
O que você achou do novo visual da cantora Perlla? Pretende seguir uma dieta vegetariana? Qual a sua opinião sobre essa dieta? Comente abaixo!
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