Sejam elas nozes, pistaches, castanhas-do-Pará ou amêndoas, as oleaginosas sempre estão nas listas dos principais superalimentos para nossa dieta – e com boas razões.
Elas são repletas de nutrientes, vitaminas e ricas em fibras e ômega-3, e também possuem uma série de benefícios para a saúde, como redução do colesterol, equilíbrio de açúcar no sangue, melhora da saúde digestiva, para citar apenas alguns.
Dito isto, graças ao alto teor calórico e ao teor de gorduras, muitos de nós são cautelosos ao consumi-las regularmente. É por isso que decidimos resolver o debate sobre essa questão de uma vez por todas.
As nozes sem sal são um dos melhores lanches que você pode comer. Eles te deixam satisfeito, são uma ótima fonte de gordura, fibra e proteína e são carregadas com antioxidantes. A quantidade ideal para comer de uma só vez é de 30 g, o equivalente a 20 amêndoas, 15 castanhas, 20 avelãs ou 8 nozes.
E, desde que você se atenha à regra “tudo com moderação”, pode simplesmente esquecer a ideia de que as oleaginosas são ruins para sua cintura.
Um punhado de nozes não vai te levar ao ganho de peso – pode, de fato, ajudar a reduzir o risco de obesidade. Mas, como elas são ricas em gordura e, portanto, em calorias, mais do que dois punhados ao mesmo tempo seria exagerado.
Vídeo: Benefícios das nozes
Assista o vídeo a seguir para ficar ainda mais por dentro dos benefícios das nozes!
Você utiliza as nozes e outras oleaginosas como lanchinho durante o seu dia? O que acha da ideia de levar um punhado delas para o trabalho ou faculdade? Comente abaixo!
Loading...
Sou Diabético, e sei que essa doença não, em relação a cura, é algo que não interessa para médicos e Laboratórios.
Afinal, manter o consumo de remédios, faz com que os Laboratórios Lucrem cada vez mais.
O ser humano já conhece os caminhos,mas, a cura é algo que só interessa para quem tem a Doença.
Existe uma planta chamada ” Pata de Vaca”, inimiga dos Médicos e membros Laboratoriais.
Baixa a Glicemia de Verdade, enquanto os remédios encontrados nas Farmácias, tais como a Metformina, apenas fazem do consumo por parte de Quem tem Diabetes, algo de satisfação da Rede médica e Farmacêutica.
Informação é Tudo, Qualidade de Vida é o que se deve ter!
Gostaria receitas naturais,obrigada!
Não entendi se posso comer um mix de oleaginosas ou estes punhados são individuais, apenas um tipo.
Gosto de colocar no crepe de aveia,trituro e misturo. Será que não fica muito calórico?
Bom dia!
Qual a quantidade q devo comer por dia de amendoim?
Acabei de comer 100 gramas de nozes?
Meu consumo diário das castanhas supra citadas, mais a castanha de caju, nunca excederam a 06 unidades, Leio aqui que poderei consumir um pouco além.
Fico grato pela agradável informação.
Atenciosamente
Lino Gil
Eu consumo umas trinta por dia.