Receita de pão integral diet mais saudável

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Poucas coisas são tão boas quanto saborear um pão caseiro fresquinho, que acabou de ser feito. Melhor que isso, só se a receita não for difícil de preparar e se for mais saudável que o tradicional pão branco.

Que bom que o pão integral diet que vamos te apresentar é tudo isso! Ele não pede açúcar na lista de ingredientes e é feito à base de farinha de trigo integral, que é mais saudável que a farinha de trigo branca.

Além disso, a receita conta com os benefícios das sementes de linhaça. Para completar, você vai precisar de leite, óleo, água, fermento e sal.

Depois que o pão estiver pronto, você pode servir com um patê de alho light ou uma mortadela de frango fit caseira, que vai ficar uma delícia!

Mas, para experimentar e comprovar, você precisa aprender como fazer o pão integral diet. Portanto, confira o modo de preparo que está explicado logo abaixo:

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Pão integral diet

Pão integral diet

Um pão caseiro mais saudável para você saborear no café da manhã. Sem farinha branca ou adição de açúcar!
4 de 7 avaliações
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Tempo de Preparo 20 minutes
Tempo de Espera 40 minutes
Tempo Total 1 hour
Refeição Café da manhã, Lanche
Porções 24
Calorias 209 kcal

Equipamento

  • Tigela
  • Formas de pão
  • Pano bem limpo

Ingredientes
  

  • 1 quilo farinha de trigo integral
  • ½ litro água morna
  • ½ litro leite
  • 6 colheres de sopa óleo
  • 1 colher de sopa rasa sal
  • 2 tabletes fermento fresco
  • linhaça (ou outra semente da sua preferência) a gosto
  • óleo para untar as formas

Instruções
 

  • Preaqueça o forno em fogo médio. Dissolva o fermento na água morna e misture com o restante dos ingredientes em uma tigela grande. Mexa bem e sove até obter a massa.
  • Distribua a massa em duas formas de pão. Tampe com um pano bem limpo e deixe descansar em um local quente até dobrar de tamanho.
  • Então, leve para assar no forno por 40 minutos. Deixe o pão esfriar por completo antes de cortar e servir.
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Notas

  • O leite pode ser substituído por água.
  • A receita dá duas formas de pão. Assim, o número de porções que ela rende e a quantidade de calorias por porção podem variar conforme o tamanho em que você cortar cada fatia do pão.

Informação Nutricional

Nutrition Facts
Pão integral diet
Amount Per Serving
Calories 209 Calories from Fat 63
% Daily Value*
Gordura Total 7g11%
Gordura Saturada 1g5%
Trans Fat 1g
Gordura Poliinsaturada 2g
Gordura Monoinsaturada 3g
Cholesterol 2mg1%
Sódio 303mg15%
Potássio 205mg4%
Carbohydrates 32g11%
Fibras 5g20%
Açúcar 1g
Proteína 7g14%
* % Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. ** A porção é calculada baseada no rendimento da receita. Se ela rende 8 partes, a porção é uma delas.
Palavras Chave pão integral, pão integral diet
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