Receita de salada de banana light e nutritiva

Especialista da área:
atualizado em 21/07/2021

Para aproveitar os benefícios da banana, você pode consumir a fruta in natura ou na companhia de outros ingredientes saudáveis como iogurte natural ou aveia. Entretanto, dá para ser mais criativo e até ousado para saborear o alimento.

Por exemplo, você pode misturar a fruta com ingredientes salgados e montar uma deliciosa salada de banana light. A receita é uma ótima opção de acompanhamento para tirar o almoço e o jantar da rotina.

  Continua Depois da Publicidade  

Mas quem será que aparece ao lado da banana na preparação? Bem, a fruta vem junto dos benefícios da cebola e do tomate-cereja. No entanto, não é só isso: ela também ganha a companhia de temperos saborosos.

São eles: salsinha, cebolinha, pimenta biquinho, suco de limão espremido da fruta na hora e azeite de oliva. Já deu até água na boca de tanta vontade de experimentar, não é mesmo?

Então, faça isso agora mesmo! Aprenda o passo a passo do modo de preparo da salada de banana light e corra até a cozinha para colocar a mão na massa:

Salada de banana light

Salada de banana light

Uma receita para quem ama misturar doce com salgado. Uma saladinha diferente para o seu dia a dia!
5 de 2 avaliações
  Continua Depois da Publicidade  

Tempo de Preparo 10 mins
Tempo de Espera 10 mins
Tempo Total 20 mins
Refeição Acompanhamento, Salada
Rendimento 3
Calorias 287 kcal

Equipamento

  • Refratário

Ingredientes
  

Instruções
 

  • Picar as bananas, a cebola, o tomate-cereja, a salsinha, a cebolinha e a pimenta.
  • Colocar a cebola, o tomate-cereja, a salsinha, a cebolinha e a pimenta já picadinhos em um refratário. Adicionar as bananas também picadinhas por cima e misturar.
  • Espremer o suco do limão e temperar com azeite de oliva e um pouco de sal. Prontinho!

Notas

  • Leia atentamente todas as informações presentes nas embalagens dos ingredientes usados na receita (inclusive e especialmente as letrinhas pequenas) para garantir que eles realmente não têm glúten e/ou lactose. Mesmo que os produtos sejam originalmente livres de glúten e/ou lactose, uma contaminação pode ocorrer durante a fabricação, manipulação ou processamento. Quando isso acontece um aviso é colocado no rótulo.
  • Se quiser uma salada com mais acidez, use duas colheres de sopa de suco de limão espremido da fruta na hora.
  • Você pode complementar a salada com mais legumes e verduras da sua preferência.

Informação Nutricional

Informação Nutricional
Salada de banana light
Quantidade por Porção
Calorias 287 Calorias da Gordura 54
% Valores Diários*
Gordura Total 6g9%
Gordura Saturada 1g5%
Gordura Poliinsaturada 1g
Gordura Monoinsaturada 4g
Sódio 30mg2%
Potássio 1125mg24%
Carboidratos 62g21%
Fibras 8g32%
Açúcar 33g
Proteína 4g8%
* % Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. ** A porção é calculada baseada no rendimento da receita. Se ela rende 8 partes, a porção é uma delas.
Palavras Chave salada, salada de banana, salada de banana light
Já experimentou essa receita?Comente abaixo o que achou!

Como você avalia essa receita?

5 de 2 avaliações
  Continua Depois da Publicidade  

Sobre Equipe MundoBoaForma

Quando o assunto é saúde, você tem que saber em quem confiar. Sua qualidade de vida e bem-estar devem ser uma prioridade para você. Por isso contamos com uma equipe profissional diversificada e altamente qualificada, composta por médicos, nutricionistas e profissionais de educação física. Nosso objetivo é garantir a qualidade do conteúdo que publicamos, que é também baseado nas mais confiáveis fontes de informação. Tudo isso para que você tenha confiança no MundoBoaForma e faça daqui sua fonte preferencial de consulta para assuntos relacionados à saúde, boa forma e qualidade de vida.

Deixe um comentário