Receita de ovo mexido light e proteico fácil de fazer

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atualizado em 10/09/2021

Com suas proteínas de alto valor biológico, o ovo é um alimento nutritivo que combina com muitas dietas. Ele ajuda quem quer emagrecer, pode aparecer na alimentação vegetariana e é uma boa opção para a dieta para construir massa muscular.

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Para este último grupo, uma excelente sugestão de receita para o café da manhã é o ovo mexido light e proteico. Além de ovos inteiros e claras de ovos, ela também conta com whey protein

Assim, o prato também é uma maneira diferente de utilizar o suplemento no dia a dia, ótima para quem já enjoou de consumir o whey sempre do mesmo jeito.

E o que é mais bacana é que a preparação é bem fácil, rápida e prática de fazer. Uma alternativa incrível de café da manhã proteico para quem não tem muito tempo para passar na cozinha porque vive na correria entre treinos, trabalho e estudos.

Não perca a chance de aprender como fazer o ovo mexido light e proteico! Confira o passo a passo a seguir e corra até a cozinha para testar!

Ovo mexido

Ovo mexido light e proteico

Um café da manhã proteico e fácil de fazer. Com ovo e whey protein!
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Tempo de Preparo 5 mins
Tempo de Espera 5 mins
Refeição Café da manhã
Culinária Brasileira
Rendimento 2
Calorias 145 kcal

Equipamento

  • Tigela
  • Frigideira antiaderente

Ingredientes
  

Instruções
 

  • Junte os ovos, as claras de ovo e o leite em uma tigela. Misture bem para incorporar tudo e deixar bem homogêneo.
  • Acrescente o whey protein e continue mexendo até ficar tudo bem misturadinho.
  • Leve uma frigideira antiaderente ao fogo baixo e adicione a mistura, mexendo sempre até os ovos cozinharem bem.
  • Tempere com a pimenta e o sal, misture bem e pronto!

Informação Nutricional

Porção: 1Calorias: 145kcalCarboidratos: 3gProteína: 18gGordura: 7gGordura Saturada: 2gGordura Poliinsaturada: 1gGordura Monoinsaturada: 2gGordura Trans: 1gColesterol: 252mgSódio: 339mgPotássio: 232mgFibras: 1gAçúcar: 2gVitamina A: 429IUCálcio: 90mgFerro: 1mg
Palavras Chave ovo mexido, ovo mexido light e proteico, ovo mexido proteico
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