Em uma nova foto no Instagram, Rafael Vitti, 28 anos, faz uma “batalha de tanquinhos” com o pai, João Vitti, 56 anos, e o irmão, Francisco Vitti, 26 anos. Os três atores arrancaram elogios dos fãs nas redes sociais.
“Qual é a música?”, brincou o veterano na foto ao lado dos dois herdeiros. “Lindos, parecem três irmãos. João não envelhece. Ele e a Valéria são lindos”, elogiou uma internauta, citando a esposa de João Vitti. “Pai, você está melhor que os filhos”, comentou outra.
Desde o início da fama, Rafa Vitti compartilha sua alimentação saudável e balanceada. Recentemente, o ator impressionou o público ao compartilhar que tinha iniciado uma nova rotina de exercícios para dar vida a Hélio na novela “Terra e Paixão”, da Globo. Em um dos vídeos postados na web, a esposa do ator, Tatá Werneck, fez piada: “Mô, pense em mim. Eu sou pequena. Daqui a pouco não aguento o peso”.
Em outubro do ano passado, o personal trainer de Rafa, João Giordano, deu mais detalhes sobre a rotina de exercícios do artista. Em quatro meses, o ex-“Malhação” passou por uma rápida mudança: “Rafa Vitti perdeu três quilos de gordura e ganhou dois quilos de músculos. O percentual de gordura também baixou de 17 para 13,9%”, disse o profissional, em entrevista ao site gshow.
“Quando começamos a treinar, a gente passou um período se entendendo, trabalhando mais voltado para a questão de saúde, qualidade de vida e também para o esporte que ele ama, que é o surfe. Depois, quando ele ia começar o trabalho novo na novela, começamos a fazer um treino mais voltado para a estética, para ter resultado mesmo, porque ele não queria transformar o corpo, mas dar uma melhorada”, detalhou João Giordano.
“A divisão de treino é feita por grupamentos musculares, dividido em cinco formatos: A, B, C, D e E. “O Rafa treina seis vezes por semana, de 50 a 60 minutos, e com um dia de descanso, em que ele costuma fazer outros esportes: vai surfar, faz cardio ou joga uma altinha. Na musculação, a divisão é assim: ele faz um dia só de peitoral, com 15 a 18 séries; no outro dia, só ombro, com cinco exercícios e o mesmo número de séries. No terceiro dia, é o treino de perna, com ênfase na parte da frente, o quadríceps; no dia seguinte, a gente vai para costas, mesmo numero de séries e, no quinto dia, é braço, focando no bíceps e tríceps, conjugados; para músculos menores, como bíceps e tríceps, a gente acaba fazendo até 12 séries, com mais ou menos quatro exercícios. No sexto dia, fazemos perna de novo, com ênfase em posterior, o que é muito importante, não só pela estética, mas porque aumenta a força também, faz com que a pessoa melhore nos outros exercícios”, descreveu o personal.
“O treino do Rafa não é mais intermediário, é bem avançado, então não é qualquer tipo de pessoa que pode fazer, porque aumenta muito a sobrecarga de intensidade”, elogiou João, por fim.
Você já conseguiu ter uma barriga tanquinho em alguma momento da vida? Qual a maior dificuldade? Comente abaixo!
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