Receita de salada de legumes com abacate para emagrecer

Especialista da área:
atualizado em 09/04/2021

Famoso por ser uma das fontes de gorduras boas para a dieta, existem diversos benefícios do abacate para a saúde. Como se não bastasse, ele é um ingrediente muito versátil que pode aparecer em várias receitas diferentes.

  Continua Depois da Publicidade  

Por exemplo, você pode preparar uma salada de legumes com abacate para emagrecer como parte do seu almoço ou jantar. As fibras dos legumes e as gorduras saudáveis do abacate vão contribuir para que a refeição te deixe saciado.

Na preparação, o abacate aparece ao lado do pepino, da alface, do tomate, do repolho, do pimentão e do rabanete. Já o tempero da salada fica por conta do azeite de oliva, do suco de limão, do orégano e da pimenta-do-reino.

Para não enjoar de comer o abacate sempre do mesmo jeito, aproveite para mais tarde conhecer também as receitas de guacamole low carb, de maionese de abacate e de brigadeiro de abacate fit.

No entanto, antes disso, precisamos aprender como fazer a salada de legumes com abacate para emagrecer, não é mesmo? Portanto, confira o passo a passo a seguir:

Salada de abacate

Salada de legumes com abacate para emagrecer

Junte o abacate com legumes variados em uma salada saudável e gostosa. Fácil de fazer!
5 de 4 votos
  Continua Depois da Publicidade  
Tempo de Preparo 30 mins
Tempo de Espera 10 mins
Refeição Salada
Culinária Brasileira
Rendimento 4
Calorias 79 kcal

Equipamento

  • Refratário
  • Tigela

Ingredientes
  

Instruções
 

  • Lavar as folhas de alface e distribuir no fundo de um refratário. Reservar,
  • Cortar o repolho e os pimentões em fatias finas. Distribuir essas fatias por cima das alfaces. Fatiar o rabanete e o tomate em rodelas e também colocar por cima das folhas de alface.
  • Descascar o abacate, cortar em pedaços e juntar na salada. Fazer o mesmo com o pepino. Reservar.
  • Juntar o azeite, o suco de um limão, o sal, a água, o orégano e a pimenta-do-reino em uma tigela. Misturar bem e espalhar em toda a salada. Prontinho!

Informação Nutricional

Porção: 1Calorias: 79kcalCarboidratos: 10gProteína: 3gGordura: 4gGordura Saturada: 1gSódio: 66mgPotássio: 547mgFibras: 4gAçúcar: 4gVitamina A: 3933IUVitamina C: 70mgCálcio: 53mgFerro: 2mg
Palavras Chave salada com abacate, salada de legumes, salada de legumes com abacate, salada para emagrecer
Já experimentou essa receita?Comente abaixo o que achou!

Como você avalia essa receita?

5 de 4 votos
Sobre Equipe MundoBoaForma

Quando o assunto é saúde, você tem que saber em quem confiar. Sua qualidade de vida e bem-estar devem ser uma prioridade para você. Por isso contamos com uma equipe profissional diversificada e altamente qualificada, composta por médicos, nutricionistas, educadores físicos. Nosso objetivo é garantir a qualidade do conteúdo que publicamos, que é também baseado nas mais confiáveis fontes de informação. Tudo isso para que você tenha confiança no MundoBoaForma e faça daqui sua fonte preferencial de consulta para assuntos relacionados à saúde, boa forma e qualidade de vida.

  Continua Depois da Publicidade  

Deixe um comentário