Receita de panqueca doce light e proteica fácil de fazer

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atualizado em 28/12/2020

Especialmente quando chega o final de semana, período em que as pessoas costumam relaxar mais, pode bater a vontade de comer um docinho. Ao mesmo tempo, bate aquele medo de prejudicar a dieta e seus objetivos de emagrecimento ou ganho de massa muscular.

Mas que bom que hoje nós temos uma sugestão de receita que pode ajudar a resolver o impasse: uma deliciosa panqueca doce light! Além de não levar açúcar ou farinha de trigo na sua lista de ingredientes, o prato é proteico!

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Isso porque, além de contar com ingredientes saudáveis como aveia, clara de ovo, ovo, mel e frutas, a preparação também pede proteína em pó sabor chocolate.

Outro lado muito bacana desta receita é que ela fica pronta muito rápido, em mais ou menos 15 minutos. Então, você gasta pouquinho tempo para prepará-la e pode curtir tranquilamente o restinho do seu final de semana.

Que tal testar agora a panqueca doce light? Então, aproveite que o passo a passo de como fazer esta delícia está logo abaixo:

Panqueca doce

Panqueca doce light

Uma versão light e proteica da panqueca para adoçar o seu dia. Super fácil de fazer!
5 de 3 avaliações
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Tempo de Preparo 5 mins
Tempo de Espera 10 mins
Tempo Total 15 mins
Refeição Café da manhã, Lanche
Porções 4
Calorias 103 kcal

Equipamento

  • Liquidificador
  • Panela

Ingredientes
  

Instruções
 

  • Com exceção do mel, juntar todos os ingredientes no liquidificador. Bater até atingir a consistência da massa de panqueca.
  • Levar uma frigideira untada ao fogo e despejar uma parte da massa. Dourar um lado e virar a panqueca para dourar do outro lado.
  • Repetir o mesmo procedimento até a massa acabar. Servir as panquecas com um pouco de mel por cima.

Notas

  • Leia detalhadamente todas as informações do rótulo da aveia que você usar na receita, inclusive as letrinhas miúdas, para garantir que ela realmente não tem glúten. Embora seja naturalmente sem glúten, a aveia pode ser contaminada pelo glúten quando é produzida, processada, armazenada ou transportada junto de alimentos que possuem o glúten.
  • Além disso, leia minuciosamente a embalagem dos outros ingredientes da receita para checar se eles não podem ter algum teor de glúten e/ou lactose.

Informação Nutricional

Informação Nutricional
Panqueca doce light
Quantidade por Porção
Calorias 103 Calorias da Gordura 18
% Valores Diários*
Gordura Total 2g3%
Gordura Saturada 1g5%
Gordura Trans 1g
Gordura Poliinsaturada 1g
Gordura Monoinsaturada 1g
Colesterol 49mg16%
Sódio 62mg3%
Potássio 223mg5%
Carboidratos 15g5%
Fibras 3g12%
Açúcar 6g
Proteína 8g16%
* % Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. ** A porção é calculada baseada no rendimento da receita. Se ela rende 8 partes, a porção é uma delas.
Palavras Chave panqueca, panqueca doce, panqueca doce light, panqueca light
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