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- Rafael Vitti, 28 anos, publicou uma foto no Instagram fazendo uma "batalha de tanquinhos" com o pai, João Vitti, 56, e o irmão, Francisco Vitti, 26, e os três receberam elogios dos fãs.
- O ator vem compartilhando sua rotina de alimentação saudável e, recentemente, intensificou os exercícios para viver o personagem Hélio na novela "Terra e Paixão", da Globo.
- Segundo o personal trainer João Giordano, em quatro meses Rafa perdeu três quilos de gordura, ganhou dois quilos de músculo e reduziu o percentual de gordura corporal de 17% para 13,9%.
- O treino é dividido em cinco grupos musculares ao longo da semana, com seis dias de musculação e um dia de descanso para praticar outros esportes, como o surfe.
- João Giordano descreveu o treino atual de Rafa como avançado, com alta sobrecarga de intensidade, adequado apenas para quem já tem experiência.
Em uma nova foto no Instagram, Rafael Vitti, 28 anos, faz uma “batalha de tanquinhos” com o pai, João Vitti, 56 anos, e o irmão, Francisco Vitti, 26 anos. Os três atores arrancaram elogios dos fãs nas redes sociais.
“Qual é a música?”, brincou o veterano na foto ao lado dos dois herdeiros. “Lindos, parecem três irmãos. João não envelhece. Ele e a Valéria são lindos”, elogiou uma internauta, citando a esposa de João Vitti. “Pai, você está melhor que os filhos”, comentou outra.
Desde o início da fama, Rafa Vitti compartilha sua alimentação saudável e balanceada. Recentemente, o ator impressionou o público ao compartilhar que tinha iniciado uma nova rotina de exercícios para dar vida a Hélio na novela “Terra e Paixão”, da Globo. Em um dos vídeos postados na web, a esposa do ator, Tatá Werneck, fez piada: “Mô, pense em mim. Eu sou pequena. Daqui a pouco não aguento o peso”.
Em outubro do ano passado, o personal trainer de Rafa, João Giordano, deu mais detalhes sobre a rotina de exercícios do artista. Em quatro meses, o ex-“Malhação” passou por uma rápida mudança: “Rafa Vitti perdeu três quilos de gordura e ganhou dois quilos de músculos. O percentual de gordura também baixou de 17 para 13,9%”, disse o profissional, em entrevista ao site gshow.
“Quando começamos a treinar, a gente passou um período se entendendo, trabalhando mais voltado para a questão de saúde, qualidade de vida e também para o esporte que ele ama, que é o surfe. Depois, quando ele ia começar o trabalho novo na novela, começamos a fazer um treino mais voltado para a estética, para ter resultado mesmo, porque ele não queria transformar o corpo, mas dar uma melhorada”, detalhou João Giordano.
“A divisão de treino é feita por grupamentos musculares, dividido em cinco formatos: A, B, C, D e E. “O Rafa treina seis vezes por semana, de 50 a 60 minutos, e com um dia de descanso, em que ele costuma fazer outros esportes: vai surfar, faz cardio ou joga uma altinha. Na musculação, a divisão é assim: ele faz um dia só de peitoral, com 15 a 18 séries; no outro dia, só ombro, com cinco exercícios e o mesmo número de séries. No terceiro dia, é o treino de perna, com ênfase na parte da frente, o quadríceps; no dia seguinte, a gente vai para costas, mesmo numero de séries e, no quinto dia, é braço, focando no bíceps e tríceps, conjugados; para músculos menores, como bíceps e tríceps, a gente acaba fazendo até 12 séries, com mais ou menos quatro exercícios. No sexto dia, fazemos perna de novo, com ênfase em posterior, o que é muito importante, não só pela estética, mas porque aumenta a força também, faz com que a pessoa melhore nos outros exercícios”, descreveu o personal.
“O treino do Rafa não é mais intermediário, é bem avançado, então não é qualquer tipo de pessoa que pode fazer, porque aumenta muito a sobrecarga de intensidade”, elogiou João, por fim.
