Receita de salada de banana light e nutritiva

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atualizado em 21/07/2021

Para aproveitar os benefícios da banana, você pode consumir a fruta in natura ou na companhia de outros ingredientes saudáveis como iogurte natural ou aveia. Entretanto, dá para ser mais criativo e até ousado para saborear o alimento.

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Por exemplo, você pode misturar a fruta com ingredientes salgados e montar uma deliciosa salada de banana light. A receita é uma ótima opção de acompanhamento para tirar o almoço e o jantar da rotina.

Mas quem será que aparece ao lado da banana na preparação? Bem, a fruta vem junto dos benefícios da cebola e do tomate-cereja. No entanto, não é só isso: ela também ganha a companhia de temperos saborosos.

São eles: salsinha, cebolinha, pimenta biquinho, suco de limão espremido da fruta na hora e azeite de oliva. Já deu até água na boca de tanta vontade de experimentar, não é mesmo?

Então, faça isso agora mesmo! Aprenda o passo a passo do modo de preparo da salada de banana light e corra até a cozinha para colocar a mão na massa:

Salada de banana light

Salada de banana light

Uma receita para quem ama misturar doce com salgado. Uma saladinha diferente para o seu dia a dia!
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Tempo de Preparo 10 mins
Tempo de Espera 10 mins
Refeição Acompanhamento, Almoço, Jantar, Salada
Culinária Brasileira
Rendimento 3
Calorias 286 kcal

Equipamento

  • Refratário

Ingredientes
  

Instruções
 

  • Picar as bananas, a cebola, o tomate-cereja, a salsinha, a cebolinha e a pimenta.
  • Colocar a cebola, o tomate-cereja, a salsinha, a cebolinha e a pimenta já picadinhos em um refratário. Adicionar as bananas também picadinhas por cima e misturar.
  • Espremer o suco do limão e temperar com azeite de oliva e um pouco de sal. Prontinho!

Notas

  • Se quiser uma salada com mais acidez, use duas colheres de sopa de suco de limão espremido da fruta na hora.
  • Você pode complementar a salada com mais legumes e verduras da sua preferência.

Informação Nutricional

Porção: 1Calorias: 286kcalCarboidratos: 61gProteína: 4gGordura: 6gGordura Saturada: 1gGordura Poliinsaturada: 1gGordura Monoinsaturada: 4gSódio: 294mgPotássio: 1076mgFibras: 8gAçúcar: 32gVitamina A: 1237IUVitamina C: 50mgCálcio: 42mgFerro: 2mg
Palavras Chave salada, salada de banana, salada de banana light
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