Receita de salada de banana light e nutritiva

Especialista da área:
atualizado em 21/07/2021

Para aproveitar os benefícios da banana, você pode consumir a fruta in natura ou na companhia de outros ingredientes saudáveis como iogurte natural ou aveia. Entretanto, dá para ser mais criativo e até ousado para saborear o alimento.

  Continua Depois da Publicidade  

Por exemplo, você pode misturar a fruta com ingredientes salgados e montar uma deliciosa salada de banana light. A receita é uma ótima opção de acompanhamento para tirar o almoço e o jantar da rotina.

Mas quem será que aparece ao lado da banana na preparação? Bem, a fruta vem junto dos benefícios da cebola e do tomate-cereja. No entanto, não é só isso: ela também ganha a companhia de temperos saborosos.

São eles: salsinha, cebolinha, pimenta biquinho, suco de limão espremido da fruta na hora e azeite de oliva. Já deu até água na boca de tanta vontade de experimentar, não é mesmo?

Então, faça isso agora mesmo! Aprenda o passo a passo do modo de preparo da salada de banana light e corra até a cozinha para colocar a mão na massa:

Salada de banana light

Salada de banana light

Uma receita para quem ama misturar doce com salgado. Uma saladinha diferente para o seu dia a dia!
5 de 2 avaliações
  Continua Depois da Publicidade  

Tempo de Preparo 10 mins
Tempo de Espera 10 mins
Refeição Acompanhamento, Almoço, Jantar, Salada
Culinária Brasileira
Rendimento 3
Calorias 286 kcal

Equipamento

  • Refratário

Ingredientes
  

Instruções
 

  • Picar as bananas, a cebola, o tomate-cereja, a salsinha, a cebolinha e a pimenta.
  • Colocar a cebola, o tomate-cereja, a salsinha, a cebolinha e a pimenta já picadinhos em um refratário. Adicionar as bananas também picadinhas por cima e misturar.
  • Espremer o suco do limão e temperar com azeite de oliva e um pouco de sal. Prontinho!

Notas

  • Se quiser uma salada com mais acidez, use duas colheres de sopa de suco de limão espremido da fruta na hora.
  • Você pode complementar a salada com mais legumes e verduras da sua preferência.

Informação Nutricional

Informação Nutricional
Salada de banana light
Quantidade por Porção
Calorias
286
% VD*
Gordura
 
6
g
11
%
Gordura Saturada
 
1
g
5
%
Gordura Poliinsaturada
 
1
g
Gordura Monoinsaturada
 
4
g
Carboidratos
 
61
g
20
%
Fibras
 
8
g
32
%
Açúcar
 
32
g
36
%
Proteína
 
4
g
5
%
Sódio
 
294
mg
12
%
Potássio
 
1076
mg
31
%
Vitamina A
 
1237
IU
62
%
Vitamina C
 
50
mg
111
%
Cálcio
 
42
mg
4
%
Ferro
 
2
mg
14
%
* % Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.
Palavras Chave salada, salada de banana, salada de banana light
Já experimentou essa receita?Comente abaixo o que achou!

Como você avalia essa receita?

5 de 2 avaliações
Sobre Equipe MundoBoaForma

Quando o assunto é saúde, você tem que saber em quem confiar. Sua qualidade de vida e bem-estar devem ser uma prioridade para você. Por isso contamos com uma equipe profissional diversificada e altamente qualificada, composta por médicos, nutricionistas, educadores físicos. Nosso objetivo é garantir a qualidade do conteúdo que publicamos, que é também baseado nas mais confiáveis fontes de informação. Tudo isso para que você tenha confiança no MundoBoaForma e faça daqui sua fonte preferencial de consulta para assuntos relacionados à saúde, boa forma e qualidade de vida.

  Continua Depois da Publicidade  

Deixe um comentário