Receita de ovo mexido light e proteico fácil de fazer

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atualizado em 10/09/2021

Com suas proteínas de alto valor biológico, o ovo é um alimento nutritivo que combina com muitas dietas. Ele ajuda quem quer emagrecer, pode aparecer na alimentação vegetariana e é uma boa opção para a dieta para construir massa muscular.

Para este último grupo, uma excelente sugestão de receita para o café da manhã é o ovo mexido light e proteico. Além de ovos inteiros e claras de ovos, ela também conta com whey protein

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Assim, o prato também é uma maneira diferente de utilizar o suplemento no dia a dia, ótima para quem já enjoou de consumir o whey sempre do mesmo jeito.

E o que é mais bacana é que a preparação é bem fácil, rápida e prática de fazer. Uma alternativa incrível de café da manhã proteico para quem não tem muito tempo para passar na cozinha porque vive na correria entre treinos, trabalho e estudos.

Não perca a chance de aprender como fazer o ovo mexido light e proteico! Confira o passo a passo a seguir e corra até a cozinha para testar!

Ovo mexido

Ovo mexido light e proteico

Um café da manhã proteico e fácil de fazer. Com ovo e whey protein!
3.67 de 6 avaliações
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Tempo de Preparo 5 mins
Tempo de Espera 5 mins
Tempo Total 10 mins
Refeição Café da manhã
Rendimento 2
Calorias 145 kcal

Equipamento

  • Tigela
  • Frigideira antiaderente

Ingredientes
  

Instruções
 

  • Junte os ovos, as claras de ovo e o leite em uma tigela. Misture bem para incorporar tudo e deixar bem homogêneo.
  • Acrescente o whey protein e continue mexendo até ficar tudo bem misturadinho.
  • Leve uma frigideira antiaderente ao fogo baixo e adicione a mistura, mexendo sempre até os ovos cozinharem bem.
  • Tempere com a pimenta e o sal, misture bem e pronto!

Notas

  • Se quiser uma receita sem glúten, leia detalhadamente a embalagem de todos os ingredientes (inclusive e especialmente as letrinhas pequenas) para ter certeza que eles não contêm nada de glúten.

Informação Nutricional

Informação Nutricional
Ovo mexido light e proteico
Quantidade por Porção
Calorias 145 Calorias da Gordura 63
% Valores Diários*
Gordura Total 7g11%
Gordura Saturada 2g10%
Gordura Trans 1g
Gordura Poliinsaturada 1g
Gordura Monoinsaturada 2g
Colesterol 252mg84%
Sódio 339mg17%
Potássio 235mg5%
Carboidratos 3g1%
Fibras 1g4%
Açúcar 2g
Proteína 18g36%
Vitamina A 429IU14%
Tiamina (B1) 1mg83%
Riboflavina (B2) 1mg77%
Niacina (B3) 1mg6%
Ácido Pantotênico (B5) 1mg20%
Piridoxina (B6) 1mg59%
Cobalamina (B12) 1mcg42%
Vitamina D 2mcg13%
Vitamina E 1mg7%
Vitamina K 1mcg1%
Cálcio 93mg7%
Cobre 1mg
Folato 34mcg9%
Ferro 1mg6%
Manganês 1mg43%
Magnésio 19mg5%
Fósforo 181mg14%
Selênio 31mcg56%
Zinco 1mg9%
Colina 200mg36%
* * % Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.
Palavras Chave ovo mexido, ovo mexido light e proteico, ovo mexido proteico
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